建議在懷孕期間必吃的堅果

您在懷孕期間貪婪，害怕吃錯食物嗎？看看這些堅果，它們既令人滿意又營養，并且在懷孕期間也可以很漂亮?

1?Walnuts

胎兒腦發育偽像：核桃充滿了不飽和脂肪酸，例如亞油酸和亞麻酸孕婦吃哪些堅果好，它們是用于腦細胞建造的重要材料。想讓寶寶更聰明嗎？核桃需要安排！

補充營養的專家：在核桃中發現的蛋白質，維生素E和各種礦物質，對孕婦的骨骼健康和預防貧血非常有幫助。

便秘救星：便秘在懷孕期間很常見。核桃中的飲食纖維可以幫助您促進腸道蠕動并輕松解決問題。但是請記住，不要貪婪，每天3-4粒就足夠了！

2??Casket堅果

產后牛奶的缺乏？吃腰果！腰果充滿了營養，蛋白質和不飽和脂肪酸，也可以補充鐵和鋅。母親在分娩后吃更多是有益的。

物理恢復站：腰果中的維生素和礦物質可以幫助您補充體力，消除疲勞并改善皮膚干燥。

注意高卡路里：盡管腰果很好，但卡路里并不低。一次超過十幾只藥是足夠的。飲食太多很容易導致消化不良和熱量。過敏的媽媽應該非常小心！

3??Peigen

??able和腦增強的美感：Pegany具有很高的維生素E含量，這使其非常保濕，并且在黑發中具有很大的作用。它還可以增強母子免疫力，改善大腦循環，并對嬰兒的大腦發育有很大好處。

骨骼發育的小助手：鈣和磷元素的比例中等，這促進了嬰兒的骨骼發育。當母乳喂養母親吃它時，他們還可以通過牛奶向嬰兒傳達營養！

卡路里警告：Pegany的卡路里很高，不要吃它們！饑餓時吃兩只藥，這會讓您感到飽滿并有足夠的營養。

4??BALANMU

腦愈合和智力專家：Badanmuli中的不飽和脂肪酸，蛋白質和維生素對胎兒腦發育和孕婦的身體增強有益。

優秀的幫助者平靜下來并打開孔口：Badanmu也可以使思想平靜，打開孔，增強大腦，改善眼睛并使腎臟受益。孕婦吃它并有助于胎兒發育。

??美容和皮膚護理也在網上：維生素E與自由基作斗爭，滋潤和減慢衰老，并且在懷孕期間也很漂亮！

5??花生

預防貧血的專家：花生服裝中的止血成分可以增強骨髓的功能，從而產生血小板并預防孕婦的貧血。

嬰兒從骨骼和大腦中受益：不飽和脂肪酸，蛋白質和各種礦物質對胎兒骨骼和腦發育非常有幫助。

吃得太多時要小心：花生的油脂含量很高，不要吃太多以避免高血壓和增加血糖。具有過敏憲法的媽媽應該先咨詢醫生！

6??Hazelnuts

具有全面營養的專家：榛子具有各種蛋白質，不飽和脂肪酸和維生素E，這對孕婦和胎兒非常重要。

遠離您：飲食纖維會促進腸道蠕動，您將不再害怕懷孕期間便秘。

記住適度吃飯：盡管榛子很好，但不要吃太多以免生氣。它還可以降低心血管疾病的風險，從而刺激食欲并增強吸收！

7??Hawaiian水果

胎兒發育助理：夏威夷堅果中的葉酸和放射性酸會促進胎兒神經系統，皮膚和視力的發展，也可以防止畸形。

預防貧血也在網上：孕婦也可以預防懷孕期間貧血。但是卡路里很高，您需要控制攝入量！

?母親也有益：不飽和脂肪酸調節血脂和血糖，并通過母乳為嬰兒提供營養。但是嬰兒應該少吃東西以避免生氣。

8??Pistachio

免疫增強的專家：開心果中的蛋白質，油，礦物質和維生素可以幫助您改善身體的免疫力并預防疾病。

便秘不再可用：它在潤濕腸和瀉藥方面具有很大的作用孕婦吃哪些堅果好，并且在懷孕期間很容易解決便秘。葉酸也對胎兒腦發育有益！

不要忘記適度進食：每天不要超過50克以避免消化不良。分娩后，母親還可以調節自己的身體并延遲衰老！

盡管懷孕期間的堅果很好，但它們也應該適度！男嬰，您想在懷孕期間吃哪些堅果？來評論部分告訴我！