魚肝油對眼睛的功效

都說吃些魚肝油有明目的效果，這是不是真的，對于近視的人來說吃些魚肝油可以緩解近視嗎？

魚肝油對眼睛能夠起到一定的保健作用。魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D3，在臨床上主要用于治療佝僂病，還有夜盲癥。在日常生活中，如果患者的眼睛本身沒有問題，適當的吃魚肝油能夠補充維生素A，對眼睛能夠起到保健作用。但是一定要注意要在醫生的指導下服用魚肝油，一定不能夠過量。

兩周歲以內的寶寶可以長期吃，但是兩周以后就不能長期吃了，魚肝油有效成分是維生素a和d，以及少量的維生素c，e和d，h，a等。由于維生素A，D的攝入及需要量受多種因素的影響，添加魚肝油的量，要根據寶寶的月齡，戶外活動情況以及攝入的食品種類，而進行調整。兩周歲以后孩子戶外運動日益增多，接受太陽照射的機會增加，太陽光中紫外線，可以使寶寶皮膚下的脫氫膽固醇轉化成維生素d。所以一般認為當孩子兩周歲以后，就不必在吃魚肝油了，如果長期吃容易引起維生素中毒。

近視眼吃魚肝油是有用的，因為魚肝油富含有維生素a，維生素a可以防止夜盲癥的發生，并且與正常視覺有密切關系。如果飲食中維生素a不足，或者使用電腦時間過長，引起維生素a缺乏，陰天或者晚上光線暗時看東西就會比較困難，眼睛發干，嚴重時會形成夜盲癥、眼干燥癥、角膜軟化及角膜潰瘍。多食用富含維生素a的食物，會使得角膜更健康，眼睛更明亮。維生素a最好的食物來源是各種的動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等等，其中雞肝中的維生素a含量最高，是胡蘿卜素和豬肝維生素含量的數倍，每周可以吃一次。另外蔬菜類，如胡蘿卜、番茄、菠菜、韭菜、莧菜、紅薯、南瓜等，水果類，如大棗、橘子、杏子，柿子等，中藥中如枸杞等，都含有豐富的維生素a。