隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人壽命。健康和長壽的秘訣是什么？張明胡有自己獨特的健康概念。她于1905年出生在上海，被稱為“最美麗的百歲老人”，被接受。在采訪中，我談到了自己的健康秘密。我不吃昂貴的護膚產品，也不知道如何采用專業的醫療保健方法。記住四個字的公式不僅可以使您保持健康，而且還可以增強生活。通過科學的健康措施，保持健康和強大的身體狀態不僅有助于延長壽命老年人養生，而且減少了生病的機會。有健康和長壽的秘訣嗎？當一百歲老人談論健康保存時，請記住四個字的公式將有助于保持壽命。

1。當人們年老時，他們必須練習，散步和慢跑，練習拳擊和劍跳舞

隨著人們的年齡增長，他們的身體耐藥性在變老后也會降低，并且它們的功能和器官也處于下降階段。因此，當他們長大時，他們必須堅持鍛煉并適當舒緩，例如步行，慢跑，拳擊，跳舞和劍。運動不僅可以鍛煉身體并增強身體的抗藥性，而且還可以保持身體的柔韌性并防止身體的衰老。百歲老人長壽的秘密是繼續運動，在運動過程中放松身體，促進血液循環并調節內部器官。功能，有助于日常健康。

2。不要害怕寒冷，清理院子，為繪畫增添樂趣，植樹和飼養鳥類

經過一晚休息后，人們在房間中相對缺乏氧氣，需要足夠的氧氣來補充氧氣。盡管早晨溫度略低，但空氣中有很多氧氣。盡早起床以清潔庭院，不僅要充分吸收氧氣，并促進心臟和肺部。積極的功能，在老年人中培養您的興趣和愛好，有助于培養情感，并具有精神上的寄托，不再在心理上感到孤獨，可以結交志趣相投的朋友，豐富您的生活經驗，并保持心理的舒適感身體有助于維持健康。

3。不要猛烈吃飯，吃少吃更多，吃更多老年人養生，吃飯時不要說話，慢慢咀嚼

隨著年齡的增長，人體的器官將逐漸變老，胃和腸的消化功能將下降。我們必須注意少量的飯菜，不要吃飽，以免造成食物消化不良，胃腫，等時，請不要仔細使用。 ，在進食時，食物很容易滑入食道，可能會cho住或卡在喉嚨中，這會對身體產生不利影響。您應該在進食時小心地咀嚼并慢慢吞咽，將食物咀嚼成嘴里的小塊，并用唾液充分咀嚼。融合有助于減輕胃腸壓力，加速食物消化并減輕胃腸造成負擔。

4。不要充實地洗頭，不要用饑餓沐浴，上床睡覺前洗腳，這比服用補品更好

剛完成飯后，不建議洗頭。當人們洗頭時，他們應該降低頭部，這可能引起腦缺血，特別是對于中年和老年人或三種高癥狀的人，這很容易引起心血管和腦血管疾病。洗澡似乎很舒服，但也很累。饑餓時洗澡很容易引起低血糖癥。在嚴重的情況下，頭暈和頭暈也可能發生。中醫認為，有與腳上內部器官相對應的穴位。晚上洗腳時，會適當地按摩腳上的穴位，以減輕身體疲勞，促進睡眠并保護身體健康。