夏季最后一個節氣“大暑”到來，標志著進入一年中最熱的時期。 下面就和老年朋友們交流一下如何養生，暑期應該注意哪些問題。

炎炎夏日，高溫酷暑。 但是自然界的萬物都是外熱內冷。 地表熱氣翻騰，地下的井水卻冰涼。 人也一樣，出汗越多，脾胃越虛弱，越怕冷。 在進入酷暑后的極端天氣中，稍有不慎，就有可能在體內埋下健康隱患大暑養生，尤其是對于老年人來說。 要想防患于未然，就要適應夏季的特點，從以下四個方面進行呵護。

1.心理保健

嚴夏酷暑，易動肝火，雨露交替，持續高溫悶熱的天氣會使人心煩意亂、煩躁不安。 對心理和情緒產生負面影響，發生“情緒中暑”。 此時心血管系統壓力大，年老體弱者和心臟病患者一旦情緒激動，極易損傷心臟。 大暑過后，高溫、低壓、高濕的酷暑來臨，是心臟病的高發期。 盛夏心臟代謝相對旺盛，容易導致心臟供血不足，心肌缺氧，心跳加快。 稍有不慎，就會引發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心臟病。 因此，在夏季，一定要注意凈化心靈，控制情緒。 只有當我們的心靈始終伴隨著寧靜，我們的健康才能得到保障。 俗話說“心靜自然涼”。 天越熱，越要“靜心”，保持心靜，多想一些有助于靜心的美好事物，避免因情緒波動過大或負面因素波動大而引發的心臟病。

2、生活照料

暑濕大暑期間，要注意起居，做好以下三件事：

1、避免在烈日下暴曬，以防中暑。

2、出汗后忌吹冷風，感冒、關節疼痛等寒邪入侵引起的病癥。

3、注意休息，保證充足的睡眠。 三伏天容易耗氣，正常人會感到疲倦，所以最好早睡，盡量不要熬夜，中午小睡0.5-1小時。 因為睡眠與免疫力密切相關，睡眠不足導致抵抗力差。 正值中午酷暑的時候，適當的午睡不僅可以避暑，還可以消除疲勞，補充體力，增強人體抵抗力。

3.鍛煉與休養

炎熱季節濕熱大暑養生，容易使人體內的濕度增加，常使人感到四肢沉重無力。 因此，夏季炎熱時要適度運動，讓身體經常出汗，可以促進身體器官的運作，加速體內水分的排出。 盡量選擇步行、慢跑等較柔和的運動進行鍛煉，盡量在早晚天氣較涼爽的時候進行。

4、飲食保養

飲食保養是暑期養生的重要內容，應做到以下五點：

1.不要大量喝水。 暑期大量飲水，不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進、出汗，導致體內水分和鹽分大量流失。

2、忌食辛辣食物。 福田的腸胃吸收消化能力較弱。 吃辣雖然可以開胃，但也不能吃太多，否則會傷脾胃。

3、不要大量食用生冷瓜果。 生冷瓜果屬寒性食物。 大量食用會損傷脾胃的陽氣，使脾胃運化無力，寒濕凝滯，出現腹瀉、腹痛等癥狀。

4、不吃油膩食物。 大量的油膩食物會增加胃腸道的負擔，導致大量血液滯留在胃腸道內，輸送到大腦的血液相對減少，人體會感到更加疲倦，容易引起消化不良。

5、宜進食溫性軟食。 可以多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等，養胃生津、益氣消暑。 （本文圖片均來自網絡，如有侵權請聯系刪除）