秋季主燥氣，導致陰精虧損，皮膚干燥。那么秋季該如何養生呢？下面，學西啦小編就給大家介紹一些秋季養生的常識，希望對大家有用！

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秋季保持健康小竅門

1、秋季因為干燥，要少吃辛辣食物，有利于肺的保養。

2、秋季干燥，容易便秘。多吃富含膳食纖維的食物。如紅薯、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。辛辣食物也會加重便秘，所以要少吃。堅果類食物能潤腸通便。常吃五仁、蜂蜜。如杏仁、芝麻、核桃、松子、火麻仁等。多喝水。早上5-7點是大腸經當班的時間。此時喝一杯水，可以促進排便通暢。

3、秋季口腔潰瘍比較容易發生，要多吃富含維生素B2的食物，如香菇、海藻、西紅柿、豆芽、豆類、豌豆、油菜籽等。

4、秋冬季節是養生的最佳季節，因為入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增加。不過，立秋時節要少吃羊肉、狗肉，因為暑氣還未完全消退，過量食用羊肉、狗肉等熱性食物對身體不利。

5、秋季天氣轉涼，一些寒性食物要適量食用。比如西瓜、香瓜等瓜類。人們說“秋瓜傷胃”就是如此。而且因為天氣轉涼，吃太多寒性食物會傷脾胃。特別是入夏以后，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還沒有完全恢復，所以秋季養護脾胃很重要。黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等瓜類蔬菜要適量食用。因為瓜類多為寒性食物，特別是天氣徹底轉涼以后，脾胃虛弱的人要少吃，比如老人、小孩等。

6、中醫認為秋季燥，燥氣通肺，最易損傷肺。因此秋季最需養肺潤肺。養肺的蔬菜有山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等也不錯。

桃子、菱角等。堅果類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中以杏仁滋潤肺氣最好，維生素A的含量也是最高的。而蜂蜜則是秋季滋潤潤肺的最佳食物。

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秋季保健產品推薦

1、蜂蜜：秋季養生佳品。蜂蜜是一種非常天然的滋補食品，具有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便的功效。滋潤肺氣的最佳蜂蜜有冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜等。

秋季保健品2、銀耳。銀耳被譽為“菌類之王”，是珍貴的營養滋補品，其性味甘淡，平無毒，有健脾開胃、益氣清腸的功效，又可滋陰潤肺。

3、百合，秋季養生佳品。中醫認為，百合性微寒，有清熱、潤肺、寧心的功效，適合秋季食用。

秋季養生佳品4、山藥。山藥性味甘、涼、潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛損的功效。

秋季保健食品

洋蔥含前列腺素A，有擴張血管、降低血壓的作用，還含有烯丙基三硫化物和少量含硫氨基酸，除能降低血脂外，還能防止動脈硬化，40歲以上的人更應多吃。

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，經常食用可使體內高密度脂蛋白相對升高。

冬瓜：經常吃冬瓜，可以去除體內多余的脂肪，有助于減肥。

胡蘿卜含有豐富的果膠酸鈣，這種物質與膽汁酸結合后由糞便排出，人體必須利用血液中的膽固醇，才能生成膽汁酸，從而降低血液中的膽固醇含量。

海帶 海帶含有豐富的?；撬岷蜕攀忱w維藻酸鹽，能降低血脂和膽汁中的膽固醇。

牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇在動脈壁上的沉積，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。

葡萄 葡萄和葡萄汁與葡萄酒一樣，含有白藜蘆醇養生小常識，這是一種能降低膽固醇的天然物質，動物實驗也表明它能降低膽固醇，并能抑制血小板凝集，所以葡萄是高血脂癥患者的最佳食物之一。

玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，均有降低血清膽固醇的作用，印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要得益于他們以玉米為主食。

蘋果 蘋果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人的血液中低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會下降，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇會上升。實驗表明，約80%的高脂血癥患者膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜中含有硫化合物的混合物養生小常識，能降低血液中的膽固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，并能消除腸道內多余的營養物質，包括多余的脂肪。