一朵菊花、兩顆紅棗、幾顆紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，就是一杯色香味齊、味道濃郁的養(yǎng)生茶。

但你可能不知道，即使是菊花這樣常見的涼茶，在使用前也需要進(jìn)行鑒定，才能達(dá)到預(yù)期的健康效果。

在日常生活中，如何避免與自己的體質(zhì)“格格不入”的養(yǎng)生茶呢？《生活時(shí)代》（微信搜索“LT0385”關(guān)注）采訪了專家，梳理了幾種常見的養(yǎng)生茶的功效。

受訪專家

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)院疾病預(yù)防治療中心副主任醫(yī)師 郭欣

枸杞菊花茶，肚子涼就少喝

枸杞歸肝腎經(jīng)，具有養(yǎng)肝養(yǎng)腎、益精目的之功;菊花味甘苦微寒，歸肺肝經(jīng)，祛風(fēng)清熱，平肝亮眼，二者合用，能養(yǎng)肝腎，清肝清眼。

工作繁忙，經(jīng)常熬夜，面對(duì)電腦，眼睛干澀的人，不妨喝一杯菊花茶。

飲用方法

將 10 克枸杞和 3 克菊花放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子燉 15 分鐘。

技巧

枸杞菊花茶雖然不錯(cuò)，但并不適合脾胃寒、平時(shí)怕冷、手腳冰涼、大便不成形的人。

玫瑰，月經(jīng)不宜喝

玫瑰是薔薇科玫瑰的干燥芽，甘微苦澀溫?zé)幔瑲w肝脾經(jīng)絡(luò)，芳香氣，善于安肝解憂郁，藥性溫和，能溫心暖肝血，益氣解憂，益血散瘀。

玫瑰茶比較適合女性飲用，喝一杯可以在壓力大的時(shí)候穩(wěn)定心情。

飲用方法

每次取 15 克玫瑰，放入杯中養(yǎng)生茶，用溫水沖泡。但是，最好不要用茶葉沖泡玫瑰，以免削弱它們對(duì)養(yǎng)肝緩解抑郁的作用。

技巧

便秘的人不應(yīng)該喝水。此外，玫瑰對(duì)血液循環(huán)和瘀血有很強(qiáng)的作用，因此最好在懷孕和月經(jīng)期間不要飲用。

桂圓紅棗茶，孕婦不宜飲用

桂圓甘溫，能養(yǎng)心健脾，養(yǎng)血鎮(zhèn)靜神經(jīng);紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能調(diào)和陰陽(yáng)養(yǎng)生茶，調(diào)節(jié)健康，生進(jìn)液。二者合用，可以起到養(yǎng)心脾、養(yǎng)氣血、安心的作用。

桂圓紅棗茶是一種益氣養(yǎng)血養(yǎng)膚的養(yǎng)生茶，幫助體質(zhì)虛弱、易疲勞、食欲不振、心悸失眠的人“滿血復(fù)活”，也能調(diào)動(dòng)好氣質(zhì)。

飲用方法

桂圓 10 克，紅棗 10 顆，蜂蜜 適量。棗洗凈去核，桂圓去核，用剪刀剪下棗和桂圓，用開水沖泡，趁熱加入少許蜂蜜飲用。

技巧

這種茶喝多了容易著火，不適合平時(shí)容易上火、感冒、咳嗽、喉嚨痛、胃酸過(guò)多的人;孕婦也不應(yīng)飲用它，以免先兆流產(chǎn)。

金銀花茶不宜長(zhǎng)時(shí)間飲用

金銀花又稱金銀花、雙花，自古以來(lái)就被譽(yù)為清熱解毒的良藥。

風(fēng)熱感冒初期，如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、心煩意亂、失眠、咽痛等情況，不妨喝一杯金銀花茶。

飲用方法

取金銀花 20 克，煎水代替茶或泡茶，一泡金銀花可沖泡 2~3 次，沖泡后趁熱服用，不宜過(guò)夜飲用。

技巧

經(jīng)常腹痛、腹瀉、手腳冰涼的人不宜飲用。

此外，長(zhǎng)期過(guò)量飲用金銀花茶易引起脾胃虛弱感冒，食欲下降，成人每日飲水宜少于400毫升，兒童每日飲水不超過(guò)180毫升，連續(xù)飲水不超過(guò)1周。

薄荷茶，愛出汗的人應(yīng)該少喝點(diǎn)

薄荷味辛辣涼爽，具有散風(fēng)散熱、清頭等功效。

薄荷獨(dú)特的清香令人耳目一新，可以作為一種風(fēng)味和解暑之用。

飲用方法

將 3 克薄荷放入杯中，倒入熱水，蓋上蓋子 10 分鐘，直到藥香蔓延開來(lái)即可飲用。

技巧

《本草》說(shuō)它“辣香，肺痛心，缺者遠(yuǎn)方」，所以最好不要喝陰虛血燥、肝陽(yáng)多動(dòng)、表面虛汗。▲

編輯：記者 張杰