秋季天氣轉涼，晝夜溫差較大，人的抵抗力較弱。 秋季已成為多種疾病的高發季節。 秋季想要少生病，掌握養生知識是關鍵。 秋季養生知識有哪些？ 快速了解平安度過秋天。

1.滋陰要注意多喝水

秋天最突出的就是天氣干燥。 因此，為了健康和美麗，我們每天都應該多喝水，即使是在不口渴的時候。 一般來說，秋天每天兩千毫升的水，就可以讓我們的肺部和呼吸道保持健康的狀態。 滋潤狀態。

2. 穿著暖和

秋天天氣轉冷，但很多人為了美觀不加衣服秋季養生，有的甚至為了風度不扣扣子等等，容易引起腹寒，尤其是一些女性脾胃虛弱，危害很大 是的，最好的辦法就是多穿。

3.早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜

入秋后，很多人都會有這種經常口渴的感覺。 這時候不能白喝，否則體內的水分很容易被蒸發掉。 因此，他們可以在早上或白天喝一些鹽水，晚上喝一些蜂蜜水。 補水，養生抗皺，預防便秘。

4、注意飲食防秋燥

秋天要多吃一些滋補暖和的主食，尤其是一些核桃、糯米等，也可以多吃白蘿卜、胡蘿卜等，雖然味辛辣，但有下肺氣的作用。 秋天不要吃太多，以免腸胃積滯。

5、洗澡時間不宜過長

秋季保健要注意洗澡的時間和溫度。 一般洗澡最好20分鐘，沖個澡三五分鐘。 水溫最好在24度到29度之間。 秋天不需要經常洗澡，否則皮膚會變得更干燥。

6、多運動，防秋勞

秋天適合多運動，以免疲勞，讓自己精神飽滿，但最好做一些強度適中的，不要太劇烈，一周兩三次最好，可以做瑜珈、散步或重量訓練等。

以上就是為大家介紹的秋季養生知識的全部內容。 秋季還要注意補充維生素，防止呼吸道粘膜受潮。 健康過節秋季養生，注意心理調節，才能擁有健康的身體，度過整個秋天。