作為“白露秋季春分，一個(gè)晚上寒冷和一個(gè)晚上”的諺語(yǔ)，我們悄悄地響起，我們迎來(lái)了黃金秋季，這個(gè)季節(jié)是風(fēng)景如畫的風(fēng)景，但也帶來(lái)了隱藏的健康挑戰(zhàn)。秋天的風(fēng)逐漸上升，這不僅帶來(lái)涼爽，而且?guī)?lái)了干燥和寒冷。如果您不小心，您的身體可能會(huì)照亮紅燈。

因此，在這個(gè)季節(jié)中，我們應(yīng)該更加關(guān)注健康保護(hù)，以應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的冷風(fēng)和雨水。那么，在秋季健康保存中我們應(yīng)該注意什么觀點(diǎn)？本文將詳細(xì)分析秋季醫(yī)療保健的十個(gè)關(guān)鍵要素，以幫助您生存這一動(dòng)蕩的秋天。

記住十個(gè)關(guān)鍵的健康保存點(diǎn)

秋季肺部護(hù)理的第一名

在秋季產(chǎn)生干燥的邪惡很容易，并且更可能發(fā)生干肺。因此，吃一些使肺部濕潤(rùn)和滋養(yǎng)肺部的食物有益于防止呼吸道疾病并增強(qiáng)身體。

大多數(shù)白色食物對(duì)應(yīng)于肺部。例如，晚上做飯時(shí)，您可以選擇時(shí)令蔬菜 - 蓮花根。由于秋天是干燥的，因此荷蘭根是收獲季節(jié)，是保濕和干燥的最佳產(chǎn)品之一。 Fresh Lotus Root富含鈣秋季養(yǎng)生，磷，鐵和各種維生素，并且具有較高的飲食纖維含量。

人們經(jīng)常說(shuō)：“蘿卜和白菜保持安全。”在這個(gè)季節(jié)，白色蘿卜是必不可少的！白蘿卜可以消化食物，增強(qiáng)脾臟并使氣平靜，最好用白色蘿卜燉豬排湯。

此外，Lotus Seed Lily和Tremella湯也很好。莉莉（Lily）具有滋養(yǎng)心臟，使心靈平靜，滋潤(rùn)肺部并緩解咳嗽的影響；蓮花種子可以滋養(yǎng)脾臟并阻止腹瀉，使腎臟受益并鞏固本質(zhì)；雖然Tremella富含天然植物的明膠，再加上其Yin-nourting效果，但長(zhǎng)期使用可以滋潤(rùn)皮膚。

通過(guò)促進(jìn)氣和消化來(lái)吃大蒜丁香

大蒜最著名的作用是滅菌和消毒。許多家庭經(jīng)常準(zhǔn)備大蒜。當(dāng)吃生和冷食時(shí)，他們經(jīng)常吃一些大蒜以對(duì)食物進(jìn)行滅菌。

中醫(yī)認(rèn)為大蒜具有停滯氣的影響，使脾臟和胃部變暖，消除積累，排毒和殺死昆蟲。它可以預(yù)防和治療飲食停滯，腹部冷痛，腫脹和飽腹感。

盡管吃大蒜原始的好，但這并不適合所有人。許多人喜歡吃大蒜生，認(rèn)為這對(duì)健康更有益。這是因?yàn)楫?dāng)大蒜被壓碎或切碎時(shí)，將大蒜素釋放出來(lái)，并在原生食中保留更多。但是，大蒜素對(duì)胃和腸有一定的刺激作用，胃腸道疾病的患者應(yīng)減少。

如果我想吃大蒜，但是擔(dān)心我的胃不耐受，該怎么辦？在這里，我會(huì)告訴你為什么廚師喜歡使用“大蒜水”。因?yàn)樯驮谇鍧嵥薪菘梢杂行У販p少刺激，但它也保留了大蒜的作用，這是用兩只用一塊石頭烹飪的好方法。

將海鮮放入三餐

秋季是海鮮大量上市的季節(jié)，許多熱愛(ài)海鮮的朋友每天都可以吃海鮮三餐。

但是，大多數(shù)海鮮都是冷熱食物。品嘗時(shí)，最好將其與姜，醋，米酒等一起食用。在烹飪之前，請(qǐng)務(wù)必在高溫下洗滌海鮮并加熱以促進(jìn)滅菌。

不建議在吃海鮮時(shí)喝啤酒，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致尿酸水平升高。

海鮮不能與富含單寧的飲料或水果一起食用，例如茶，柿子等。

此外，患有脾臟和胃部缺乏癥的人應(yīng)少吃或不吃海鮮。

練習(xí)“自我增強(qiáng)的精神”一詞

在秋天，植物和樹(shù)木逐漸枯萎和黃色，許多人的心情悲傷。目前，您不妨練習(xí)書法來(lái)滋養(yǎng)您的精神并培養(yǎng)您的天性。在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)書法家壽命多長(zhǎng)時(shí)間，例如唐朝書法家Yan Zhenqing和Liu Gongquan，以及當(dāng)代的Guo Moruo和Zhang Daqian，這并不困難。

書法與傳統(tǒng)的中藥保存有著良好的聯(lián)系。在練習(xí)書法時(shí)，您需要有堅(jiān)實(shí)的手指，空的手掌和平坦的手腕，這反映了身體和精神滋養(yǎng)的統(tǒng)一，這與“文明和空虛”的健康概念相吻合，真正的氣跟隨它，保持精神，保持心靈，并在疾病中安全。”

此外，在抬起筆，手指，腕關(guān)節(jié)等時(shí)。按中風(fēng)順序進(jìn)行節(jié)奏，這可以調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并驅(qū)動(dòng)身體的其他部位緩慢移動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)“搖動(dòng)肌肉和骨骼并移動(dòng)limb??s”的效果”。

當(dāng)然，在練習(xí)書法和繪畫時(shí)，您應(yīng)該注意調(diào)整身體（位置），呼吸（呼吸）和思維（思維），消除外部干擾，享受此過(guò)程并真正享受它。

嘗試烹飪水果

每個(gè)人都喜歡在夏天吃生水果，但是在秋天秋季養(yǎng)生，您也可以烹飪水果并嘗試。

在寒冷的秋季，保持溫暖和防止寒冷會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。我們前面提到的是大蒜丁香可以防止腹瀉，但顯然不適合嬰兒在秋天吃大蒜。我應(yīng)該怎么辦？您可以嘗試蘋果湯。

生產(chǎn)過(guò)程非常簡(jiǎn)單：將新鮮的蘋果切成丁片，將它們放入一個(gè)小鍋中，加入少量的沸水，然后用低火煮六，七分鐘。湯略帶黃色后，將它們直接放入瓶子中并加熱，您可以為寶寶喝。

蘋果湯是甜又酸的，大多數(shù)孩子都喜歡喝它。您可以讓孩子每天喝幾次。如果凳子干燥，則應(yīng)減少劑量。

應(yīng)該注意的是，這種飲食療法僅適用于生理腹瀉或普通的腸道不適。它不是治療的首選，只能用作輔助治療。

喝茶前聞

在秋天，白天和黑夜之間的溫度差很大，如果您不小心，很容易感冒。目前，喜歡喝茶的朋友在喝茶之前也可能會(huì)用鼻子嗅到它。

你為什么這么說(shuō)？熱茶通過(guò)鼻粘膜吸入呼吸道，這將刺激毛細(xì)血管在“沿途”的膨脹，減輕鼻塞的癥狀和喉嚨痛，并發(fā)揮濕潤(rùn)的作用。它確實(shí)對(duì)干鼻腔和干性咳嗽患者具有輔助治療效果。

綠茶本身具有清除熱量并消除炎癥的作用，熱綠茶的水蒸氣將更加有效。

休閑扔紙飛機(jī)

對(duì)于這一年中，許多辦公室工作人員來(lái)說(shuō)，秋天是一個(gè)忙碌的時(shí)期。許多辦公室工作人員每天都會(huì)面臨無(wú)盡的工作，并且通常只有抵抗和放松的能力。

實(shí)際上，秋季辦公室工作人員的健身方法可能非常簡(jiǎn)單，可以節(jié)省時(shí)間，金錢和時(shí)間，例如為飛機(jī)玩童年游戲。在扔紙飛機(jī)的過(guò)程中，您的肩部肌肉可以完全伸展，這可以有效防止肩膀的周圍炎。

經(jīng)常摩擦y

秋天的人體就像秋天的一些干樹(shù)一樣。如果您不關(guān)注滋養(yǎng)陰并減少火災(zāi)，那么您將很容易發(fā)生生氣的癥狀。

除了喝更多的水，戒煙和飲酒，飲食條件以及常規(guī)的日常活動(dòng)外，還可以幫助減少火災(zāi)。

第一個(gè)是Zhaohai穴位。 Zhaohai點(diǎn)位于腳的內(nèi)側(cè)，位于內(nèi)側(cè)踝尖端下方的凹陷處。 Zhao是指輻射，海洋，象征水。顧名思義，“ Zhaohai”指的是腎臟子午線中大量的子午水蒸發(fā)，這具有吸收熱量的作用。按下這一點(diǎn)可以緩解諸如喉嚨干，紅眼睛，失眠等癥狀，原因是Yin缺乏癥和過(guò)度火災(zāi)引起的癥狀。

按下時(shí)，您會(huì)感到酸痛，麻木和腫脹；緊迫時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，只有5到10分鐘。

第二個(gè)是揚(yáng)夸焦點(diǎn)。這一點(diǎn)在鞋底的前部（不計(jì)數(shù)腳趾）和腳邊緣之間的界線。 “黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”提到“腎臟來(lái)自揚(yáng)夸（Yongquan），而揚(yáng)夸（Yongquan）是腳的唯一”，這意味著腎臟子午線的能量就像來(lái)自源頭的水，涌出并灌溉并灌溉了身體和四肢的所有部分。

這種穴位對(duì)于滋養(yǎng)陰和減少火很有意義，可以減輕嘴巴干燥，頭暈，焦慮等的干燥。方法是將拇指放在穴位上，并以20至30次強(qiáng)度擦拭。當(dāng)您早上和睡覺(jué)前起床時(shí)，按摩效果會(huì)更好。

指南針扭曲運(yùn)動(dòng)

對(duì)于許多年紀(jì)大的老年人，其手臂和腿部可能會(huì)變得不那么柔軟，除了適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑外，也可以通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)增強(qiáng)聯(lián)合功能。

您可以嘗試從頭到腳的“指南針鍛煉”方法，可以鍛煉所有關(guān)節(jié)以增強(qiáng)身體。

起重機(jī)指向水以增強(qiáng)頸椎。將其保持在肩膀下方，用下巴驅(qū)動(dòng)脖子，然后直接從頂部到底部的圓形在身體前面。每組將進(jìn)行24或36次，您每天都可以制作一個(gè)陣列，這可以幫助緩解頸脊椎病，硬頸等。不要太快練習(xí)。通常，在七八秒鐘內(nèi)繪制一個(gè)圓圈。慢越好，越好。

閑置的呼啦圈可以增強(qiáng)腰椎。直立站立，將腳伸開(kāi)肩膀，將雙手握在臀部上或?qū)⑺鼈兾赵陬^上，拉直上身，伸展腿和膝蓋。首先將腰部向左推開(kāi)，然后依次向前，右和后退，然后想象一下腰部有一個(gè)呼啦圈。整個(gè)過(guò)程應(yīng)該很慢，肩膀的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)太大。 30次后，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是連貫的，并且自然呼吸。這種運(yùn)動(dòng)不僅有助于保持腰部關(guān)節(jié)的柔韌性，還可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)和消化液的分泌，并減輕便秘和消化不良。

轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿并鍛煉以使下肢受益。握住椅子的背面或堅(jiān)固的樹(shù)干，固定右腿，以一定角度的角度抬起左腿（保持身體平衡是適當(dāng)?shù)模┰诳罩挟嬕粋€(gè)圓圈，在恢復(fù)，休息一下，換腿，在早晨和晚上更換腿，五到六次。這對(duì)下肢肌肉和關(guān)節(jié)的醫(yī)療保健有益，并促進(jìn)下肢中的氣和血液循環(huán)。

不要早起睡覺(jué)，為時(shí)已晚

中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)必須適應(yīng)自然界的陰和陽(yáng)的變化，并“在秋季和冬季提高陰”，因此，在秋天，您必須注意維持在內(nèi)部世界中保留的Yin能量。調(diào)節(jié)日常生活，飲食，精神，運(yùn)動(dòng)和其他方面不能與“提高和收獲”的原則分開(kāi)。

“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”說(shuō)：“三個(gè)月的秋天被稱為平坦。天氣很快，地球的能量很明亮。早點(diǎn)躺著，早起，將為雞帶來(lái)繁榮。”早日撒謊是適應(yīng)Yin Essence的收集來(lái)滋養(yǎng)Qi的收獲；提早起床是適應(yīng)楊能量的放松和生長(zhǎng)，以便可以拉伸肺能量。

總而言之，秋天的醫(yī)療保健是一個(gè)系統(tǒng)的項(xiàng)目，要求我們從飲食，運(yùn)動(dòng)，情感和日常生活等多個(gè)方面進(jìn)行全面的調(diào)節(jié)。通過(guò)記住和實(shí)踐上述十個(gè)健康點(diǎn)，我們可以有效抵抗秋天的干燥和寒冷，增強(qiáng)身體的抵抗力，并防止疾病的發(fā)生。