與饅頭相比，米飯的熱量是饅頭的2倍左右，而同樣是面食的面條，熱量比饅頭低一半左右，這是因為面條加入大量水之后，水分含量倍增的同時碳水化合物、熱量、脂肪相應降低。但在血糖生成反應上，因為面條好消化吸收，極易升高餐后血糖值，如小麥粉制作出來的面條，血糖反應在81.6，即使是粗糧面條，如蕎麥面條血糖反應也在59.3。

所以如果每天都吃小麥粉制作的面條，很容易造成全天碳水化合物含量攝入超標，吃得越多越容易增加肥胖，另外，吃面條的時候需要注意一個問題，因面條比較軟爛，腸胃長時間得不到膳食纖維的磨煉，很可能導致腸胃功能退化，一旦再進食五谷雜糧，還會引起更多的不適，如腹瀉、腹脹、消化不良等。

從飲食均衡上來看，面條作為主食，蔬菜含量極少，如果每頓飯只吃一碗面條，很容易引發發營養不良。特別是我國存在一半以上的營養不良的老年群體都應時刻注意，不適合經常吃面條。

于此同時，這3種面條要少吃或不吃：

第一種是精細面條，吃完之后血糖反應高。

第二種是掛面，從中國食物成分表來看，每百克掛面中含鈉量可達到1200mg，大量的鈉攝入是增加血壓升高、血管堵塞的危險因素。

第三種堿水面，堿水面在生活中還是非常常見的，堿水面主要是在面粉中加入堿的成分，有助于改善面條口感，但因為堿含量過高，大家要避免多進食，否則會增加代謝負擔，尤其身患慢病人群要注意。

以上就是小編的介紹，希望能幫助到大家。