如今，整日面對電腦工作的人越來越多。腦力勞動者經常會處于一種超負荷的工作狀態，為了讓健康長駐，必須重視自身營養，日常除了要注意心理調整、參加運動鍛煉外，飲食調理也是很重要的一方面。

一起跟著小編來看看吧。

一、健康早餐

一日之計在于晨，每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能吃完，卻會使人感覺精神抖擻。如果不吃早餐，整個上午都會感到能量不足，工作效率很低，所以每天必須吃好早餐。

二、健康零食

因為工作忙，午餐可能沒有時間吃，晚餐也可能會推遲，所以要提前準備好"健康零食”。不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的谷物脆片、杏干、葡萄千、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶或純果汁，在你饑餓的時候這些食物會助你一臂之力。

三、健康用餐

要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食物。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。