你聽說過減肥運動嗎？ 接觸過減肥功法的人，好像都練過鄭多燕的減肥功法。 練鄭多燕的減肥功法有用嗎？ 為什么我們不能在飯后進行減肥運動？ 什么時候做豐胸運動可以達到快速減肥的效果？ 明天，小編就為你解密——鄭多燕的減肥操。

鄭多妍飯后不宜馬上做減肥運動的原因

立即運動會導致大腦不適

通常，飽餐一頓后，人體中的大部分血液都集中在胃和胰腺中。 如果馬起身運動，儲存了大量食物的胃會因顛簸而不斷牽拉固定胃的肌腱，引起腹部不適。

容易消化不良

飯后立即做鄭多燕減肥操等類似運動，會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動。 因為在做豐胸運動等運動時，四肢胸肌的血液會減少，胃部和內臟器官的血液也會相對減少。 這些原因很可能引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至導致慢性胃炎。 有些同事覺得自己吃多了，想起來在操場上跑5圈，或者不做減肥運動，直到出汗把多余的熱量消耗掉。 其實，出汗并不代表減肥。 重，你只是以汗液的形式排出了身體中的一些水分。

如何保證鄭多燕減肥操的療效

加入更難的有氧運動

鄭多燕的減肥運動分為舞蹈運動（減肥系）、啞鈴運動（瘦手指）、有氧運動（塑形）、瑜伽墊運動（瘦頭）。 其中，有氧運動是最難的。 熱量是185大卡，這是鄭多燕在小紅帽里跳舞的那一集，而這還只是30多克瓜子的熱量。 因此早起什么時候運動減肥，我們建議鄭多燕的減肥運動要結合較高硬度的運動（如跑步減肥、insanity63天減肥運動等），適當?shù)臒o氧運動增強新陳代謝，簡單的鄭多燕減肥運動加飲食對照是可以看到一定的減肥效果的。 借助這些手法，肉質難免有些松弛。 并不是說這些方法不好，大多數(shù)有氧運動都會有同樣的效果。 這時候，除了練習鄭多燕的減肥動作外，運動時也要減少一些無氧運動（如俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等）。 新陳代謝，有助于養(yǎng)成易瘦體型。 總結：飯后不宜馬上練習鄭多燕的減肥操，因為大腦會受到刺激，容易引起消化不良。 鄭多燕的減肥功法能練多久？ 建議飯后 2 小時服用。 這時候喉嚨里的食物排空比較好，練習鄭多燕的減肥操不會讓你覺得不舒服。

鄭多燕減肥運動的飲食原則

1 拒絕吃含糖、高脂肪、油炸食品。

2 面食清淡，吃精白湯面。 可以用豆類、谷類或燕麥芋頭粥代替。

3 餅干、油炸、火鍋、肥肉等禁止食用。

4 多自己做，做菜的時候多用蒸，少用或盡量不用油炸的烹調方法。

5、午餐吃得好飽（單餐量可以少，品種一定要豐富）：

6 午餐要吃飽（不要太注重面食，面食可以占正餐的四分之一）；

7 午餐少吃（主要是水果獼猴桃）。

鄭多燕減肥操最佳練習時間

20:00~21:30是上班族的首選

鄭多燕午飯后減肥運動，減肥瑜伽也可以幫助睡眠。 建議不要每天晚上都做鄭多燕的小紅帽，而且運動時間不需要太長，30分鐘左右（鄭多燕減肥操一集）就夠了。 運動時間長了，會因過于興奮而睡著。 運動和入睡之間最好間隔一小時以上。

第二選擇 16:00~19:00（周六可選）

早上4點到7點是鍛煉減肥的最佳時間，但是這個時候你可能正在下班回來的路上，不方便做減肥運動。 不過，你可以利用路上的時間做鄭多燕減肥操以外的運動（跑步減肥、快走等）。 需要注意的是，如果選擇跑步或者晚上跑步，要等到運動完一小時后才能吃午飯。

起床者可在8:00前鍛煉

有些人有起床鍛煉的好習慣。 因為經(jīng)過一下午的睡眠，人的身體機能是無法在晚上恢復到最佳狀態(tài)的，但是如果晚上練習鄭多燕的減肥操。 必須安排在晚飯前。 如果運動時間過長，可能會出現(xiàn)低血壓。 為此早起什么時候運動減肥，下午可以做鄭多燕的減肥操，有助于身體產(chǎn)生好看的腰線。 有氧運動控制在30分鐘左右。 除了鄭多燕的減肥運動，還可以選擇快走、慢跑等較溫和的運動。