是時候保持健康，正常生活的開始。

十二個小時的健康保存？

人體每天都在經歷自己的春季，夏季，秋季和冬季。只有在適當的時候適應和做正確的事情，我們每天都能過上健康的生活。

在“ huangdi neijing”中，據信每天十二個小時與人體的十二個子午線相對應。人們成為一個有機整體的原因是子午線人交織，進入和退出外部，穿過內部，連接內部器官并到達皮膚和肌肉。 。為了使人體的子午線釋放和血液強烈，必須在相應的時間滋養相應的子午線。

Zi：膽囊子午線已經到位，滋養和養育的時間

23:00至1:00 pm之間的相應時間。大多數熬夜的朋友都會在晚上11點之前經歷這種方式，但是他們會在晚上11點后醒來，因為晚上20點是他們體內的楊能量。當它開始發生時，活力已經出現，但這并不意味著我們應該在醒著時開始工作和娛樂。相反，睡眠是保持健康保存的方式。

許多人熬夜后感到饑餓，因為他們體內的楊能量已經出生，目前還沒有睡著，他們的身體會再次活躍，這需要能量消耗，并且會感到饑餓。 19點鐘后進食有很多傷害。不僅很難消化和吸收營養，而且會引起肥胖和失眠。

Chou Time：肝臟子午線狀況良好，睡眠聽起來像肝血液

丑陋的相應時間是1：00-3：00。這是肝臟排毒的最活躍時期，因此您必須進入嗜睡狀態，否則肝臟將無法完成代謝廢物的工作。

陰小時：肺子午線已經到位，所以如果您失眠，應該吞咽身體

陰的相應時間是3：00-5：00。目前，人體確實從靜止到運動開始，需要深度睡眠的支持。如果這時老年人患有失眠，他們應該學會治療身體的嘴和唾液。

有些人此時會莫名其妙地醒來，扔和轉身，無法入睡時辰與養生，需要5點才能入睡。實際上，這是氣和血液不足的表現。中醫認為唾液是由人體本質的興起形成的，因此，當我們不著急時，我們睡覺時，您可能會吞下幾只唾液以滋養您的氣和血液。

毛小時：大腸子午線已經到位，排便很輕

毛的相應時間為5：00-7：00。目前，大腸子午線掌權，大多數人接一個地站起來。我們應該起床并排便，并排出所有垃圾和毒素。如果此時尚未排出大腸中的廢物，它將恢復代謝并吸收。因此，目前最健康的事情是最健康的事情。

Chen Hou：胃子午線狀況良好，早餐滋養胃氣

陳的相應時間為7：00-9：00。目前，天地的楊能量是最有活力的，需要平衡的早餐，以為我們為當天的活動提供足夠的營養基礎。因此，無論您有多忙，您都必須在此期間吃早餐。不建議某些人減肥或不吃早餐。

您不僅應該吃早餐，而且還應該吃早餐，還應該有均衡的營養并吃熱食。

SI時間：脾臟掌權，轉化和食物就位

SI時間的相應時間為9：00-11：00。此時，吃早餐并消化此時。這是吸收養分的最佳時機。不建議進行大力運動。如果脾臟功能降低，人們將減輕體重。對于當前的高度工作，學習和過度思考會傷害脾臟。適當的放松和運動在生活，學習和健康中起關鍵作用。俗話說，一個廣闊的思想和胖身體，更樂觀和開朗的人更有可能獲得健康的身體。

中午：《心經》狀況良好，午睡令人耳目一新

午餐的相應時間是11：00-13：00。在此階段，您需要吃午餐。中午小睡不僅會使您整個下午都充滿活力，而且對您的健康有益。

重要的是要在中午滋養心臟子午線。它不僅可以在早餐后補充能源消耗時辰與養生，還為下午工作提供能源儲備。食物的選擇應該是多種多樣的，厚度和厚度的結合，較少的油和更少的鹽。

Wei Shi：小腸子午線已經到位，透明和渾濁的仔細區分

相應的時間為13：00-15：00。小腸是食物消化和吸收的主要場所。食物通過胃進入小腸。小腸正在進一步消化，區分清晰和渾濁，并將水帶到膀胱中，然后將滴頭送入其中。大腸，本質被發送到脾臟，以調整身體的營養一天。

因此，您必須在13:00之前完成午餐，否則不能吸收食物會造成浪費，并且對身體不利。很容易在體內形成垃圾。有些婦女之所以有斑點，是因為垃圾沒有排泄和積聚很長時間。

Shenshi：膀胱子午線已經到位，運動加上下午茶

Shuang時期的相應時間為15：00-17：00。目前，工作和學習效率將非常好。如果此時記憶力下降，腦疼痛和其他現象，則可能是膀胱子午線的問題。

您可以在陽光期間適當鍛煉。喝一杯下午茶以驅逐困倦的昆蟲，這有助于恢復體力。下午茶還可以增強記憶力和彈性。

Youshi：腎臟子午線已經到位，適合身心。

您的相應小時是17：00-19：00。它適合晚餐補充下午消耗的能量，但不應該太多。您可以吃簡單的晚餐，半小時后可以進行一些活動。

徐小時：心包子午線已經到位，它很安靜，避免了喧囂

XU的相應時間是19：00-21：00。這是上床前的準備階段。您可以發光并入睡，并嘗試避免激動人心的活動或社交活動。

上床睡覺之前，您應該平靜自己的能量，并將腳浸入熱水中，然后在溫水中刷牙。這也是學習的黃金時期，但時間不久。

海的小時：三個燃燒器子午線已經到位，和平睡覺以確保青年

HAI的小時對應于21：00-23：00。三重燃燒器是人類健康的指揮官。目前，人體需要睡覺以使身體休息并恢復健康。目前，您應該保持安靜，及時入睡。

只有常規健康的生活習慣，您才能擁有健康的身體。 “如果您不在正常的時候保持健康，生病時就會照顧醫生。”首先，只需起床，準時睡覺，每天吃三頓飯。讓我們開始為您的健康采取行動！

西娜微博：@cooking and Nutrition

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