孕期產婦要及時補充身體所需的鈣質，平時要補充身體所需的伏濕福和綠葉黃瓜。 經常喝果汁可以起到補鈣的作用，或者經常吃一些深海魚也是如此。

運動吃什么食物好？

水果除了含有豐富的鉀和鎂，有助于維持酸堿平衡，減少鈣質流失，而且還含有豐富的鈣質。 綠葉類水果多為中鈣來源，如小油菜、小綠菜、羽衣甘藍、芹菜等，作為富含鐵質的葉類蔬菜不可忽視。 最近的研究否認綠葉水果中的維生素 K 是產生骨鈣素的一個因素孕婦補鈣的食物有哪些，骨鈣素是鈣沉積到骨骼中所必需的。 100克雪里蓮含有230微克鈣； 白菜、油菜、扁豆、香菜、芹菜等每100克含鈣約150微克。

蛋白質是生命的主要來源。 懷孕期間，每晚大約需要85g優質蛋白質。 優質蛋白質主要來自雞蛋、家禽、瘦肉、牛奶和大豆。 可以提供更多的熱量孕婦補鈣的食物有哪些，寶寶每晚大約需要60克脂肪（非孕期大約需要50克）。 過多的脂肪會導致肥胖。 植物脂肪來源于香油、脂肪等； 植物性脂肪來源于豆粕、植物油、花生油、核桃、芝麻等，但要少吃植物油。

需要強調的是，嬰幼兒對鈣、鐵等鈣質的需求量明顯減少，食物中的各種海產品、豆制品、芝麻醬、紅菇類等食物中的鈣濃度相對較高。 綠色蔬菜、油菜籽、扁豆、空心菜等綠葉水果也是日常飲食中鈣的主要來源。

為了預防和治療肝炎，嬰兒對鐵的需要量明顯減少。 應多吃含鐵豐富的食物，如牛肉、豬血、蛋黃、海帶等。

缺乏維生素會導致新陳代謝減弱。 維生素存在于多種食物中，如芋頭、發芽大豆、帶殼乳制品、動物腸道、雞蛋、牛奶等。

運兒網提醒您，為了保證寶寶的營養，需要多種營養豐富的食物。 但需要指出的是，合理的營養和均衡的飲食，即每一種營養素都要有，不能太多，也不能太少。 嬰兒應該吃什么鐵補充劑？ 他們應該多吃蔬菜和水果，多喝果汁！ 果汁的鈣含量相對較高。 胎兒發育需要充足的鈣質，所以寶寶要及時補鈣。