春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些？春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，人們變得生機(jī)勃勃，充滿活力。春天是一個(gè)美麗的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。想要養(yǎng)生，就必須知道一些養(yǎng)生常識(shí)。春季養(yǎng)生具體常識(shí)有哪些呢？下面就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

1.防風(fēng)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季為風(fēng)邪多發(fā)季節(jié)，“風(fēng)為百病之根”，因此風(fēng)邪為首位外感病邪。

專家表示，春季人體陽(yáng)氣旺盛，皮膚毛孔疏張，容易受外邪入侵，引發(fā)上呼吸道感染、流感、肺炎等外感疾病。“這些在中醫(yī)里都屬于溫病，在春季最為多見。”

除了“外風(fēng)”，還要防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹，風(fēng)傷肝，肝陰虛或肝失養(yǎng)肝，均可誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)起或肝風(fēng)上擾，易誘發(fā)急性心腦血管疾病。

2.注意保暖。

天氣忽冷忽熱，氣溫波動(dòng)較大，早春防寒尤為重要。專家表示，首先要防外寒，即外界氣溫變化導(dǎo)致冷氣入侵而引起的外寒，其次要防內(nèi)寒，即受寒引起的內(nèi)寒。“心最先受寒，所以早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”

3、春季宜養(yǎng)護(hù)脾胃。

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上行，使肝木過(guò)于旺盛，克制脾土，抑制脾胃的消化功能。因此，春季養(yǎng)生，也要注意調(diào)理脾胃。“特別是對(duì)于有慢性胃病或者長(zhǎng)期胃腸功能不好的人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)季節(jié)調(diào)理脾胃，對(duì)全年的健康都是有很大幫助的。”專家說(shuō)。

4、春季應(yīng)補(bǔ)足人體所缺之物。

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬季，人體各臟腑機(jī)能消耗殆盡，再加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀，如脾陽(yáng)虛者食欲不振、大便溏薄、氣虛乏力等；腎陽(yáng)虛者手腳冰冷、腰膝酸痛等。順應(yīng)自然之勢(shì)，春季也是補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)。

“補(bǔ)虛百病，基本方針以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專家表示，春夏滋陽(yáng)也是我們的祖先千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。

5、溫養(yǎng)陽(yáng)氣，忌酸味，喜食甜食。

專家介紹，目前已是初春，寒氣還未消退，仍可以吃些溫補(bǔ)食物，如韭菜、蔥、生姜等，以補(bǔ)充全身所缺少的陽(yáng)氣。

但隨著天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣上揚(yáng)，可以逐漸減少溫補(bǔ)，轉(zhuǎn)而多吃一些和肝養(yǎng)神的食物。首先要忌酸味食物，因?yàn)樗嵛毒邼叮焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的宣泄。其次可以多吃一些甘味、溫和的食物養(yǎng)生小常識(shí)，如茯苓、山藥、百合、大棗等，有助于緩解緊張煩躁的情緒，養(yǎng)神、調(diào)節(jié)情志；吃熟地黃粥或者枸杞粥，也能滋養(yǎng)肝陰，調(diào)和肝氣陰陽(yáng)；經(jīng)常按摩足三里，可以調(diào)理脾胃；經(jīng)常按摩背部的肝經(jīng)穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

6.防火。

在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制以實(shí)為主養(yǎng)生小常識(shí)，虛為主。春季若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易導(dǎo)致肝火上亢。專家表示，五臟相通，肝火上亢還會(huì)波及其他臟腑，引發(fā)心火、胃火、膽火等，從而出現(xiàn)心煩、惡夢(mèng)、口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘、口苦干、肋下脹滿等不適癥狀。

專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人春季容易上火，出現(xiàn)心悸、失眠、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題，所以也要預(yù)防上火。

7、春天注意保暖，少生氣，多開心。

俗話說(shuō)“春暖秋寒，不宜大病”，春季要“捂”，防風(fēng)防寒，不宜過(guò)早換下棉衣，尤其是體弱多病的人，更不宜一下子換上春裝。另外，雖然春季氣溫開始回升，但柚子、梨子等寒性水果也應(yīng)列入禁忌之列，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

8、注意休息，動(dòng)靜結(jié)合，避免生氣，少吃辛辣刺激性食物也是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

“這些都能保持心情愉快，避免誘發(fā)肝風(fēng)、肝火，有助于平衡陰陽(yáng)。”張勇說(shuō)。

9、閑暇時(shí)，可以按摩太溪穴、涌泉穴，以導(dǎo)火索歸源，疏通內(nèi)火。

以上就是春季養(yǎng)生的一些小貼士，春季養(yǎng)生需要防風(fēng)防霜，適當(dāng)?shù)拇杭狙谧o(hù)是養(yǎng)肝養(yǎng)胃的最佳方法，這些小貼士非常實(shí)用，是春季養(yǎng)生的必備指南。

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