飲食是維持健康的基礎(chǔ)。 很多中老年人對(duì)此非常重視。 例如，一日三餐少量多餐被認(rèn)為是保持健康的一種方式。 對(duì)預(yù)防疾病、保持健康、延年益壽也有幫助。 是真的。 ？

研究表明，飲食限制，如每餐少吃、只吃百分之七到八的飽，確實(shí)對(duì)預(yù)防各種癌癥，特別是糖尿病、高血糖、高膽固醇等代謝性疾病具有極其重要的作用。 而這種疾病也是心腦血管疾病、癌癥等的病理基礎(chǔ)，所以限制飲食是一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

進(jìn)一步深入的研究證實(shí)養(yǎng)生倉(cāng)，老年時(shí)限制飲食不會(huì)帶來(lái)額外的好處。 只有那些從小就養(yǎng)成限制性飲食習(xí)慣并持續(xù)到老年的人才會(huì)有這樣的好處。 原因是身體適應(yīng)了這幾年、六年養(yǎng)成的飲食習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，進(jìn)入老年后很難改變。

有人可能會(huì)說(shuō)，這是否意味著60歲以上的老人不需要控制飲食，可以想吃多少就吃多少？

其實(shí)不是的，從食量上來(lái)說(shuō)，可以維持原來(lái)的食量，何必刻意讓自己又餓又冷，但一定要多注意質(zhì)量。 最重要的是清淡飲食。 但什么是清淡飲食養(yǎng)生倉(cāng)，很多人都有誤解，例如：

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)輕量。 并不是說(shuō)不吃肉，而是說(shuō)口味不能太重，尤其是不能太咸。 每晚鹽攝入量越少越好。 每瓶飲料至少應(yīng)限制在6克以下； 高蛋白果汁和雞蛋是一定要吃的，豆類也是不可缺少的。 每天吃1-2兩素食，但應(yīng)首選蝦等紅肉，其次是家禽等肉類，最后是牛肉等白肉。

據(jù)悉，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。 據(jù)調(diào)查，我國(guó)公民中，每晚飲食不合理主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。

總而言之，人們?cè)诶夏觑嬍成献⒅氐氖恰百|(zhì)”，而不是吃得少。 自行檢查。 您每晚的飲食滿足上述要求嗎？