我們在做一些動作的時候很容易用到柔韌性，但是大部分成年人的柔韌性并沒有那么好，除非從小進行鍛煉。也有成年人從現(xiàn)在開始鍛煉柔韌性。鍛煉柔韌性固然很好，但是也要注意一些事情。那么鍛煉柔韌性的注意事項是什么嗎？下面就一起去看看吧！

循序漸進的練習(xí)效果會比較好

循序漸進的練習(xí)也能避免因為柔韌訓(xùn)練過急過猛導(dǎo)致的傷病，柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度以完成各項技術(shù)要求為基本要求，不必達到最大程度，要長時間、有規(guī)律地提高柔韌性。

處理好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)系

柔韌素質(zhì)強調(diào)肌肉的彈性和放松力量訓(xùn)練，則會導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，二者應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合練習(xí)，重復(fù)次數(shù)練習(xí)時間等相關(guān)因素的關(guān)系，切忌用力過猛。

注意正確的訓(xùn)練姿勢

每個身體部位的柔韌訓(xùn)練都有正確的姿勢，做到姿勢正確才能在最短的時間內(nèi)得到最大的提升，否則會對身體造成更大的傷害。多運用主動柔韌性訓(xùn)練方式，少使用被動柔韌性訓(xùn)練方式，減少孩子在柔韌性訓(xùn)練中的疼痛感。

注意柔韌性與溫度

時間以及疲勞的關(guān)系，比如冬季和夏季的訓(xùn)練方法應(yīng)該調(diào)整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱，訓(xùn)練柔韌性前可進行適當(dāng)熱身。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。