是時(shí)候保持健康，正常生活的開始。

十二個(gè)小時(shí)的健康保存？

人體每天都在經(jīng)歷自己的春季，夏季，秋季和冬季。只有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候適應(yīng)和做正確的事情，我們每天都能過上健康的生活。

在“ huangdi neijing”中，據(jù)信每天十二個(gè)小時(shí)與人體的十二個(gè)子午線相對(duì)應(yīng)。人們成為一個(gè)有機(jī)整體的原因是子午線人交織，進(jìn)入和退出外部，穿過內(nèi)部，連接內(nèi)部器官并到達(dá)皮膚和肌肉。 。為了使人體的子午線釋放和血液強(qiáng)烈，必須在相應(yīng)的時(shí)間滋養(yǎng)相應(yīng)的子午線。

Zi：膽囊子午線已經(jīng)到位，滋養(yǎng)和養(yǎng)育的時(shí)間

23:00至1:00 pm之間的相應(yīng)時(shí)間。大多數(shù)熬夜的朋友都會(huì)在晚上11點(diǎn)之前經(jīng)歷這種方式，但是他們會(huì)在晚上11點(diǎn)后醒來，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)是他們體內(nèi)的楊能量。當(dāng)它開始發(fā)生時(shí)，活力已經(jīng)出現(xiàn)，但這并不意味著我們應(yīng)該在醒著時(shí)開始工作和娛樂。相反，睡眠是保持健康保存的方式。

許多人熬夜后感到饑餓，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的楊能量已經(jīng)出生，目前還沒有睡著，他們的身體會(huì)再次活躍，這需要能量消耗，并且會(huì)感到饑餓。 19點(diǎn)鐘后進(jìn)食有很多傷害。不僅很難消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)引起肥胖和失眠。

Chou Time：肝臟子午線狀況良好，睡眠聽起來像肝血液

丑陋的相應(yīng)時(shí)間是1：00-3：00。這是肝臟排毒的最活躍時(shí)期，因此您必須進(jìn)入嗜睡狀態(tài)，否則肝臟將無法完成代謝廢物的工作。

陰小時(shí)：肺子午線已經(jīng)到位，所以如果您失眠，應(yīng)該吞咽身體

陰的相應(yīng)時(shí)間是3：00-5：00。目前，人體確實(shí)從靜止到運(yùn)動(dòng)開始，需要深度睡眠的支持。如果這時(shí)老年人患有失眠，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)治療身體的嘴和唾液。

有些人此時(shí)會(huì)莫名其妙地醒來，扔和轉(zhuǎn)身，無法入睡時(shí)辰與養(yǎng)生，需要5點(diǎn)才能入睡。實(shí)際上，這是氣和血液不足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為唾液是由人體本質(zhì)的興起形成的，因此，當(dāng)我們不著急時(shí)，我們睡覺時(shí)，您可能會(huì)吞下幾只唾液以滋養(yǎng)您的氣和血液。

毛小時(shí)：大腸子午線已經(jīng)到位，排便很輕

毛的相應(yīng)時(shí)間為5：00-7：00。目前，大腸子午線掌權(quán)，大多數(shù)人接一個(gè)地站起來。我們應(yīng)該起床并排便，并排出所有垃圾和毒素。如果此時(shí)尚未排出大腸中的廢物，它將恢復(fù)代謝并吸收。因此，目前最健康的事情是最健康的事情。

Chen Hou：胃子午線狀況良好，早餐滋養(yǎng)胃氣

陳的相應(yīng)時(shí)間為7：00-9：00。目前，天地的楊能量是最有活力的，需要平衡的早餐，以為我們?yōu)楫?dāng)天的活動(dòng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。因此，無論您有多忙，您都必須在此期間吃早餐。不建議某些人減肥或不吃早餐。

您不僅應(yīng)該吃早餐，而且還應(yīng)該吃早餐，還應(yīng)該有均衡的營(yíng)養(yǎng)并吃熱食。

SI時(shí)間：脾臟掌權(quán)，轉(zhuǎn)化和食物就位

SI時(shí)間的相應(yīng)時(shí)間為9：00-11：00。此時(shí)，吃早餐并消化此時(shí)。這是吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)。不建議進(jìn)行大力運(yùn)動(dòng)。如果脾臟功能降低，人們將減輕體重。對(duì)于當(dāng)前的高度工作，學(xué)習(xí)和過度思考會(huì)傷害脾臟。適當(dāng)?shù)姆潘珊瓦\(yùn)動(dòng)在生活，學(xué)習(xí)和健康中起關(guān)鍵作用。俗話說，一個(gè)廣闊的思想和胖身體，更樂觀和開朗的人更有可能獲得健康的身體。

中午：《心經(jīng)》狀況良好，午睡令人耳目一新

午餐的相應(yīng)時(shí)間是11：00-13：00。在此階段，您需要吃午餐。中午小睡不僅會(huì)使您整個(gè)下午都充滿活力，而且對(duì)您的健康有益。

重要的是要在中午滋養(yǎng)心臟子午線。它不僅可以在早餐后補(bǔ)充能源消耗時(shí)辰與養(yǎng)生，還為下午工作提供能源儲(chǔ)備。食物的選擇應(yīng)該是多種多樣的，厚度和厚度的結(jié)合，較少的油和更少的鹽。

Wei Shi：小腸子午線已經(jīng)到位，透明和渾濁的仔細(xì)區(qū)分

相應(yīng)的時(shí)間為13：00-15：00。小腸是食物消化和吸收的主要場(chǎng)所。食物通過胃進(jìn)入小腸。小腸正在進(jìn)一步消化，區(qū)分清晰和渾濁，并將水帶到膀胱中，然后將滴頭送入其中。大腸，本質(zhì)被發(fā)送到脾臟，以調(diào)整身體的營(yíng)養(yǎng)一天。

因此，您必須在13:00之前完成午餐，否則不能吸收食物會(huì)造成浪費(fèi)，并且對(duì)身體不利。很容易在體內(nèi)形成垃圾。有些婦女之所以有斑點(diǎn)，是因?yàn)槔鴽]有排泄和積聚很長(zhǎng)時(shí)間。

Shenshi：膀胱子午線已經(jīng)到位，運(yùn)動(dòng)加上下午茶

Shuang時(shí)期的相應(yīng)時(shí)間為15：00-17：00。目前，工作和學(xué)習(xí)效率將非常好。如果此時(shí)記憶力下降，腦疼痛和其他現(xiàn)象，則可能是膀胱子午線的問題。

您可以在陽(yáng)光期間適當(dāng)鍛煉。喝一杯下午茶以驅(qū)逐困倦的昆蟲，這有助于恢復(fù)體力。下午茶還可以增強(qiáng)記憶力和彈性。

Youshi：腎臟子午線已經(jīng)到位，適合身心。

您的相應(yīng)小時(shí)是17：00-19：00。它適合晚餐補(bǔ)充下午消耗的能量，但不應(yīng)該太多。您可以吃簡(jiǎn)單的晚餐，半小時(shí)后可以進(jìn)行一些活動(dòng)。

徐小時(shí)：心包子午線已經(jīng)到位，它很安靜，避免了喧囂

XU的相應(yīng)時(shí)間是19：00-21：00。這是上床前的準(zhǔn)備階段。您可以發(fā)光并入睡，并嘗試避免激動(dòng)人心的活動(dòng)或社交活動(dòng)。

上床睡覺之前，您應(yīng)該平靜自己的能量，并將腳浸入熱水中，然后在溫水中刷牙。這也是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，但時(shí)間不久。

海的小時(shí)：三個(gè)燃燒器子午線已經(jīng)到位，和平睡覺以確保青年

HAI的小時(shí)對(duì)應(yīng)于21：00-23：00。三重燃燒器是人類健康的指揮官。目前，人體需要睡覺以使身體休息并恢復(fù)健康。目前，您應(yīng)該保持安靜，及時(shí)入睡。

只有常規(guī)健康的生活習(xí)慣，您才能擁有健康的身體。 “如果您不在正常的時(shí)候保持健康，生病時(shí)就會(huì)照顧醫(yī)生。”首先，只需起床，準(zhǔn)時(shí)睡覺，每天吃三頓飯。讓我們開始為您的健康采取行動(dòng)！

西娜微博：@cooking and Nutrition

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