健身房里的健身器械比較多，人們經(jīng)常使用跑步機(jī)和動感單車來運(yùn)動減肥。但是不同的工具的使用效果也不一樣，在相同的時(shí)間里運(yùn)動后的減肥效果也不一樣，那么你覺得動感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好呢？下面就一起去看看吧！

1、從減脂角度來說：動感單車優(yōu)于跑步機(jī)動感單車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體慢慢消耗脂肪為身體供能，45分鐘左右下來大約會消耗500大卡的熱量，相當(dāng)于普通長跑一個(gè)半小時(shí)，所以動感單車減肥效果的確不錯(cuò)。

曾經(jīng)有一項(xiàng)健身房會館對男性的調(diào)查實(shí)驗(yàn)表明：在持續(xù)三周，每周3到4次，每次40到60分鐘的同等強(qiáng)度訓(xùn)練下，動感單車的減脂效果的確要比跑步機(jī)強(qiáng)很多。

2、從全身運(yùn)動角度：跑步機(jī)優(yōu)于動感單車動感單車主要的特點(diǎn)是持久發(fā)力，塑形作用好，主要是瘦腿，針對的是局部，而跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動，比較好的能針對全身減脂。

tips：正因?yàn)閯痈袉诬嚦志冒l(fā)力，所以動感單車鍛煉的是個(gè)人的爆發(fā)力，如果不想出現(xiàn)運(yùn)動后大量出汗、又沒有那種高強(qiáng)度鍛煉的堅(jiān)持信心就采取騎動感單車得方式。

3、從膝蓋受傷角度：跑步機(jī)優(yōu)于動感單車如果從膝蓋受傷的角度考慮的話，建議還是選擇跑步機(jī)，動感單車難度大，很容易因?yàn)閯幼鞑徽_等造成膝蓋或腳踝受傷。再說，單車坐多了會影響“局部”血液循環(huán)。而跑步機(jī)因?yàn)榕鋫錅p振器，膝蓋受傷率比單車稍好些，跑步速度不是很快時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。