大家好，我是小凡，今天是2020年9月14日，是我挑戰成長的第223天。今天要分享的主題是養生十二小時的第一部分。

古時，一日分為十二時：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每個小時相當于現代的2小時，所以古代會有小時。十二小時療程。

十二時辰與我們的五臟六腑、經絡息息相關。十二時辰中，時辰一經一臟值班，所以我們可以在不同的時辰進行相應的臟腑保養。

膽經順暢時，最好睡覺補元氣

《黃帝內經》：“十一臟皆取于膽”，意思是其他十一臟的運轉，全靠膽氣的增生。

所謂“子時養生”，如果因為熬夜而在這個時候不入睡，身體的陽氣會越來越弱，出現面容憔悴、記憶力差、體質虛弱等問題、脫發、容易感冒。所以，要想不想陽虛，一定要半夜睡覺。

這兩個小時好好睡，勝過吃什么丹藥；如果此時熬夜，會傷肝傷血。

肝經當丑時節，熟睡最養

抽食肝經時節，身體的“排毒”和造血正是在這個時候進行的，此時最好進入深度睡眠狀態，所以半夜入睡，抽食可以睡個好覺.

陰時肺經失調，易醒多汗，及時就醫

此時肝臟已經完成造血，肺開始運化全身的氣血。這個分發過程必須在深度睡眠時完成。

如果此時醒來，可能是氣血不足或肺循環不正常所致；如果你仍然出現大量出汗，這是身體不好的跡象，最好盡快去看醫生。

卯時大腸經正值“排毒”最佳時機

5點到7點是大腸精氣開始旺盛的時候。大腸一動，再加上早上一杯水的幫助時辰與養生，大便就會下來，可以幫你“排毒”。要知道人體的“垃圾毒素”中，糞便占了絕大部分。

陳氏胃經時令，按時進食養胃

從孩子這個年齡開始，身體的陽氣就一直在運行，所以這個時候要及時補充一些營養物質，以維持身體的正常流失。這個時候胃經順暢，這個時候陽氣最盛，吃東西也最容易消化。

四時脾經正時時辰與養生，精神力黃金時節

脾主運化，負責早餐的消化吸收。營養充足，大腦才有活力，

工作和學習效率會很高。不吃早餐，大腦困倦，脾臟生病；脾不好，身體也會有健康隱患。

為了方便您的記憶和使用，特為您列出以下時刻表。

23～01膽經

01～03時 肝經

03～05時 寅時肺經

05～07 點卯大腸經

07～9點 胃經

09～11點 四十時脾經

改天十二點再說說其他6個小時的養生，敬請期待下篇。

謝謝你和我在一起。