當(dāng)下正是中伏天，高溫炎熱，而立秋是秋天的第一個節(jié)氣，雖然現(xiàn)在依然處在炎熱的三伏天，除了要做好防暑降溫的準(zhǔn)備，另外在飲食上也需要做相應(yīng)的調(diào)整，需要要多吃一些滋補(bǔ)的食材，順應(yīng)節(jié)氣，溫潤滋補(bǔ)而不燥。

那么需要吃哪些呢？一起來看看吧。

一、鴨肉

鴨肉就是中伏天滋補(bǔ)身體吃的肉菜首選之一，鴨子屬于水性生物，肉質(zhì)鮮香，滋補(bǔ)而不燥熱，非常適合夏天進(jìn)補(bǔ)吃，容易上火體質(zhì)的人也可以吃鴨肉。老鴨用來煲湯滋補(bǔ)是首選，也可以做紅燒鴨肉、啤酒鴨等等，都是非常不錯的。

二、魚肉

鴨肉是非常營養(yǎng)健康的肉類食材之一，魚的肉質(zhì)鮮嫩，高蛋白質(zhì)低脂肪，中伏天滋補(bǔ)身體也可以多吃魚肉，選擇一些深海魚、魚刺少的魚吃起來比較方便，紅燒、清蒸、煲湯啥的都很不錯的。

三、山藥

山藥是一年四季都能吃到的食材之一，屬于根莖薯類食材，山藥含有豐富的淀粉、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，多吃山藥可以增強(qiáng)免疫力。山藥直接清蒸當(dāng)早餐、煲湯、做點(diǎn)心山藥泥都是非常不錯的。

四、羊肉

羊肉鮮香滋補(bǔ)，三伏天非常適合吃羊肉，熱氣發(fā)汗，把體內(nèi)的毒素排出來，對于一些體寒的人非常適合，當(dāng)然上火體質(zhì)的人則要少吃一些。三伏天也可以喝一些羊湯滋補(bǔ)，也是非常不錯的選擇。

五、南瓜

南瓜是常見的瓜菜之一，夏天和秋天都是吃南瓜的時令季節(jié)，老南瓜口感粉糯香甜，膳食纖維含量高、胡蘿卜素含量也高，南瓜搭配小米一起煮粥還能養(yǎng)胃，夏天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎龋梢源钆淙獠艘黄鹋腼儯瞿瞎险襞殴蔷褪遣诲e的選擇。

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