《秋冬活血》源于《素問·四氣調神大論》：“人四時陰陽，萬物之本。故圣人秋冬養陽”。 ，冬生液以循其根，故隨萬物浮沉，于生長之門”。 春主爭吵，宜在肝； 夏主行氣，宜在心； 秋主藏氣，宜在肺； 冬主藏氣，應在腎。 老年人要想保持“正氣足，邪不可攻”的境界，就必須迎合春生、夏生、秋收、冬藏四個時節。 夏天來了，老年人應該如何照顧自己？

補充食物和飲料遠離煙酒

春季多云寒冷，人們的飲食趨于溫暖。 燒烤肉和辛辣的乳制品很受歡迎。 暖氣和厚衣服對于御寒必不可少。 這樣就會使人體出現“陰虛生肺熱”、“內熱胃熱”，影響燥濕，甚至傷陰。 因此，冬季老年人應盡量避免吃辛辣刺激的食物冬季養生，避免吸煙、飲酒，多吃一些潤燥清熱的食物，如菠菜、山楂、烏梅等。

古語有云：“冬吃冬瓜夏吃姜，大夫開藥方”。 適宜多吃冬瓜。 冬瓜下氣利腸，下氣為納氣，符合冬季之法； 利腸即利小便。 據悉，夏季進補還可以吃一些清熱的食物，比如荸薺、蜂蜜、銀耳、百合等。 也可在醫師指導下加入玄參、熟地黃、山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥。

配合足三里補丁

夏季陰濕氣盛，陰氣困滯，脾胃不暢，筋脈不溫暢。 各種老年病在這個時候很容易發作。 足三里貼是根據相應的氣和味覺。 通過抗生素對足三里的溫熱刺激，涼化三焦中的陰氣，驅走內寒之邪，使人體陰氣充盈，提高抗病能力，從而增強身體的免疫力。 力量。 通過足三里的應用冬季養生，老年人咳嗽、氣喘、痰飲、痹證、失眠等癥狀都會得到改善，確保老年人順利御寒。

貼的時間一般選擇在小暑至三九之間。 老年人經常咳喘痰多，可用白芥子、細辛、延胡索、甘遂、桂皮等抗生素研末，用生蒜泥調成糊狀，敷于大椎、肺俞、天兔上、潭中、中服、腎俞等足三里； 老年性耳鳴可將玄參、桂皮、冰片按15：15：1的比例研細末，用生大蒜調成糊狀，敷心俞、甘俞、脾俞、腎俞等足三里； 老年人過敏性哮喘可將玄參、白芥子、甘遂、麻黃、延胡索、桂皮按2：1：1：2：1：1的比例研末，用生大蒜調成糊狀，敷于大椎、肺俞、腎俞、天圖、潭中、足三里等足三里。 用藥期間忌食生冷、辛辣、油膩食物，以防劇烈運動后出汗。 如果感到貼敷部位有疼痛、灼痛、刺痛等不適，應及時取下貼劑。

小心生活和調情

暑熱燥熱，老年人要及時補水，多喝白開水，或早晚各喝一杯牛奶水，以達到清熱解暑的效果。 夏季晚睡晚起以適應冬季貯藏。 晚睡可以讓身體的陰氣順利進入儲藏狀態，防止夜露深入侵入人體； 晚起可以御寒御寒，迎合夏日陰氣蓄積的特點。

夏季天氣持續寒冷干燥，很容易讓人心情低落。 不良情緒非常不利于清熱。 盡量保持心情舒暢，不要生氣，不要大喜大悲。 心情不好的時候，可以多說話，放松心情，防止壞情緒蔓延。 也可以在戶外做一些溫和舒緩的運動，如氣功、瑜伽、太極拳等。

文：山東中醫藥大學附屬第一診所老年病科副主任醫師張文