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三年級體育鍛煉為什么要進行準備活動和整理活動？ 作用是什么？ 提高肌肉溫度，防止運動損傷。 提高內臟器官的功能水平。 調節精神狀態。 如何準備活動？ 1、內容：全身體育鍛煉 2、時間和量：視體育鍛煉的內容、量和溫度而定。 3、時間間隔：視運動水平和比賽時間而定。 1.動手練習？ 包括各種形式的慢跑、單雙徒手練習、武術練習、依靠支架、墻壁、地面的練習。 2.裝備練習？ 包括棍子練習、繩子練習（個人或團體跳繩）、腰帶練習、棍子練習、藤環和啞鈴等。 3、球類運動？ 如籃球（球類練習或比賽都可以）、足球等。 4. 舞蹈打靶練習?? 它是一種伴隨著音樂、舞曲的新型體育鍛煉方式。 5.隊列形成和專業和歸納練習。 6. 游戲？ 組織活動的作用？ 使身體緊張過渡到相對靜止的狀態。 避免重力沖擊（昏倒）。 有助于緩解疲勞。 收尾活動的一般內容 1、一定距離的慢跑 2、深呼吸 3、輕體操 4、精神放松等體育鍛煉 進行專項準備活動和收尾活動的方法。 那么在體育鍛煉之前你做了哪些準備活動呢？ *
