秦川已經派遣三千名男孩和女孩去彭克萊仙女島尋求長壽的不朽藥物！今天的人們想活一百年。如果沒有壽命，他們怎么不能保持健康？但是大多數人只有在60歲退休時才開始學習如何保持健康。實際上，每個年齡段的人都有保健的關鍵點，如果您錯過了健康，就沒有補救措施。最好在30歲時開始健康保存，并輕松生活直到您100歲。

在30歲時散步以保持健康

進入30是生活的成年。步行是30歲之前最合適的運動，您可以快速步行并大步走。 30歲以后，最合適的運動是步行。行走時緩慢行走，不要增加步幅和頻率。

避免長時間坐著：坐了很長時間是最有可能損壞腎臟的一種，很容易掉落腰部和腿部的根本原因。因此，如果您坐了一段時間，則應該站起來移動。

坐在40年代的最佳練習

在40歲那年，有些人的皮膚開始松開，他們的頭發開始變白，氣和血液顫抖和動蕩。因此，目前，醫療保健主要集中于保持穩定性。

目前，學會調整心態，培養您的應對能力，在心中保持鎮定，并保持身心健康。冥想是中年人保持健康的最佳方式。在學會坐在冥想中后，莫名其妙的虛擬火和浮動火將落下。

滋養肝臟并在50歲時保護眼睛

當一個人生活到50歲時，他的肝功能開始削弱，他的膽汁分泌功能也在下降老年人養生，他的視力將被削弱。這個年齡的人們主要維持醫療保健，以保護肝臟和膽囊。

您可以喝菊花茶，木薯茶等，可以清除肝臟并改善視力和保護視力。按摩振動點以滋養肝臟并保護眼睛。眼睛不清楚，易于治療。有一個穴位 - 振動點，這使眼睛更亮。定期按摩振動穴位會使您的眼睛更加明亮。

多吃滋養肝臟并保護肝臟的食物。中醫認為肝臟屬于木材，綠色進入肝臟。吃更多的綠色食物可以滋養肝臟，味道主要是酸的。

關鍵是清除您的思想并在60歲時培養您的天性

在60歲那年，心Qi開始減弱，常常感到悲傷和悲傷，而血液氣則緩慢而生病。因此，對于60歲的人來說，健康保存的重點是滋養心臟并調節他們的情緒。

我們必須在思想中安寧，消除分心的思想和妄想，并實現“沒有虛假的傾聽耳朵，沒有虛假的說話，沒有虛假的動作，沒有虛假的動作，也沒有虛假的思想。”平靜您的思想是長壽的先決條件。

60歲的年輕人不夠強壯，因此您應該培養自己的心臟。您可以吃更多的燕麥，沙丁魚，蘋果，核桃，豆腐，香蕉等。這些食物是心臟的監護人，可以增強其抵抗心臟病的能力。

最重要的是在70歲時滋養脾臟和胃

在70歲那年，滋養脾臟和胃非常重要。

滋養脾臟和胃的食物包括進入腎臟，脾臟和胃子午線的小米，可以增強脾臟和胃，清晰的熱量和渴望。山藥有益于增強脾臟和胃的消化和吸收功能。黃牛肉的味道很香，屬于脾和胃子午線。這是滋養脾臟和胃的好產品。南瓜，其中包含的果膠可以保護胃腸道粘膜，促進潰瘍表面的愈合，并適合滋養胃。

在80歲時培養肺氣

在80歲那年，肺氣很弱，無法隱藏靈魂。大多數80歲以上的老年人的肺氣較弱，因此他們會在判斷，思維和感覺上表現出慢跑。

老年人滋養肺氣的好食物：患有肺Qi缺乏癥的老年人可以使用核桃仁，生姜和紅色日期將其倒入和喝。您也可以經常吃核桃仁和生姜。肉可以用瘦羊肉，姜和當歸來烹飪。 。

不要讓腎臟泄漏

在90歲那年，腎臟氣即將枯竭，肝臟，心臟，脾臟和肺部的子午線已經空了。當一個人變老時，他首先從肝臟缺乏癥開始，??然后是心臟，脾臟和肺部缺乏癥，最后是腎臟，缺乏癥達到了根。因此，對于90歲的年輕人來說，最重要的是滋養腎臟。

對腎臟進行的好食物，使老人：韭菜，具有加熱肝臟和腎臟的作用，幫助陽和鞏固本質。他們對老年人的性功能下降，性器官的萎縮以及干燥和寒冷具有溫暖而保濕的作用。山藥：中醫認為，山藥可以同時對肺部，脾臟和腎臟作用，并具有滋養肺部，增強脾臟，增強腎臟并受益于本質的影響。核桃具有滋養腎臟并增強本質，加熱肺部和鎮靜哮喘，增強肌肉，增強肌肉，增強骨骼并潤濕腸道的作用。

最重要的是在100歲時培養一個人的性格

當一個人達到一百年的歷史時，理想的狀態是擁有“良好的結局”。除了保護自己的健康外，一半人還應該培養自己的身體并保持鎮定，以便以一種很好的方式看到死亡。

一半的人應以和平的態度面對現實生活，并保持心理平衡。同時，學習自己找到樂趣。您可以根據自己的興趣和愛好來選擇一些使您的身心滿意的活動，例如飼養花朵，繪畫，養寵物等，以便您可以擁有精神上的寄托而不會感到內心。通常，與年輕人聊天可能會使您的生活充滿活力和活力。

此外，在一個人的六十多歲之后，他的身體功能開始下降，甚至可能遭受精神障礙。除了加強自己的運動和健康外，他的孩子的公司和孝順尤其重要。良好的心態已經是身體健康的必要條件。

特別評論

Lin Ruguang：傳統中藥的首席醫師，目前是Tengchong縣傳統中藥醫院第二次門診診所的主任。世界傳統醫學協會聯合會腎臟科專業委員會成員兼主任。他從事中藥的臨床工作已有32年了，并贏得了許多論文老年人養生，包括“ 32例變暖楊，促進氣和促進血液循環以治療慢性心力衰竭”和“ 76例變暖楊，促進血液在2009年第三屆全國腎臟學學術會議上，在2009年進行腎病綜合征的流通。 2009年4月，他被授予“ Tengchong County第一批著名的中藥”的頭銜。 2009年12月，他被中國中醫學會評為“全國杰出的中藥”。 2011年4月，他在Tengchong縣的“第11五年計劃”中贏得了“高級著名的中藥”頭銜。醫務人員的頭銜。

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