健康
2016年10月23日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”。霜降是指天氣漸冷，初霜出現(xiàn)。有句諺語“寧可一年霜，不如一年霜”，可見這個節(jié)氣對我們的影響。
雖然霜降已至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪極易傷津液。津液耗盡，就會出現(xiàn)燥熱，表現(xiàn)為口舌津液少，大便干結(jié)，皮膚干燥，甚至皮膚干裂。肺喜濕而不喜燥，肺的功能難免受到影響，出現(xiàn)鼻咽干燥、嗓子嘶啞、干咳少痰、口渴煩燥等一系列秋燥癥狀。便秘。可見，霜后養(yǎng)生仍需把握好“滋陰潤燥”的原則。元代醫(yī)師胡思惠在《還有綠色蔬菜，還有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋陰潤肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋陰，早起可以培陽，從而舒肺，使身體津液充沛，精力充沛。還有綠色蔬菜，還有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋陰潤肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋陰，早起可以培陽，從而舒肺霜降養(yǎng)生，使身體津液充沛，精力充沛。
我國古代把降霜分三期：“一期豺祭牲畜；二期草木枯黃；三期刺蟲咸。” 在這個節(jié)氣中，豺狼在進食前展示它們的獵物。這里有一些關(guān)于霜降的諺語：霜降播種，立冬見苗。大壩的霜降點。寒露種菜，霜降種麥。晚麥不霜。霜降前，必須播種。小麥不允許霜凍。濕地無晚麥。霜降采菜（白），立冬始采菜。霜降拔洋蔥，不拔洋蔥就空了。霜的蘿卜，立冬白菜，和小雪蔬菜都回來了。霜降摘柿子，立冬摘軟棗。霜降不摘柿子，硬柿子變成軟柿子。這里需要提醒的是，雖然秋季氣候干燥，但也要注意濕氣對人體的影響。此時暑氣未盡，陰氣更盛。如遇秋季陰雨天氣，要防止?jié)耜幮靶袄ё∑㈥枺斐伤[或腹瀉。如果秋季濕傷了脾，到了冬季就會為慢性支氣管炎等疾病埋下病根，所以秋季防濕也很重要，但此時，養(yǎng)生防濕以祛濕化滯、健胃健脾為主。. 如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
雙江吃什么水果養(yǎng)生？
1. 蘋果——全方位的健康水果
蘋果很普通，但它的營養(yǎng)價值卻很高。“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，在有益健康的水果排行榜中，蘋果占據(jù)首位。確實，蘋果可以保護肺部免受煙霧污染，改善肺功能。蘋果中所含的蘋果酸和檸檬酸能增加胃液分泌，促進消化。蘋果具有很強的殺滅病毒作用，有助于預防感冒。因此，蘋果被譽為“全能健康水果”。
中醫(yī)認為，蘋果性平，味甘。具有很好的養(yǎng)生作用。
2.大棗——天然維生素丸
中醫(yī)認為，大棗性味甘、溫，歸脾胃經(jīng)。大棗最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》。古醫(yī)書稱其為“解毒百藥”。幾乎所有治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血感冒、食欲不振、乏力便溏、心悸失眠等癥，幾乎都離不開紅棗。現(xiàn)代醫(yī)學認為，大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、P、鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。大棗的維生素C含量很高，每100克鮮棗肉中的含量就超過400毫克。有人稱之為“天然維生素C丸”，具有抗氧化和抗衰老作用。民間諺語說：一日三棗，終身不老。大棗是霜凍養(yǎng)生的首選水果之一。
3、山楂——藥食兩用的名貴水果
中醫(yī)認為，山楂性微溫，味酸甘，能消積健脾，健胃行瘀，活血化瘀，治療產(chǎn)后耳枕。痛、惡露不盡、肉積消證、痰飲腫脹、脹滿、血滯、痛脹、血塊、氣塊等。明代大醫(yī)李時珍的《本草綱目》 ，指出山楂有消食、活血化瘀、治腫瘤三大功效，特別強調(diào)了山楂活血化瘀的作用。
現(xiàn)代科學認為，山楂含有山楂酸、維生素C、胡蘿卜素、黃酮素、鈣、磷、鐵等，具有保健作用。
山楂可以降血脂。山楂具有清血脂作用，可治療高血脂癥。山楂能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，有抗動脈粥樣硬化和保護血管的作用。因此，山楂的養(yǎng)生作用不容小覷。
4、橄欖——美容養(yǎng)生的佳果
在古代中醫(yī)對橄欖的描述中，有《本草求是》：“橄欖，入肺和胃之果，有生津止渴之功，最宜酒后嚼之。”人吃河豚肝和籽，糊涂得要死，拿這煮汁就夠喝了。綠橄欖營養(yǎng)豐富，果肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且鈣含量高，容易被人體吸收。橄欖味甜、酸、性平，入脾、胃、肺經(jīng)，具有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，消煩醒酒，去刺去魚。冬春季節(jié)，每日咀嚼2次。~3顆新鮮橄欖可預防上呼吸道感染。小孩子常吃，對骨骼發(fā)育大有裨益。
霜降之際吃又香又澀的橄欖，是很多愛美人士的選擇。橄欖性平，味甘。具有清肺利咽、生津解毒之功效。因此，橄欖是霜凍季節(jié)食用的美容養(yǎng)生佳果。
5. 梨——種類齊全的健康水果
霜降之際吃秋梨是不錯的選擇。梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。梨有潤肺作用：多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒的幾率要低。因此，一些科學家和醫(yī)師稱梨為“全能健康水果”或“全科醫(yī)生”。如果在臨產(chǎn)時口渴時吃梨，會感到?jīng)鏊稍铩＞坪蟪岳婵芍^甘甜清香。
梨有助于腎臟排泄尿酸，預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎。具有潤燥祛風、醒酒解毒之功效。秋季氣候干燥，人們常感到皮膚發(fā)癢、口鼻干燥，有時還會出現(xiàn)干咳少痰。每天吃一兩個梨，可以緩解秋燥，有益健康。是霜凍季節(jié)養(yǎng)生的佳果。
霜降養(yǎng)生應(yīng)把握以下四個要點： 秋季雖已結(jié)束，但仍需防秋燥。由于秋燥的存在，燥邪很容易傷人的津液，而津液消耗了，就會出現(xiàn)燥熱。肺喜濕而不燥。這個季節(jié)容易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。可見，霜后養(yǎng)生仍需把握好“滋陰潤燥”的原則。因此，在霜降時節(jié)，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等軟潤潤燥的食物，還有梨、葡萄、香蕉等富含水分、滋陰潤肺的水果。另外，要早睡早起。早睡可以滋陰，早起可以培陽，從而舒肺，使身體津液充沛，精力充沛。
氣候忽冷忽熱，注意防病防凍。氣候干燥，忽冷忽熱。一不小心，就容易感冒或舊病復發(fā)，所以常被稱為“多事之秋”。因此，人們在這個節(jié)氣期間要高度重視呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、腹瀉等消化道疾病的預防，尤其是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更要引起足夠的重視。這個節(jié)氣期間，老年人也極易出現(xiàn)“老冷腿”的問題，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。因此，秋季人們必須高度重視養(yǎng)生防病，并采取相應(yīng)措施預防疾病。尤其要注意添衣加被，早晚注意保暖，避免虛寒侵襲。在此，提醒中老年人和女性朋友，要特別注意足部保暖，以防寒從腳下入手，疏忽引發(fā)疾病。但防寒并不意味著過早穿棉衣，還需要進行“秋凍”鍛煉，以提高冬季抵御嚴寒的能力。提醒老年人和女性朋友要特別注意足部保暖，以防感冒從腳開始，疏忽引起疾病。但防寒并不意味著過早穿棉衣，還需要進行“秋凍”鍛煉，以提高冬季抵御嚴寒的能力。提醒老年人和女性朋友要特別注意足部保暖，以防感冒從腳開始霜降養(yǎng)生，疏忽引起疾病。但防寒并不意味著過早穿棉衣，還需要進行“秋凍”鍛煉，以提高冬季抵御嚴寒的能力。
風寒草野葉，謹防抑郁癥
霜降之時，花草漸枯，綠葉黃落。若加上“風雨”，可稱“秋風秋雨”。感受到這種季節(jié)變化的人，很容易引起悲傷和憂慮，甚至抑郁、抑郁和憂郁。所以此時的精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，要及時解決。必要時可進行心理疏導，尋求更多幫助。平時要保證充足的睡眠，使起居有規(guī)律，生活規(guī)律，早睡早起。因為睡眠養(yǎng)生可以使人早起，精力充沛，從而避免秋季抑郁癥的發(fā)生。其次，要適當補充高蛋白營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類。此外，還應(yīng)參加一些有益于身心的娛樂健身活動，如歌舞、打太極拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持樂觀的心情，舒緩身心。提神醒腦，解秋郁。
秋果豐和蟹脂，秋季進補。時值深秋，菊黃蟹肥，蔬果豐盛。正是飲食調(diào)理、進補的好時機。民間自古就有“日補一年不如養(yǎng)霜”、“補冬不如養(yǎng)霜”等說法。從養(yǎng)生的角度來看，就季節(jié)與進補的關(guān)系而言，秋季進補應(yīng)以滋陰潤燥、“平補”為主。因此，進補應(yīng)以“潤燥、固表、益氣”為原則，因人而異，因時而異。多吃水果很有必要，蔬菜和豆制品多加甜汁和冷汁。還可以服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等潤肺生津的食物，可以預防秋季最容易出現(xiàn)的口干舌燥、皮膚粗糙、便秘等癥狀。燥熱等“秋燥”現(xiàn)象。
