中國(guó)古代有三本以“經(jīng)典”命名的非凡書籍。第一個(gè)是“變化書”，第二個(gè)是“ tao te ching”，第三個(gè)是“黃吉·尼吉（Huangdi Neijing）”。 “黃迪·尼吉（Huangdi Neijing）”是中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論的最早專著，它也是研究人類生理學(xué)，病理學(xué)，診斷，治療原理和藥理學(xué)的醫(yī)學(xué)杰作。可以說，“黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典”是中國(guó)健康護(hù)身符，這本健康書包含豐富的健康保存方式。

黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）

大多數(shù)現(xiàn)代人都知道如何保持健康，但是很少有人真正了解健康。那些真正知道如何維持醫(yī)療保健的人可以適應(yīng)四個(gè)季節(jié)的能量，并且可以作為“ huangdi neijing”說：“如果您在未治愈之前不治療這種疾病，那么您就不會(huì)治愈該疾病，并且在沒有治愈之前就不治療這種疾病，在您沒有被治愈之前不治療這種疾病。”

現(xiàn)在是《月歷》的第八個(gè)月，這是四個(gè)季節(jié)的秋季季節(jié)。那么，我們?nèi)绾巫裱膫€(gè)季節(jié)的能量來維持秋天的健康？今天，我們將討論“黃尼尼吉”中秋季健康保存的方法。

1。每日護(hù)理：提早休息，早起，享受雞肉

“蘇恩。關(guān)于四個(gè)質(zhì)量的偉大論文和精神調(diào)整。”秋天的三月，早點(diǎn)躺下并提早起身，兩只雞都很繁榮。”隨著秋天的進(jìn)入，一天短暫，夜晚很長(zhǎng)，自然界的楊能量也傾向于融合并躲藏在稀疏和腹瀉中。日常工作應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，并應(yīng)與自然相對(duì)應(yīng)。它應(yīng)該從夏天的“躺在晚上躺著起床”變成“早點(diǎn)躺著，早起，兩只雞都很繁榮”。在冬天，它應(yīng)該更加“早點(diǎn)躺著，遲到”。

就衣服而言，有必要增加或減少時(shí)間。秋天的早晨和晚上之間的溫度差很大。您應(yīng)該根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的身體狀況增加或降低衣服，而不必太早穿更多衣服以防止感冒。此外，及時(shí)的“秋天凍結(jié)”也是維持秋季健康狀況的一種方式。根據(jù)科學(xué)，適當(dāng)?shù)睦渌\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防感冒，流鼻涕和支氣管炎也有一定的影響。當(dāng)然，應(yīng)該指出的是，并不是每個(gè)人都適合“秋天凍結(jié)”。例如，患有糖尿病，心血管疾病和腦血管疾病，哮喘，關(guān)節(jié)炎，慢性支氣管炎以及構(gòu)成弱兒童的患者不適合“秋天凍結(jié)”。

2。精神護(hù)理：讓您的想法和平并減輕秋天的懲罰

黃皇帝的內(nèi)部經(jīng)典說：“秋天三個(gè)月被稱為榮耀與和平。” rong意味著保持平靜； ping在這里意味著和平。黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典作品還說：“春天誕生了，夏天已經(jīng)成長(zhǎng)，收獲了秋天，冬天存儲(chǔ)了。”與春季的生長(zhǎng)和奢華相比，秋季收獲不僅是指收獲水果，而且還包含限制情緒的含義。這是為了提醒我們休息和休養(yǎng)，不要盲目地向外看，撤回我們的思想和思想，并逐漸從春季和夏季的驕傲中變得鎮(zhèn)定和煥發(fā)靈感。俗話說，“開放和放松的方式”。如果它違反了道，并且在秋天不奠定良好的基礎(chǔ)，它將損壞肺氣。在冬季，腹瀉很容易導(dǎo)致腹瀉，精神將泄漏。

“黃迪·尼吉（Huangdi Neijing） - 蘇恩（Su Wen）”說，“做一個(gè)和平的頭腦，放慢秋天的懲罰，克制精神，平靜秋天的空氣，沒有外部野心，并使肺氣清晰。一方面，秋天是收獲的季節(jié)，另一方面，由于秋天的慘淡和枯萎的場(chǎng)景，人們也很容易感到難過。漢的皇帝，劉切普（Liu Che）寫了一首詩“秋天的風(fēng)”，“秋天的風(fēng)升起，白云飛翔，草和樹木落下黃色，而鵝又回來了南方，以表達(dá)他的悲傷。中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為，秋天是對(duì)肺部的回應(yīng)，在野心，悲傷和悲傷中很容易傷害肺部。如果肺氣很弱，人體對(duì)不良刺激的耐受性將減少，并且很容易感到憂郁和沮喪，并且具有負(fù)面的心態(tài)。因此，當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，您必須限制自己的精神，以免您的野心太暴露，并且您的心態(tài)應(yīng)該保持鎮(zhèn)定，這樣您就不會(huì)因秋季的悲傷和憂慮而受到傷害，以避免莊嚴(yán)和殺害精神，從而減輕秋天的懲罰。”

3。飲食和調(diào)節(jié)：較少刺激性，更酸，滋養(yǎng)陰和滋潤(rùn)肺

在此期間，秋天是清晰的，空氣涼爽，氣候干燥，夏季的殘留熱量尚不清楚，體液尚未恢復(fù)。 “ Su Wen·關(guān)于不朽氣的方法的討論”說：“肺部負(fù)責(zé)秋天，肺部是澀的。吃酸味來收集它，用酸味補(bǔ)充它，并用酸味滋養(yǎng)它，并使用辣味并凈化它。”秋天的天氣隨著寒冷和熱而發(fā)生變化。秋天的冷和干燥空氣很容易損害肺部。只有維持肺部的澀味，我們才能抵抗外部弊端。酸味是澀味的，刺激性的味道有分歧，因此飲食應(yīng)該少刺激性和酸味。在日常生活中，您應(yīng)該嘗試少吃少量的辛辣食物秋季養(yǎng)生，例如洋蔥，姜，大蒜，辣椒和羊肉，并吃更多的酸味食物，例如霍桑，橙子，柿子和石榴。傳統(tǒng)中醫(yī)理論的諺語是“酸與甜度會(huì)改變陰”，而“白色進(jìn)入肺部”。梨，百合，荷花根，山藥秋季養(yǎng)生，蓮花種子以及其他季節(jié)性水果和蔬菜都是好的食物治療產(chǎn)品。

此外，您還可以在秋季服用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品。服用一些山藥，雞湯，骨湯，蓮花種子，龍肉，黑芝麻，紅色棗，核桃等。定期，可以滋養(yǎng)陰，滋潤(rùn)肺部，滋養(yǎng)胃并促進(jìn)唾液。但是，您必須保留大量食物，以避免過度食用它會(huì)損害脾臟和胃。

4。運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)：放松和鎮(zhèn)定，與呼吸合作

秋天是進(jìn)行各種戶外運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。如果您想考慮健康，可以選擇一個(gè)相對(duì)放松和流暢的項(xiàng)目，而沒有活動(dòng)。您可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些冷漠的鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，例如登山，步行，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等。尤其可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)并提高肺活量。在古老的詩中，通常會(huì)有很棒的句子，例如“高高攀登并在雙打第九節(jié)中遠(yuǎn)處”。登山也可以與呼吸結(jié)合在一起，這可以增強(qiáng)肺的循環(huán)功能并加速人體的代謝過程。

慢跑也是理想的秋季運(yùn)動(dòng)。它可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，減少大腦動(dòng)脈硬化，并使大腦正常工作。

“黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典：古老的純真”說：“有時(shí)會(huì)避免，鎮(zhèn)定和空的空風(fēng)，遵循真正的氣，保持精神，保持內(nèi)向，永遠(yuǎn)生病？”那些維持健康的人應(yīng)該跟隨天堂，滋養(yǎng)心臟并在疾病前預(yù)防。 “因此，鼠尾草在治愈該疾病之前不會(huì)治療疾病，也不會(huì)在治愈混亂之前對(duì)其進(jìn)行治療，這是其含義。”我們應(yīng)該遵循圣人的健康保存方法，遵循自然的方式，閑置，幾乎沒有欲望，保持安寧，但不要害怕，疲倦但不要累，然后我們可以過健康的生活，并在離開之前生活了一百年。 Boxue Academy也很清楚其原則，并特別建立了“ Yellow Emperor的內(nèi)部經(jīng)典”，以及與企業(yè)家和中國(guó)研究愛好者一起參與研究的健康方式。分享經(jīng)典，啟發(fā)智慧，并了解一種適合個(gè)人培養(yǎng)身心的健康方法。