補鉀保健 天氣炎熱，人出汗多，鉀離子隨尿流失較多。 由此產生的低鉀血癥會導致疲勞、頭暈、嘔吐和食欲不振等癥狀。 夏季避免缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀食物。 新鮮水果和蔬菜富含鉀。 可以多吃櫻桃、杏、荔枝、桃子、李子等； 水果有大蒜、芹菜、毛豆等，也含有鉀。 紅茶還含有豐富的鉀。 夏季多喝茶，不僅可以解渴，還可以補鉀夏季養生保健，堪稱一箭雙雕。

補充鹽分和維生素保健 夏季人體出汗多，硝酸鈉的流失比較大，所以在補水的同時要注意補充鹽分。 可以每晚喝點鹽水開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。 營養學家還建議：在氣溫較低的季節，最好補充維生素B1和維生素B2各2微克，每人每晚補充鈣1克，可減少體內脂質和組織蛋白的消耗，有益健康。對人類健康。 因此，春季應多吃含有上述營養成分的食物，如香蕉、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物腸子、蝦皮等，也可喝些水牛奶。

為了保健，盡量穿黑色上衣。 黑色夾克可以吸收陽光，使體溫下降。 同時，蚊子有變黑的習慣。 紅色容易招蚊子，尤其是灰色。

養生之福，源于“苦”。 甜乳制品中富含的生物堿具有潤肺止咳、活血化瘀、舒張血管等毒理作用。 夏季吃一些甜奶制品，不僅可以清心除煩，提神醒腦，還可以增進食欲，健脾胃。 荸薺：以成熟嫩嫩的果實為果實。 成熟的果肉可以生吃。 可紅燒，可與肉或魚一起炒食。 荸薺具有開胃、助消化、清熱解毒、消除疲勞、清心明目等功效。 據悉，水芹、茶、咖啡等甜味乳制品也可酌情選擇。需要注意的是，甜味乳制品不能過量食用夏季養生保健，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀