減肥是女人一生的必修課，但是你有沒有發現身邊一直喊著要減肥的妹子基本都站不住腳了！光說不做和咸魚有什么區別。看到這里，有人會說我們就是不想浪費時間，所以想找到最好的減肥方法。

減肥是條條大路通羅馬，什么減肥方法最好最快，最好的永遠適合你！

如果你現在還能跑，那就開始跑吧。如果你又胖又臃腫，跑不動，那就從快走開始。除了這些練習，你也可以在家做一些力量訓練。如果你自制力差，素質比較高，那就去健身房吧，別浪費錢，動作快點，慢慢來運動減肥為什么不瘦，你就能看到褲子和衣服慢慢變寬了。

不要用同樣的方法減肥

當你開始下定決心并開始實施時，你首先要考慮清楚。如果你想通過運動來減肥，那么最好是選擇更多的運動方式。比如一周鍛煉三天，那么每天的鍛煉方法就可以不一樣，因為身體的適應能力很強。如果長期使用同一種方法，那么你的身體會越來越好，從最初的不適應，到最后的忍耐。減肥和運動對身體有好處的不行了。

高強度運動和低強度運動交替進行，可以更好的鍛煉全身的肌肉。體內肌肉含量越多，基礎代謝率就越高。

力量訓練

有氧運動雖然可以減肥，但是力量訓練也是必不可少的。必要的力量訓練可以增加身體的肌肉含量，降低身體的脂肪比例。因此，有氧運動和力量訓練交替進行是最好的減脂運動。

除了運動，飲食也很重要，7分靠吃，3分靠運動，想要減肥，這兩項必不可少，但絕對不能以減肥時少吃為基礎！

而是需要在熱量控制的前提下，均衡營養：

1、多吃天然食品，少吃加工食品，如香腸、火腿等。

2、多吃雜糧。雜糧中所含的不飽和纖維能保持飽腹感，維持人體血糖穩定，減少暴飲暴食的機會。

3、多吃魚、禽、豆類，補充蛋白質，增加身體肌肉量。

4、烹調方法不要選擇清炒、油炸。盡量蒸或燉，以減少熱量的攝入。

5、有條件的話，可以少吃多餐。在總熱量不變的情況下，將它們分成多餐，這樣可以使一整天的熱量保持在較高水平，增加你的熱量攝入。（99健康網（）專文，如需轉載運動減肥為什么不瘦，請注明出處。）