從中醫的角度來看，養生比治病更重要。 《黃帝內經》中提到，未治之病未治，未治之病就是這個意思。

古人所說的養生，主要是指“內養”，即從改善身體內環境入手，從日常飲食、五臟六腑、精氣神的調理入手中醫健康養生，提高機體免疫力，強化生命內源。

中醫可以概括為六個字：順、靜、修、固、緩、溫。

順

中醫提倡養生要順應季節，身體也要順應季節。

人體的變化符合四時的循環，所以飲食起居、衣食住行都要與時令相適應。 《黃帝內經》云：“隨天時，天時地利。” 這里的“時”指的是四時陰陽，即春夏養陽，秋冬養陰。

夏天到了，人們為了了解暑氣，總忍不住要吃一些冷食和冰凍飲品。 這時，應養成每天喝一杯姜茶的習慣，有助于化解生冷食物中的寒氣。

此外，對內臟的保養也應轉移到對心臟的保養上。 夏季常灸內關、公孫穴，以改善心功能。

安靜的

《黃帝內經》說：清靜虛虛，循真氣，神氣內守，永不生疾。

現代人生活節奏快，每一天都是充實的時間。 其實，這種浮躁的生活對健康是極其有害的。

人靜下來，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，達到身體“節能”，從而達到防病延年的目的。

心煩意亂時，不妨試試靜坐：在安靜適宜的環境中，微閉雙眼，深吸一口氣，然后慢慢呼氣，重復數次，讓放松的情緒擴散到全身各處。身體。 想象自己置身于愜意的自然環境中，海風拂面，鳥語花香……讓自己逐漸放松，消除精神疲勞。

建造

瑜伽、太極拳、艾灸、品茶、書法、音樂等都是中醫養生養心的有效方法。

通過聆聽大自然的聲音，讓自己融入這個世界，暫時忘記思緒和煩惱，讓身心感到舒暢、放松、自然，身心得到安寧。 修身養性，寬以待人，淡泊名利，才能健康、快樂、長壽。

堅硬的

固精、固氣、固神。

固精：是護腎氣，命門為腎陽藏處，亦為命門之火。 一旦火力不足，身體就會出現腰膝酸軟、浮腫、男子陽痿、女子寒宮不孕等癥狀。常以艾灸溫腎補陽。

固氣：多曬太陽，補陽氣； 多做有氧運動，增加氧氣； 早睡而不是熬夜。

固腎：要調理喜、怒、思、悲、恐七情。 如果情緒控制得好，身體受到的傷害就會小一些。

減緩

慢養生一直是中醫提倡的養生方法，尤其是對于現代人來說更應該是慢一些。

首先，緩慢移動。 無論是起床還是鍛煉，都不要太心急。 如果動作過快，會導致身體供血延遲，出現持續的頭暈、心悸等現象。

第二，慢慢吃。 匆忙進食不僅會導致肥胖，還會引起腸胃疾病，導致人體對食物中的營養成分吸收不足，危害健康。

溫是中醫養生的要點。 身體暖和了，氣血才能暢通，人體就不容易生病。

現代女性“十之九寒”，體寒血瘀是百病之源，會引起經痛、關節痛、肥胖等諸多病癥。

學會暖身，多泡腳，經常艾灸大椎中醫健康養生，這個穴位是全身的交通要塞，人體十三經之氣與相繼的天經之氣匯合之處。 熱量融化了體內的冰，全身都會感到溫暖和放松。

生活處處保持健康。 保持良好的睡眠就是養生，早上吃早餐就是養生，工作時保持愉快的心情就是養生。

只有在日常生活中始終堅持保持身體健康的人才是真正的人。