有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念。它們是兩種不同的運動形式，對人體的運動效果也不同。了解有氧運動和無氧運動，可以更科學合理地安排我們的訓練計劃。首先，讓我們了解一下有氧運動和無氧運動的區別。

1、有氧運動

有氧運動通俗地說就是一種呼吸順暢的運動，強度低，持續時間長，通過連續或反復的活動，在一定時間內完成一定的運動量。在整個鍛煉過程中，我們可以順利完成呼吸過程，只有呼吸的緩慢和快速。一般運動時間較長，一般在15分鐘以上，運動強度適中或以上有氧運動無氧運動，如跳繩、慢跑、快走、太極拳、騎自行車、長距離游泳等。有氧運動會幫助我們減掉脂肪，增強心肺功能，對身體健康起著至關重要的作用。

2、無氧運動

無氧運動可以理解為運動時運動強度較高、運動時間較短、心率較高有氧運動無氧運動，即高強度、高頻率、持續運動。因為大部分無氧運動都是高強度、瞬間運動，很難持續很長時間，消除疲勞的時間也很慢。常見的有短跑、舉重、投擲課、跳水、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

有氧運動的主要作用是健身，而無氧運動的主要作用是塑性。一般的健身計劃是將有氧運動與無氧運動相結合，以達到強身健體的目的。