昨天的冬至，冬至是全年最多的陰能。但是古人還說：“冬至與陽相生”，楊能量在這一天悄然產生，從冬至，一天越來越長。此時關注健康保存將幫助您健康地生存，甚至在一年中為您的健康存儲能量。在這個季節，您應該如何保持健康？本期《健康周刊》將討論有關冬至中有關健康保存的事情。

飲食章節：服用冬至滋補品時，您可以吃更多的溫暖食物

從冬至的那天開始，它進入了最冷的日子。專家說，冬至是“忍受冬季滋補品”的最佳時機。民間諺語一直說：“一個冬天的三個滋補品，明年不會生病；今年冬天的滋補品，明年你可以殺死老虎。”在冬至期間，人體中的楊能量很劇烈，它最容易從外部營養中吸收以發揮其滋養作用，這完全表明它最適合在這一天之前和之后補充。

專家指出，冬至后，公民可以吃更多的溫暖食物，少吃甚至遠離冷食，這對于平衡身體的陰和陽和增強抵抗力非常重要。陽性不足的人可以選擇適當數量的溫暖食物，例如牛肉，羊肉和狗肉，以滋養其內臟的內臟而不會生氣。他們可以吃更多的核桃，芋頭，谷倉，海參，綿羊腎臟，勃起的Ulmoides以及其他滋養肝臟和腎臟的產品，或者可以與藥物相結合以調節和滋養肝臟和腎臟。專家們強調，溫暖和補品必須適度，應避免原始和寒冷，飲食應該很輕。 “尤其是血液缺乏癥的人適合吃溫暖的食物，例如羊肉，狗肉，雞肉，鰻魚，蝦等，但要注意量而不是過多的量。否則，吃太多溫暖的食物很容易引起炎癥，會造成炎癥，損壞Yin液體，對嘴里的潰瘍易受潰瘍冬至養生，并容易引起咽炎。”

“冬至，蘿卜，夏至，生姜，在正確的時間進食，沒有任何疾病。”這意味著在適應不同季節以實現健康保存目的時吃適當的食物。在冬天，人們被習慣于滋養寒冷，而在日常生活中移動的頻率較低。身體容易加熱和痰。吃蘿卜可以緩解咳嗽，減輕口渴和促進內臟中的氣。

健康保存

冬至過后，應維持醫療保健并滋養陰，還可以幫助楊

1。適當鍛煉以消除火

“減少冬季的室外活動和運動，但這并不意味著沒有必要運動。”專家說，在冬季，冷空氣很重，汗孔被阻塞，楊能量在體內停滯不前。 “如果能量過多，那就是火。”因此，許多人會在冬天生氣，例如口腔潰瘍，嘴唇旁邊的水泡等。

2。油漆和輕拍和幫助楊能量

專家說，患有心血管和腦血管疾病或楊缺乏癥的人更害怕冷構，他們可以進行有針對性的鍛煉以刺激人體的楊能量并確保光滑的氣和血液。

“用雙手握緊拳頭，交替地來回擺動手臂，擊中前，胸部和背部，撞到背部的中間和側面以刺激楊能量。每次大約10分鐘，可以移動直到身體變熱并且略微出汗。”專家說，當您自然直立并且手掌面向內向時，每次用手拍打和摩擦手臂和腿部的外部大約10分鐘，這也有助于刺激身體的陽能。用冷手和腳的人可以將五個手指伸到手指之間的縫隙，并摩擦手指。晚上將腳浸入熱水中，尤其是腳趾和腳趾之間的腳后，擦腳。

3。注意避免寒冷的邪惡并專注于滋養心臟

在冬季冬至保存期間，您應該注意避免寒冷的邪惡。首先，穿更多的衣服以避免寒冷的邪惡。其次，您必須進行適當的體育鍛煉。除了穿更多衣服和增強體育鍛煉外，您還應該在日常飲食中吃更多的防寒食品。

冬至健康保存也應集中于滋養心臟。為了維持健康保存，我們必須首先培養善良而慷慨的心，并對您的內心感到滿意。

當您感到沮喪時，您不妨做其他事情來分散自己的注意力。嘗試盡可能與人聯系，以便可以最大程度地減少抑郁癥。您還可以參加社區活動冬至養生，以培養一些適當的興趣和愛好。

疾病預防文章

注意滋養腎臟并滋養腎臟，并警惕心血管和腦血管疾病

對于腎臟貧窮的人來說，保持腳部溫暖非常重要，因為腎臟子午線起源于腳底，腳底更容易在冬天寒冷。因此，更需要保持腳的溫暖更加必要。睡覺時不要將腳放在通風的地方，不要將它們放在潮濕的地方長時間。您也可以每天晚上在睡覺前按摩腳，這可以滋養腎臟并增強本質。

確保每天足夠的睡眠也將在腎臟中發揮出色的作用。在臨床實踐中發現，許多腎衰竭的患者經常熬夜，導致過度疲勞。因此，我們必須養成良好的工作和休息習慣，在冬季，我們必須“早起睡覺，起床遲到”才能適應太陽術語，這也有利于腎臟維護。

除了保護腎臟外，注意此時預防心血管和腦血管疾病也很重要。尤其是在冬至期間，溫度繼續下降，這是當年中央腦血管疾病中突然死亡的高峰期。因此，在冬季的這個時期，對于中年和老年朋友來說，預防心血管和腦血管疾病至關重要。中年和老年朋友必須注意保持溫暖和平衡的飲食，避免進行大量鍛煉以防止危險。

提醒

不要忘記冬至的兩個健康餃子

衛生專家提醒人們，在冬至太陽能期間應很好地使用兩種類型的“餃子”。

第一種餃子用于飲食。俗話說：“冬至餃子充滿了湯，所以您不會害怕凍傷。”

專家說，餃子最初是預防和治療凍傷的飲食療法。他們是漢朝的著名醫生張東吉發明的美味佳肴，被稱為醫學圣人，他對待人們的耳朵凍傷。事實證明，它主要是在肉填充肉中攪拌的，這些材料可以消除冷和血液循環，用面團包裹以形成耳朵的形狀，并為凍傷的人煮熱湯。

如今，獨自制作餃子已經成為冬至的習俗。 Xia Gongxu提出，在冬至期間，您不妨吃充滿韭菜，雞蛋，胡蘿卜，羊肉和香菜的餃子，這將有助于溫暖，補充Qi和血液，并增加卡路里。

第二種“餃子”在我們身上生長，這是我們的耳朵。專家說，耳朵不僅是人類的聽覺器官，而且實際上按摩耳朵也有許多健康益處。傳統中藥認為腎臟會打開耳朵。冬至過后，氣循環和腎臟陽性差的人更有可能在耳朵中發育凍傷。此時定期按摩耳朵將有助于腎臟保持健康和光滑的氣和血液。最常用的三種按摩方法是拉動耳垂，抬起耳朵尖頭并摩擦耳朵pinna。

拉耳垂：用雙手的拇指和食指同時按摩耳垂。首先揉并摩擦并加熱耳垂，然后將耳垂降低15到20次，熱量會變熱。

抬起耳朵尖端：雙手將上耳垂捏住上耳垂，盡其所能抬起耳朵，并用拇指和食指在舉起時按摩耳朵尖端，并輕輕發燒。

費羅洛：拇指位于寶座的內部，其他四個手指位于寶座的外部。摩擦2至5分鐘，然后將其抬起，直到耳朵感覺加熱。