懷孕對于女性來說是一件勞累而又幸福的事情。出于關(guān)心，家人普遍對孕婦的衣、食、住、行各方面都照顧得非常嚴(yán)格，無形中變得非常嚴(yán)格，尤其是在飲食方面，特別注重孕婦的“禁忌”。然而，許多“禁忌”本身缺乏科學(xué)依據(jù)。

孕婦不能吃兔肉，因?yàn)槌酝米訒?dǎo)致孩子出現(xiàn)唇裂；孕婦不能吃螃蟹，孩子將來會橫著走。不能吃羊肉、甲魚、雞、鴨孕婦能不能吃柿子，否則孩子會啞巴。他們不能吃李子和李子，因?yàn)樗麄兊暮⒆訒兂蓡“?。您將患上藍(lán)盲癥（視力萎縮）；不能吃騾子肉，因?yàn)轵呑硬挥运娜鈺?dǎo)致胎兒難產(chǎn)；不能吃柿子和胡蘿卜，孩子會變黃...

這些奇奇怪怪的“禁忌”，有的甚至不需要解釋，一聽就知道不靠譜。但也有很多看起來很有道理，讓人真假難辨。今天我們就來說說準(zhǔn)媽媽們常見的“禁忌”困惑。

問題一：懷孕期間可以吃冰淇淋嗎？

答：是的！

很多人認(rèn)為孕婦不能吃冰淇淋等生冷食物，甚至誤認(rèn)為吃太生冷的食物可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。其實(shí)我們主要擔(dān)心的是，太冷的食物可能會導(dǎo)致孕婦腹瀉，嚴(yán)重的腹瀉可能會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒。但它絕對不是不能吃的。

因?yàn)樘鞖庋谉幔紶柍渣c(diǎn)冰淇淋或冷飲降溫是可以的，只要不引起腸胃不適即可。不建議吃太多，因?yàn)楸苛芑蝻嬃虾橇枯^高。吃得過多除了對腸胃有刺激之外，還會消耗過多的熱量。

問題二：懷孕期間可以吃小龍蝦、螃蟹嗎？

答：是的！

小龍蝦、螃蟹等帶殼食物本身不會對胎兒產(chǎn)生任何影響。我們主要擔(dān)心的是未煮熟的海鮮產(chǎn)品可能含有細(xì)菌或寄生蟲。所以，只要你對此類食物不過敏，而且是從正規(guī)渠道購買并蒸熟的，適量吃一點(diǎn)是可以的。

問題三：懷孕期間可以吃豆類、豆?jié){或豆制品嗎？

答：是的！

有一種理論認(rèn)為，大豆和相關(guān)豆制品含有雌激素，可能會影響孕婦和胎兒。其實(shí)這些激素都是植物激素，含量很低。目前尚無相關(guān)文獻(xiàn)表明孕婦攝入豆制品會對母親和嬰兒產(chǎn)生不良影響。

其實(shí)，大豆含有蛋白質(zhì)和微量元素，孕婦可以多吃。

問題四：孕婦可以多吃水果嗎？

答：是的！

有人認(rèn)為水果是寒性食物，會使子宮內(nèi)的“寒氣”過重。但其實(shí)并沒有那么夸張。只要感冒沒有引起嚴(yán)重腹瀉，仍然鼓勵吃水果。因?yàn)楹芏嗨己胸S富的維生素和礦物質(zhì)，孕婦需要補(bǔ)充這些。當(dāng)然，吃還是要適量，和吃冰淇淋的道理一樣。水果含有較高的糖分。孕婦如果吃得過多，會增加熱量攝入，增加巨大兒的可能性。

問題五：孕婦應(yīng)該多吃肉嗎？

答：是的！

肉類中所含的蛋白質(zhì)和脂肪是每個(gè)人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。肉類中的鐵對于孕婦尤其重要。所以不要先入為主地認(rèn)為多吃肉不好或者吃太多只是為了補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕婦需要注意肉類的種類和數(shù)量。不要吃太多的肥肉，因?yàn)槠渲械娘柡椭舅徇^多。盡可能多吃瘦肉。瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高，是胎兒發(fā)育必需的營養(yǎng)素。常見的瘦肉都可以，但最好是禽肉（包括家禽和雞蛋）和魚。每天的肉類攝入量可以是150克-200克，也就是三到四兩左右。妊娠中、晚期可適當(dāng)增加。

問題六：孕婦可以吃柿子、胡蘿卜等黃色食物嗎？

答：是的！

有一種說法是，孕婦如果吃了柿子、胡蘿卜、橘子等黃色食物，孩子就會皮膚發(fā)黃，出現(xiàn)黃疸癥狀。這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù)。新生兒黃疸，無論是生理性還是病理性，與孕婦在懷孕期間所吃食物的顏色無關(guān)。

問題7：孕婦應(yīng)該喝孕婦奶粉嗎？

答：不！

孕婦奶粉只是營養(yǎng)補(bǔ)充和輔助，并不能代替正常均衡飲食。如果孕期體重和胎兒指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，或者孕婦體重已經(jīng)超出正常范圍，則不需要使用孕婦奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng)。目前，大多數(shù)孕婦都會或多或少地補(bǔ)充營養(yǎng)。服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要注意營養(yǎng)元素表，避免成分疊加，營養(yǎng)過剩。

對于一些偏食、體重過低、嚴(yán)重貧血或孕吐影響正常飲食的孕婦，可以使用孕婦奶粉作為補(bǔ)充。

關(guān)于孕婦的各種禁忌，“老實(shí)話”有很多孕婦能不能吃柿子，不可能一一列舉。讓我直接告訴你哪些食物是孕婦真正應(yīng)該避免的，哪些食物是孕婦真正應(yīng)該多吃的。

孕婦真正需要避免的食物：超過1杯咖啡或濃茶（含有咖啡因）、深海大型肉食性魚類（避免重金屬）、過量甜食和酒精。

孕婦可以多吃一些食物：汞含量低的魚、蝦、禽、蛋（如果不過敏的話）；以全谷物為主的谷物，例如糙米和燕麥；乳制品（推薦脫脂或低脂牛奶）；綠葉蔬菜（盡量多吃，每天300克左右）；水果，如柑橘、漿果、獼猴桃、芒果（如果不過敏）。

注意，以上條件均適合健康孕婦?；加腥焉锔哐獕汉腿焉锾悄虿〉脑袐D仍需遵循醫(yī)生的具體飲食指導(dǎo)。

其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，孕婦應(yīng)該避免的食物很少，而且孕婦和胎兒也沒有大家想象的那么脆弱。一般來說，懷孕期間比平時(shí)多攝入300大卡左右的熱量就足夠了。不要亂吃或過于謹(jǐn)慎。

文/屠景輝（北京世紀(jì)壇醫(yī)院）