盡管我們經常談論健康保存，但我們也需要關注。從我們日常生活，早晨，中午和傍晚的節奏來看，是健康保存的關鍵時期。

在維持健康，中年和老年朋友必須知道的情況下老年人養生，有三件事要特別注意！這三個主要事件是：“早早治愈胃，在中午滋養心臟，并在晚上滋養數百個子午線。”

為了回應這三件事，讓我們看一下大師的健康經歷。跟隨他們，使您的健康無病！來看看！

第一大事：早上滋養你的肚子

黃金時間：7點至9點

胃健康是最容易被忽視的聯系。當氣和血液在早晨流過胃子午線時，您必須讓胃開始運行，因此您必須在早上吃得好，否則很容易遇到氣味和血液不足并遭受胃部問題。

在這里，有兩個時間點：

一杯溫水，以保護胃

在大約7點鐘喝一杯溫暖的沸水可以使口服，食道和胃粘膜濕潤，洗凈粘膜附著的粘液和膽汁，促進胃腸道運動，并準備進餐。

它還可以補充人體流失的水，但建議不要喝太多水，約100毫升以避免稀釋胃酸并影響消化。不建議喝冷水以避免胃部刺激。

早上7:30享用美味的早餐，以滋養您的胃

經常不吃早餐會導致胃部問題，十二指腸潰瘍高達36％。它還可能導致低血糖癥，記憶力喪失并增加膽結石的風險。

美味的早餐應包括谷物，牛奶，肉，大豆產品，水果和蔬菜。此外，不建議在早餐中吃辣和刺激性食物，以避免空腹損害胃粘膜。

第二個主要活動：中午滋養你的心

黃金時間：11:00至13:00

從11:00到13:00的時間段是中午，而《心經》狀況良好，這是最有利于當天滋養心臟的時期。對于中年和老年人，如何保護自己的心特別重要。

小睡一會兒：保護心血管和預防心臟病

中醫認為心臟是五個內部器官的主人。小睡不僅有助于補充睡眠，而且可以改善冠狀動脈血液供應，增強體力并消除疲勞。

根據數據老年人養生，小睡也可以大大降低冠心病，心絞痛和心肌梗塞的發生率。即使您無法入睡，閉上眼睛和休息也對您的身心也非常有益。

刺激心包：保護心臟

人體有兩個與心臟有關的子午線，即心臟子午線和心包子午線。心臟控制精神，心臟子午線與思想有關。心臟還控制血管，這主要與心包子午線有關。

如果適當地刺激了心包子午線，則可以增加心臟的血液供應并有效保護心臟。這種方法不僅適合患有心臟病的老年人，而且對所有老年人來說都是一個很好的健康技巧。

方法：

用一只手跟隨相反的心包子午線的路徑，并從中間指尖向上按摩，并專注于Neiguan，Jiquan和其他兆頭。如果您覺得按摩很麻煩，那么您也可以通過沿著心包子午線拍拍來實現相同的效果。