立冬已過，氣溫將有所下降。對于身體不好的人，要做好防護，或者努力提高免疫力，以免受到細菌和病毒的侵襲。找上門來也是挺心疼的。

為了增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，有些人會開始養(yǎng)生，而每個人的養(yǎng)生方式也會有所不同。有的人可能會改變生活方式，有的人通過運動，有的人依賴保健品。關于不同人選擇的不同養(yǎng)生法，我們接下來就來了解一下利弊。

有人說天天運動，怎么還是生病了？

這取決于鍛煉是否合理有效。有的人確實堅持每天鍛煉，但一直在錯誤的方式鍛煉，得到的效果未必好。

我們都知道，堅持合理的運動可以給身體帶來很多好處。這一點已經(jīng)被很多研究證實，不同的運動形式給身體帶來的好處也會有一定的差異。

但只要方法正確，運動量合理，大部分的好處都會給身體帶來。冬天如果能適當增加運動量，對身體健康確實大有裨益。

但是在運動的時候，有些注意事項還是要了解清楚，否則可能會對身體造成不必要的傷害，比如運動量。

有些人總認為運動時間越長越好，運動量越多越好，殊不知運動過度反而對健康不利。如果超過了合理范圍，身體就得不到好處，還可能會得到一些傷害。

另外，有些人沒有根據(jù)自身情況合理鍛煉。當他們患有一些基礎疾病時，他們選擇了不合適的運動或自己過度勞累，這也可能導致一些問題。

更何況，身體的好壞，不代表只要運動就一定好。要想身體更健康，減少疾病的發(fā)生，除了運動之外，在飲食方面也要保證營養(yǎng)均衡，睡眠是最好的。可以保證合理，壞習慣少。這樣的話，身體各方面都會好一些，也不容易被疾病纏上。

進入冬季，做好保健事項，調(diào)養(yǎng)身體，避免生病。

預防腦梗塞——牢記3大禁忌

到了冬季，又進入腦梗塞的高發(fā)期。冬季氣溫逐漸下降，血管可能受到寒冷的刺激，進而影響血壓。對于高血壓患者，要及時調(diào)整血壓控制方案。

在用藥方面可能需要做出相應的調(diào)整，這需要與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導下調(diào)整用藥，避免用藥不合理，導致血壓持續(xù)升高，從而增加患腦梗塞。

因此，預防腦梗塞，首先要避免不規(guī)律的用藥，其次就是要注意飲食，少吃油膩、滋補、葷腥的食物運動堅持不去了，以免阻塞血管，引起腦梗塞。

三忌起床過快，要想減少腦梗塞的發(fā)生，起床可以慢一點，特別是三高的人，或者老年人，可以慢慢起床，在床上坐一會同時，如果能舒展一下身體，可能對健康更有好處。

御寒護肺——謹記3招

預防感冒就是保護肺部，也就是保護人體內(nèi)的陽氣，可以減少很多疾病的發(fā)生。要知道體內(nèi)過多的寒氣進入臟腑臟腑，可能會引起一些疾病，比如脾胃虛弱導致的脾虛宮寒，很容易導致婦科疾病。問題。

冷氣聚集的地方，疾病就可能從哪里來。如果肺部受涼，肺部容易變?nèi)酰赡軙l(fā)一些肺部疾病。不想有病，做好3件事。

適合泡腳、吃溫熱食物、鍛煉身體。如果這三件事做好了，身體的血液循環(huán)和新陳代謝就會相對好一些。多了，內(nèi)臟會更健康。

冬季養(yǎng)生，要想對身體多有好處，有些誤區(qū)要及時避免。

誤區(qū)一：盲目進補

有的人聽說冬天適合進補，所以進補的食物就會吃多了，或者溫性的食物多吃一些。多吃可能對身體有益，但并不代表吃得越多越好。

更何況每個人的身體狀況都不一樣。對于一些肥胖、三高、體力過強的人來說，一味地吃補品，未必對身體有益，還可能收獲一些后患。

除了一味的補食，有些人還會為了提高免疫力吃太多保健品，或者使用一些保健品來幫助護肝，或者管理三高。這些做法，在盲目濫用之后，還可能會給身體帶來負擔。

誤區(qū)二：冬天總是穿得太多

冬天雖然需要御寒，但并不代表一定要盲目穿太多。足以御寒保暖。沒必要穿太多。有些人總認為多穿、適當出汗會更健康。

但實際上，穿得太多不利于散熱，還可能引起搶劫綜合癥。這種情況經(jīng)常發(fā)生在孩子身上。大人總擔心孩子穿不夠，生病了全家不穩(wěn)。

但是沒想過穿太多。如果出汗，脫掉衣服運動堅持不去了，就更容易感冒生病。如果引起過熱綜合癥，還可能出現(xiàn)缺氧、脫水，甚至高燒。在嚴重的情況下，它可能會導致昏迷。加衣服應該還是合理的。

冬季相比其他季節(jié)，氣溫會相對較低。在這種情況下，提高身體素質(zhì)是很有必要的，這樣可以減少一些疾病的發(fā)生，也可以起到保健作用。但是，您必須避免一些誤解。