“一個楊是在冬至出生的”，也就是說冬至養生，陰的末端楊會誕生，人體中的楊會劇烈生長，這最有可能吸收異物營養并發揮其營養作用。根據中國的月球計算，自冬至以來，它進入了39天的寒冷天氣。目前，太陽的高度角逐漸上升，這是一年的陰和陽的轉折點，營養效果的高度是努力的一半。

冬至健康食譜：

1。吃黑色的早餐 - 黑色進入腎臟，與冬季相對應。腎臟隱藏了本質。本質是生命的來源，也是人體各種功能活動的物質基礎。它與人體的生長，發育，衰老，免疫力和抗病性密切相關。每天吃黑食物作為早餐，可以補充本質，提高免疫力并保持強大的能量。例如可食用的黑米飯，黑豆糊，黑芝麻醬，黑約會和黑色真菌湯，黑色konjac蛋糕，黑骨雞，海藻等。

2。午餐匹配 - 冬季午餐應提供富含蛋白質，維生素和易于消化的食物。您可以選擇以下食物，巧妙地搭配，科學地飲食，改善營養，使食物味道良好，并沒有過多的補充。如果您可以選擇Japonica大米，玉米，小麥，大豆，豌豆和其他谷物豆；韭菜，香菜，大蒜，蘿卜，花椰菜和其他蔬菜；羊肉，牛肉和雞肉，其中羊肉特別適合老年人在冬季吃飯，以及鰻魚，鯉魚，鯉魚，鯉魚，發尾，蝦等肉類；橙子，椰子，菠蘿，乳房，龍龍和其他水果。

3.喝蔬菜粥作為晚餐 - 冬季，您的食欲大，營養豐富，味道美味，您可以輕松增加體重，尤其是當晚餐太富裕時，您可以輕松增加體重。因此，冬季晚餐應該選擇蔬菜湯和蔬菜粥，因為它們不僅可以溫暖胃，還可以提供礦物質，纖維和維生素。盡管我吃完飯后我很飽，但實際上我吃的不多，這會使人們不容易體重增加，甚至肥胖的人也會減輕體重。

4。選擇飲料果汁 - 冬季很冷，溫度低，人體中的尿液量增加。鉀和鈣等無機鹽隨尿液排出量增加，應及時補充。但是，果汁富含鉀，鈉，鈣和鐵等離子體成分。因此，在冬季，您應該使用使您的胃變暖的果汁。您還可以多吃富含鉀，鈉冬至養生，鈣和鐵的食物，例如蝦，蝦皮，芝麻醬，豬肉肝，香蕉等。

冬至的六個健康保存原則

1。正常的日常生活：冬至過后，白天縮短了，需要根據季節調整睡眠時間。最好盡早上床睡覺，然后等到黎明。特別是對于老年人，他們患有慢性疾病，例如高血壓，心血管和腦血管疾病，尤其是當它們緩慢醒來并且無法立即醒來時，這可能會導致血壓急劇升高。老年人可以從上午9-10或下午3-5點鍛煉，而不必提早起床。

2。做更多的運動：喜歡早上運動的老年人不需要這么早起床。最好在陽光下鍛煉身體，以便楊能量上升。他們還可以在陽光下曬太陽，以補充太陽，并且不會導致心血管事故，因為它們太冷了。此外，年輕人應該更多地運動，因為他們很長時間坐在辦公室里，很少曬日光浴。他們體內的血液不光滑，他們更有可能生病。運動更多也可以幫助增加免疫力并減少感冒。

3。快樂的情緒：在冬季醫療保健中，情緒醫療保健至關重要。心情良好是一種好的健康醫學。它會使人們在寒冷的冬天溫暖，身體的氣和血液將不會被打擾，不會引起氣的停滯，并且會導致較小的疾病。

4。食物滋養和溫暖腎臟：冬季最重要的食物補充是腎臟營養精華，因為腎臟屬于冬季。冬季是滋養腎臟的最佳季節，冬至是最重要的腎臟營養節點。如果此時缺乏腎臟精華，那么明年您真的會感到缺乏。

5。醫學的正確癥狀：許多人現在喜歡在冬季增加奶油處方。感覺很容易，所以不必擔心每天吃什么。實際上，專家不建議您盲目服用奶油處方。乳霜處方主要適合患有慢性疾病和免疫力低的患者。通常，白領工人不需要奶油處方，只需鍛煉更多并保持均衡飲食即可。奶油處方需要基于個人憲法的辯證處方，而不是直接去藥房購買任何血處處方。有些人可能會吃掉它們越來越糟。

6。防止低溫損害：冬至后，溫度將進一步下降，弱老年人經常有蒼白，冷或紫色的皮膚；面部腫脹，整個身體的肌肉僵硬，腹脹或寒冷，運動思維障礙，呼吸率降低和咳嗽反射，心跳緩慢，突然的心室纖顫或心臟驟停。或由于氣候寒冷，血管收縮，血液流動減慢，血液粘度增加，導致心血管痙攣，心絞痛或血栓形成，導致心肌梗塞和中風。