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作為二十四個(gè)太陽術(shù)語之一，冬至在我國傳統(tǒng)的民間節(jié)日中占據(jù)重要地位，俗話說“冬至與新年一樣大”。在冬至期間，楊能量是最弱的，陰能是最強(qiáng)的。人體中的“楊”更容易受到抑制，從而導(dǎo)致冷能入侵。冬至也是“補(bǔ)充楊”的好時(shí)機(jī)。傳統(tǒng)中藥說：“楊是在陰的盡頭生產(chǎn)的。在冬至，盡管陰能是最強(qiáng)大的能量，但它也會促進(jìn)楊能量的發(fā)芽。只要您抓住機(jī)會并適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)了機(jī)會，您的Yang能量就可以緩慢上升，增強(qiáng)耐藥性并提高身體健康。

在冬季，我們必須遵循“冬季隱藏”方法。冬至是“存儲”健康的最佳季節(jié)。冬至的到來提醒我們，現(xiàn)在是“充實(shí)”身體，增強(qiáng)身體健康，預(yù)防疾病并在來年為健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的最佳時(shí)機(jī)！

日常生活是常規(guī)的

1。早點(diǎn)上床睡覺

黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典倡導(dǎo)者遵循“盡早躺下并起床晚起來，等待太陽工作”的原則，尤其是在冬至期間，人體的楊能量受到限制，符合自然界的陽和陽的下降，并調(diào)整工作和休息時(shí)間，并有助于能量和積累力量和積累力量。建議只有在太陽飽滿時(shí)才提前進(jìn)入休息狀態(tài)并開始戶外活動(dòng)，并利用太陽的溫暖和活力來促進(jìn)人體楊能量的生長，從而增強(qiáng)身體健康。特別重要的是要注意，在起床起床時(shí)應(yīng)慢慢進(jìn)行，以免在您醒來時(shí)立即起床，以免引起血壓的嚴(yán)重波動(dòng)。對于老年人，建議從上午9點(diǎn)至10點(diǎn)至下午3點(diǎn)至下午5點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且無需過早起床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2。保持溫暖和寒冷

在冬至期間，通過合理安排日常生活，工作和常規(guī)措施并采取適當(dāng)?shù)睦錈岽胧﹣砭S持健康至關(guān)重要。在冬至期間，天氣通常很冷，建議將室內(nèi)溫度保持在18℃至24℃之間；在戶外活動(dòng)中，曬日光浴是改善楊能量的絕佳方法。它不僅有助于抵抗感冒，還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥并擴(kuò)大思想。外出時(shí)穿保暖的衣服，并特別注意在頭部，頸部和腳上保持溫暖，因?yàn)檫@些區(qū)域最有可能失去熱量。在晚上上床睡覺前浸泡腳可以幫助提高睡眠質(zhì)量。此外，您可以在腳浸水中添加天然成分，例如Mugwort和肉桂，并在煮沸后浸泡腳，這將更有效地溫暖和補(bǔ)充陽能，并消除冷能量。

3。運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療保健

隨著冬至的到來，天氣逐漸變冷，身體的能量開始抑制自身，新陳代謝減慢。目前，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉特別重要，這可以促進(jìn)血液循環(huán)并增強(qiáng)我們的身體健康。選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)方法，例如太極拳，瑜伽，Ba duan Jin，Wuqin Opera和Jogging，它們可以有效地改善人體的冷耐藥性。鍛煉時(shí)，我們應(yīng)該注意保持溫暖，并在出汗后避免感冒。運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

飲食滋養(yǎng) -

在冬至期間，人們有一個(gè)諺語，即“冬至與新年一樣大”。人們通過吃各種滋養(yǎng)食物，抵抗嚴(yán)重的寒冷，儲存健康，并在來年為身體健康奠定了良好的基礎(chǔ)，從而增強(qiáng)了身體健康。目前，人體最有效地吸收食物營養(yǎng)，可以充分利用這些營養(yǎng)物質(zhì)來發(fā)揮滋養(yǎng)作用。傳統(tǒng)上，羊肉等溫暖和滋補(bǔ)食品已成為冬至的最愛。它們有助于加熱楊并消除寒冷，并增強(qiáng)人體抵抗感冒的能力。同時(shí)，一些藥物，例如當(dāng)歸姜和羊肉湯，沃爾夫果燉雞湯等，也經(jīng)常被用來滋養(yǎng)身體并增強(qiáng)質(zhì)量和血液。就飲食習(xí)慣而言，人們還將添加一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，以幫助人體儲存能量并保持溫暖。中醫(yī)健康科學(xué)強(qiáng)調(diào)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體健康和區(qū)域差異來選擇飲食。冬至期間的飲食應(yīng)更加關(guān)注以避免過度營養(yǎng)并引起身體不適。

推薦食譜：當(dāng)歸姜汁羊肉湯

成分：500克羊肉，20克當(dāng)歸，30克生姜和適當(dāng)量的鹽。

方法：首先清洗羊肉并將其切成碎片，將其涂在冷水中以除去血液冬至養(yǎng)生，將其取出，排干，用干凈的水洗凈當(dāng)歸和生姜，然后將生姜切成薄片。將水放在砂鍋中，加入淺色的羊肉，當(dāng)歸和生姜，用高火煮沸，去除泡沫，小火煮1.5小時(shí)，直到煮熟并腐爛，加入適當(dāng)量的鹽，吃肉和飲料湯。

功能：溫暖中間冬至養(yǎng)生，補(bǔ)充血液，并消除寒冷。

適用的人群：它適合缺乏血液和陽性缺乏癥的人，這些人通常表現(xiàn)為疲勞，頭暈，pal和恐懼。欠健康或健康的人被用作日常飲食護(hù)理。

冬至莫西匹配 -

冬至Moxibustion是一種傳統(tǒng)的健康保存方法。使用莫格沃特（Mugwort）的溫暖特征，通過特定的穴位施加莫西布斯，目的是使子午線升溫，驅(qū)逐冷空氣并加熱身體。在冬至，自然界中的楊能量開始出現(xiàn)。目前，莫西匹配可以更有效地刺激和補(bǔ)充人體的楊能量，增強(qiáng)身體健康并預(yù)防疾病。因此，冬至上的Moxibustion已成為許多人“存儲健康”并增強(qiáng)身體健康的重要手段。在執(zhí)行moxibustion時(shí)，通常會選擇腹部和背部的針灸點(diǎn)，例如Shenque，Guanyuan，Mingmen等，它們與人體內(nèi)部器官的功能密切相關(guān)。這些穴位上的moxibustion有助于調(diào)整內(nèi)部器官的功能，促進(jìn)Qi和血液循環(huán)，從而實(shí)現(xiàn)醫(yī)療保健的影響。同時(shí)，在冬至莫西匹配期間，變暖措施對于防止冷空氣的入侵至關(guān)重要，并確保充分證明健康效應(yīng)。

龍肖賓，中醫(yī)醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)預(yù)防保健系隸屬于上海中醫(yī)大學(xué)