拉伸可以幫助你減肥1

伸展運動可以幫助您減輕體重。

因為拉伸不僅可以燃燒脂肪，還可以更好地幫助其他運動做拉伸運動能減肥嗎，所以懶人減肥最快的方法是減肥前必做的運動。在收緊和伸展的同時，緊張會給內臟器官帶來力量。因飲食不規律而緊張、壓力大的腸胃也會得到舒適的按摩。下半身臀部和大腿之間的脂肪比較難減。你需要不斷地拉伸，幫助加速血液循環和脂肪分解，創造肌肉彈性，消除這個區域的肥胖。

拉伸有什么好處 21. 不容易摔倒或絆倒

一項研究選擇了 42 名大學生。研究人員研究了做伸展運動是否會影響他們在穩定器上花費的時間。結果顯示，事先進行了 30 分鐘伸展運動的學生在平衡機上花費的時間比靜坐不動的學生多得多。

研究人員認為，拉伸有助于協調精細的運動技能，這意味著他們會進行小幅調整以避免跌倒。

2.身體靈活，痛苦小

定期拉伸可以緩解僵硬的肌肉并增加關節活動度；然而，要真正獲得這些好處，正確的拉伸很重要。運動生理學家建議人們少做靜態拉伸，多做運動幅度大的動態拉伸（如聳肩、弓箭步、轉臂、屈腕、提膝），并使用泡沫軸按摩放松身體組織。

3.運動更有效

定期伸展運動將幫助您在進行其他健身運動時保持更好的體形。以深蹲為例，經常拉伸的人蹲得更低，膝蓋和髖屈肌可以彎曲得更遠，鍛煉效果會更好。

跑步31次后不拉伸會怎樣

如果跑步后不拉伸肌肉，肌肉彈性不夠，就會處于緊張狀態，關節會僵硬，需要很長時間才能緩解疲勞。

1個月無拉伸跑步

如果你已經開始跑步了，每周2-3次，而且還沒有養成跑后拉伸的習慣，你不會有太大的感覺，但是你的肌肉已經開始緊繃了。

1 年無拉伸跑步

如果跑完后連續跑一年不做拉伸，你的肌肉性能會大大降低，會感覺肌肉發硬，肌肉明顯過度緊張，肌肉彈性也會明顯下降做拉伸運動能減肥嗎，關節的靈活度和柔韌性也會下降大打折扣。這時，跑完3-5公里后，你可能會感到關節隱隱作痛。這說明你已經發生了跑步拉傷，疼痛會給你的正常跑步帶來很大的麻煩，不得不減少或停止跑步。