手臂上的肉對我們的穿衣打扮影響很大。了解了以下問題后，相信以后再也不用為胖胳膊發(fā)愁了。

為什么手臂上有那么多肉？

1.缺乏運(yùn)動

在平時的工作、學(xué)習(xí)和生活中，我們使用小臂的機(jī)會較多，而大臂通常是擱在桌子上，運(yùn)動頻率比較低，容易造成脂肪堆積和肌肉松弛形成再見肉（也稱為蝴蝶袖）。因此，業(yè)余時間最好適當(dāng)活動上下臂。

2、上肢淋巴循環(huán)不暢

由于上肢淋巴循環(huán)不暢，水分滯留在上臂如何瘦手臂最快最有效的運(yùn)動如何瘦手臂最快最有效的運(yùn)動，形成水腫。再加上血液循環(huán)不好，新陳代謝慢，手臂自然容易長胖。

3、駝背等不良坐姿

經(jīng)常彎腰會使斜方肌、三角肌和肱三頭肌處于放松狀態(tài)。久而久之，這部分的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

4. 基因遺傳

后天的飲食和運(yùn)動會影響體型，比如手臂的粗細(xì)，但還有一個主要的決定因素，那就是基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以可能存在遺傳遺傳。

有效的瘦臂練習(xí)

1、搓手臂

第一步：保持身??體挺直，雙手伸直舉到胸前。

Step 2：利用手臂的力量交替揉搓雙臂，直到感覺雙臂微暖為止。

稍作休息后，重復(fù)上述動作，直至手臂感到酸痛和疲倦。這組動作可以加速手臂脂肪的燃燒，讓你的手臂更加纖細(xì)，練出性感的小臂。

2.輕輕揉搓手臂

step 1：保持身體垂直，左臂微彎舉至胸前。

Step 2：右手輕輕抓住左臂，用右手指尖的力量在手臂上輕輕打圈按摩，直至手臂微紅發(fā)熱，可有效促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，使手臂更加纖細(xì) 緊致減肥。

3.手臂向后抬起

Step 1：立正，保持身體挺直，雙臂垂于腰間。

Step 2：利用手臂的力量將手臂向后上方抬起，到極限時保持這個姿勢片刻，然后慢慢回到原位。

反復(fù)練習(xí)這個動作，可以拉伸手臂，收緊肌肉，從而塑造性感曲線，達(dá)到減肥的效果。