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生活中對人體有幫助的運動有很多種，強度不同，運動效果也不同。要考驗一個人的運動耐力和意志力，選擇合適的運動項目，耐心堅持，自然健康才有保障。有些人選擇步行鍛煉身體。看似強度不大，但在連續行走的過程中，下肢可以活動運動堅持不去了，可以輔助解決很多身體問題。
1. 高血糖
如果能堅持步行和鍛煉，將有助于血糖的調節。有些人血糖逐漸波動，可能會發展成糖尿病。為了改善胰島功能，促進胰島素分泌，同時消耗一些熱量，運動是一種可行的方法。
每天步行適當的距離，控制好時間，可以轉化多余的熱量，從而穩定體重控制。體重正常的人血糖比較穩定。否則，當他們患上糖尿病時，慢性病的侵襲和應對不當，可能會引起各種不良癥狀，甚至并發癥。
2.超重
為了避免肥胖，步行鍛煉可以提供幫助。現實生活中，很多人越來越胖，卻不采取行動減肥。他們覺得能吃上飯是福氣，能過上安逸舒適的生活。他們寧愿做咸魚也不愿多運動。
但是為了健康，遠離疾病，一定要堅持鍛煉。每周至少鍛煉3次，行走時將多余的脂肪轉化為能量，消耗熱量后保持正常體重。否則，體重過重，許多疾病就會找上門來。
3、血液循環不暢
粘稠的血液是很多人都會遇到的問題。正常的血管是暢通無阻的，血液在里面流動很快，可以在第一時間提供給需要的地方，保持健康。
然而，很多人飲食不當，運動量不夠，血稠如粥，血流緩慢。隨后檢查發現，血清膽固醇和甘油三酯超標。如果能堅持鍛煉，即使是低強度的步行鍛煉，也能使活動過程中下半身的血液流動加快，從而為所需的系統和器官提供血液和營養。
4.抵抗力弱
堅持步行鍛煉，抵抗力差的問題也能幫助解決問題。免疫力增強運動堅持不去了，機體具有抵抗病原體侵襲的能力，從而預防疾病的發生。很多人連普通感冒都抵抗不了，說明抵抗力太弱了。除了在營養補充和適當作息上下功夫外，還應全身心投入體育運動。
從低強度運動開始，每天步行一段時間。在持續的體育鍛煉過程中，身體可以增強器官功能，提高抵抗力。只有擁有良好的身體條件，遠離疾病，才能提高生活質量。
