2019年12月22日是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的冬至。 冬至的到來，意味著一年中最寒冷的天氣也降臨人間。

冬至陰冷之氣，成為“進(jìn)九”之始。 冬至養(yǎng)生，首先要注意的是避寒避邪。 我國大部分地區(qū)習(xí)慣從冬至開始“數(shù)九”。 因此，冬至養(yǎng)生首先要多穿衣，以避寒邪冬至養(yǎng)生，尤其要注意足部保暖。

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動：動中求靜

從冬至開始，自然界的陽氣開始上升。 我們體內(nèi)的陽氣怎么才能升起來呢？ “動則生陽，靜則生陰”。 合理的運動可以幫助我們提升體內(nèi)的陽氣，但是過度的提升陽氣會耗散真氣，不符合冬季養(yǎng)生的原則。 冬季運動，一是要避免寒邪侵襲，二是運動量不宜過大，運動中應(yīng)求靜，以達(dá)到心平氣和、心平氣和的境界。 八段錦、太極拳等平和運動都是不錯的選擇。

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飲食：補(bǔ)充體液

另外還需要注意的是，冬至這天不宜吃過于辛辣刺激的食物。 過食辛辣食物，只能生陽助火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上升。 過多食用羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易導(dǎo)致消化不良、濕阻生痰。 在北方，在補(bǔ)充熱性食物的同時，還必須吃一些補(bǔ)體液的食物，比如荸薺、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等。

冬季是高血壓患者需要特別注意的季節(jié)。 大多數(shù)高血壓患者在冬季容易出現(xiàn)高血壓。 因此，每天首先要注意的就是定時吃藥，定時測量血壓。 日常生活中，要注意保暖，勞逸結(jié)合，避免情緒波動，引起血壓升高。 飲食要清淡少鹽，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。 如果出現(xiàn)頭暈、手指麻木、行動不便、言語不清等癥狀，應(yīng)注意立即就醫(yī)，因為這些通常是中??風(fēng)的前驅(qū)癥狀。

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氣腫

肺氣腫患者冬至更要注意保暖，預(yù)防感冒。 從不吸煙。 慢性支氣管炎和肺氣腫患者稍有不慎，就容易患上肺心病。 肺心病患者有口唇紫、下肢水腫等癥狀。 肺心病患者一旦有痰也要注意咳出痰液，以免阻塞呼吸道引起繼發(fā)感染。 痰液粘稠時冬至養(yǎng)生，可用祛痰藥，但切忌用鎮(zhèn)咳藥。

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