寒夏是陰氣收斂的季節。 營養專家認為，萬物之精都會蘊藏于種子之內，所以在夏季，可以多吃芋頭、當歸、大頭菜等根莖類食物，不僅可以促進腸道蠕動，還可以可以改善人體的陰氣。

夏天多吃什么根莖類蔬菜？

1.紅薯

荸薺具有補脾潤肺的功效，同時可以解毒健脾止渴。 它富含水分和膳食纖維。 只吃一個土豆就能給人一定的飽腹感，改善腸道。 非常適用于老年性貧血。 如果土豆和米粉一起吃，效果會更好。

2.芋頭

秋葵具有補中清熱、補腎陽的功效。 同時，還能健胃生津止咳。 它富含大量的營養物質，具有很高的營養價值。 扁豆中富含的粘液蛋白被人體吸收后還會形成免疫球蛋白，從而提高免疫力和抵抗力，而且生扁豆有微毒，切不可生食。

3.蘿卜

俗話說，冬天吃冬瓜，夏天吃姜，也就是說冬瓜非常適合夏天吃。 冬瓜具有清熱去火的功效。 只要堅持每晚吃200克冬瓜，是不是就可以去心火了，而且冬瓜是活血化瘀的水果，風熱中暑的人盡量少吃。胃。

4.山藥

沙參又被譽為夏日第一果。 可與靈芝相抗衡。 具有養胃、健脾、化痰、潤肺的功效。 還能益精固腎。 非常適合老人、少女和腸胃虛弱的人食用。 當歸能輔助治療長期嘔吐、腎虛遺精、肺虛引起的咳喘腹痛嗎？ 而且人參有收斂作用，有小便不利、便秘、感冒、腸胃不暢的人盡量少吃。 此外，人參能清熱利濕冬季養生，寒濕盛者應少食。

5.土豆

紅薯含有豐富的維生素，可以輔助治療腰痛和胃炎。 可以避免脂肪在血管壁上的沉積，保持血管的彈性冬季養生，預防動脈硬化和心腦血管疾病。 另外，如果將紅薯直接涂在陰部，可以去除瘀斑。

溫馨提示

以上5種塊根類蔬菜適合夏季滋補身體。 夏季多吃一些助陽的食物，如新鮮蔬果等，減少吃燒烤的次數，遠離辛辣、刺激、生冷的食物，保持健康心態平和，多曬太陽適當地幫助太陽。