“老黃，你已經70歲了，每天仍然可以散步。我真的很佩服你！”

黃叔叔習慣于每天早點吃晚飯，天黑前在公園里漫步。在回家的路上，他遇到了騎著電動自行車的老江，所以他進行了這次談話。

“直到老年才活著，直到老年才能停下來。他們停下來就不會停止。不要每天騎自行車，下車并繼續前進。”黃叔叔要求江叔叔停放汽車，一旦你離開，就和他一起行走。

“忘了。盡管我比你小三歲，但我的關節不是很好。這個地方離家不遠。當我回去時，我的腿肯定會受傷。”江先生搖了搖頭，不想走路。

“我現在沒有醫療保健，我年紀大了，我正在照顧醫生。”黃先生停止說服，繼續走自己的路。

與中藥大師張·博利（Zhang Boli）一起學習醫療保健，他在70歲后也非常健康。

健康保存首先需要滋養精神狀態。現代人容易焦慮。如果他們的薪水還不夠，他們將感到焦慮。如果他們教育孩子，他們將感到焦慮。一些年輕人只有二十多歲，開始年齡和焦慮。這些不良情緒會導致氣體和血液的阻塞，影響器官功能，還會導致失眠癥，胃腸道不可消化不良和其他問題。

張·博利（Zhang Boli）從傳統中醫中學習健康保存方法，注意精神護理，不會讓自己受到憤怒，憂慮或恐懼的傷害，并始終保持平靜的情緒和無情。飲食和睡眠沒有過多關注。如果您不敢吃這個或那個老年人養生，那就不敢吃它。實際上，您可以吃任何東西，但是您需要保持溫和。上床睡覺前不要想得太多。時間睡覺。如果您睡得很好，您的健康自然會更好。

有時人們會隨機思考，但實際上他們太閑置了。如果您想保持對生活的熱情并提高大腦速度，則必須繼續學習并做一些讓您感興趣的事情。例如，做手動刺身的十字縫針，種植花和植物，學習爵士舞等，因為您有興趣，您想嘗試一下，感到高興，因為您嘗試一下健康。

抑郁癥在老年人中很常見。他們通常是一個人，健康狀況不佳，他們的孩子不在身邊。在負面情緒的催化下，身體也會加速衰老。

張·博利（Zhang Boli）的興趣是寫詩。他將把自己的感情融入這首詩。即使沒有整潔的并行性或偉大詩人的野心，他也可以讓自己感到放松，就像有些人習慣寫日記一樣。這有助于整理想法并消除不良情緒。

70歲以后，許多老人習慣于呆在家里，看電視，閱讀報紙，聽歌劇，或者去家門口尋找朋友下棋，但他們很少去運動。他們認為老年人更好地休息，不容易受傷。此外，他們還擔心自己的身體不適合運動。

張·博利（Zhang Boli）今年74歲。他每天鍛煉身體，他的運動方法相對簡單，也就是說，通常每天步行六到七千步。此外，他堅持要工作，因此身體健康。其他老年人也可以向他學習。他們不必去跑步或游泳。他們可以在開放的地方行走或利用購買雜貨的機會時鍛煉。

運動可以治愈疾病并預防疾病。找到適合您減少疾病并降低癌癥風險的方式。除運動外，各種醫學檢查方法也是預防疾病的核心，必須定期進行。

超過70歲的“懸崖”衰老，應避免兩個健康誤解

70和60歲的感覺不同。在60歲那年，您可能還不覺得自己還太老了。您身體上的年齡較大，但是您可能仍然會覺得自己五十多歲，在70歲之后，身體的功能進一步下降，疼痛加劇，衰老的感覺將更加明顯。

這個階段不僅是一個“懸崖般的”衰老時期，而且是壽命的“擴大時期”。我們必須關注健康保存并避免誤會。

①沒有油或鹽

如果您消耗的油和鹽量太少，您將產生不足的能量，并且您可能會遇到諸如疲勞，虛弱，呼吸急促和頭暈等癥狀，這會導致身體失去平衡。老年人可以吃油和鹽，不超過建議的飲食指南。此外，您可以選擇相對健康的低脂鹽或橄欖油。

②補充各種維生素

不同的維生素具有不同的作用，健康的人不需要補充它們，因為它們通常被食用。過度攝入可能會損害肝臟和腎臟，也可能導致胃出血和脫發。是否需要補充補充劑，應根據通常的飲食結構進行調整。如果他們仍然缺失，那么醫生將提供補充劑。

保持健康，不要忘記一件事 - 體格檢查

70歲后應檢查哪些項目？

每年都會檢查常規物品，例如體重和腰圍，視力，常規血尿，血糖老年人養生，血壓等??。

同時，檢查慢性疾病，例如心電圖，視網膜，腎功能，肺CT，頸動脈菌斑等。

如果老年人很瘦，他們應該注意自己的營養狀況。可能存在貧血，代謝異常，蛋白質不足等。此外，長期服用藥物的人會導致某些營養素的吸收率降低（例如維生素B12），因此請更多注意。

對于70歲以上的老年人，他們應該學習正確的醫療保健方法。他們不妨向Zhang Boli院士學習，從恢復，培養興趣，運動等的各個方面開始，而不會被其他錯誤的醫療保健方法誤導。對于老年人而言，保持良好的態度，飲食良好，睡得好是重要的。不要擔心太多，過著自己的生活，去醫院定期檢查，并有一個快樂的老年。

參考：