這個假期，上海的天氣很好。 這個周末，花兒和家人一起出去爬山家常燉菜，呼吸著新鮮的空氣，品嘗著涼爽的秋風。 連她媽媽都說，這是她去年第一次來西山。 疫情開始了，外婆也不敢太過分了。 現在情況好多了。 趁著假期有空，在這舒服的天氣里出門，真是太好了。

在回來的路上，我們在家附近的一家清真店買了一些麩皮。 價格也不貴，26一斤。 說起這種肌肉，就是牛筋和牛血管。 筋多，口感細嫩，非常適合做回鍋肉。 比較貴的牛筋適合做香腸。 如果是烤肉，纖維比較多。 不如用這些牛筋來燉。

買回來的牛筋，加工起來也很簡單。 用大鮮豆瓣醬燉制鹵汁，更添風味。 用來炒飯特別好吃。 在這里，花兒分享紅薯燉牛筋的做法。

【牛筋燉紅薯】

菜品計劃：

1000克牛筋

2個紅薯

大鮮豆瓣醬 3茶匙

香茅、八角、陳皮、肉桂、生姜

食用油、料酒、生抽、老抽、鹽

實踐：

1.買回來的牛筋一根一根的撒，因為牛筋比較滑，所以瀝水后比較容易熟，再切。

將菜放入清水中，加入一茶匙黃酒和幾片姜，蒸熟后再煮約3分鐘，讓肉充分分解。

2、取下后用清水沖洗3-4次，將粘在表面的泡沫全部洗掉。

這樣清洗干凈后，將牛筋分成均勻的肉丸。

3、這次買的3斤牛筋，一半用來炒面，剩下的一半洗干凈冷凍，留著做牛筋面。

桂皮切適量，準備八角、桂皮、月桂葉、陳皮等香料。

4、炒鍋放少許豆油，燒熱后加入調料。

加入三湯匙大鮮豆瓣醬和一茶匙黃酒爆香。

5、倒入一小勺上色醬油和2大勺調味醬油。 我這里沒有放鹽。 牛筋燉好后，放入紅薯一起燉，然后酌情加鹽。

6、放入沒過菜的冷水，煮好后關火。 這個時候，與其一直盯著灶臺，不如把所有的菜一起放在電壓力鍋里煮。 這里的花全部放入高壓鍋，選擇牛肉牛肉-紅燒模式，30分鐘高壓鍋。

這是壓好的牛筋。 除了煮熟的肉，還有很多醬料。 做湯面時，餡料更厚更脆。

7、把煮好的菜倒回湯鍋里，可以順便撇去肉桂和香料。

放入紅薯塊，加入適量鹽，以中火繼續燉10-12分鐘。

8.留一點面糊，炒面很好吃。 天冷的時候加入青菜、海帶、干豆等菜一起燉，味道也很不錯家常燉菜，同學們可以試試。

【花兒的點心臥室】

資深獨立零食原創作者

國家一級公共營養師

多媒體平臺簽約作者

全球自媒體權威管理機構Crowley簽約媒體人

多個小吃節目的特邀嘉賓