現在已經進入立夏三九，是一年中最嚴寒的時節。 西醫認為冬季養生，寒為陰邪，易傷陰。 你能平安度過嚴寒的秋天嗎？

夏季如何做到三防三補？

3反

忌體寒：胸部有很多足三里穴，如關元穴、神闕穴、三陰交穴等。 夏季，一定要做好保暖和防寒工作。 只有這樣才能增強陰氣。 也可以在右手搓揉后按摩乳房，去除身上的濕氣。 對于有舊病或關節腫痛的人，可直接將溫熱的兒童貼在胸腹部。

避免背部和腹部著涼：一定要做好足部防寒，外出盡量戴鴨舌帽。 由于我們的背部有中樞神經，是陰氣聚集的地方，所以不妨選擇寬松的上衣或圍巾來保護頸部。 和肩膀。

避免頭部感冒：西醫認為腳屬于人體的小腎。 足三里足足有200多里，腳離心臟最遠。 血供少，濕氣易侵入。 東西選擇暖和的衣服，每晚白天入睡前用冷水洗腳，同時揉搓背部，以促進四肢血液循環。

3個補碼

濕熱體弱者需要生津：濕熱體質的人容易出冷汗，四肢無力。 這種人可以選擇柴胡排骨湯，將黃芩、五味子12克洗凈，放在紗布袋上做成面包，豬肉洗凈切塊，將以上材料全部放在鍋里，帶上大火燒開，轉小火燉兩個小時，最后加入調味料。

腎虛體質者宜健脾：腎虛體質的人容易出現面色發青、頭痛、頭暈、眼白、月經量減少等癥狀。 宜選雞固元膏湯，雞胸肉150克洗凈切絲，固元膏60克切塊，上鍋蒸。 15克大蒜應去皮并切成薄片。 將兩者和鮮果汁100克一起放在鍋上用文火燉一個小時。 最后加入2克鹽。

腎虛體質宜滋陰：腎虛體質的人容易手心發熱嘔吐，此類人可選用當歸鴨湯，一只老野鴨洗凈切塊，倒入適量生菜爆破，生姜，大蒜冬季養生，然后將當歸和老野鴨一起放在鍋里煮，直到肉仍然沸騰。

溫馨提示

在寒冷的冬夏，要做好保暖和防寒工作。 平時可以按摩相關的足三里，促進四肢的脾胃功能。 穴位可以強腎。