關注養生保健知識的人都知道，季節變化，養生保健也不同。 每個季節都有每個季節的特點，所以每個季節的養生保健方式也不同。 現在正值盛夏時節，是時候打造出適合夏季養生的好菜譜，讓您舒舒服服地度過夏天了。

1：香蕉

玉米有潤肺止咳的功效，營養豐富。 作為清涼補品，對低血壓、便秘、小便不利、惡心頭痛、虛熱嘔吐、低熱鼻衄等癥狀有一定療效。 勞累過度或饑餓的人，只需吃兩節玉米即可提神。 而且，由于梨、甘蔗性寒秋季養生食譜，所以不適合氣血濕熱、胃腹部痙攣的人食用。 據悉，秋夏季容易吃的蔬菜有蘋果、香蕉、橙子、山楂、石榴、木瓜、獼猴桃等。

2. 粥

菊花人參粥：菊花是夏季的“花仙子”。 它可以幫助人們生津、補精、除燥、解毒。 對現代人高血壓、高血脂、亞健康等慢性肝病有很好的護理作用。 人參具有入腸胃、生津益血的功效。 人參具有解熱、治療糖尿病、止咳平喘的功效。

人參粥：鮮當歸300克，綠豆10粒，當歸3粒，3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，山楂肉2兩，米酒1湯匙，羅漢適量郭，可以幫助睡眠、生津的功效。

3、蔬菜

扁豆粉蒸牛肉：秋葵含有淀粉，營養豐富。 主要含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素等。 非常適合腸胃虛弱、肝病、肺結核、恢復期患者食用。 也是老年人食用的好佳品。

芋頭菱角餅山藥：土豆含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營養物質。 它們還富含鎂、磷、鈣等礦物質元素和硬脂酸，能保持血管彈性，預防老年人慢性腹瀉，非常有效，也是減肥的理想乳制品。損失。

豇豆拌醬：西紅柿富含維生素A、維生素B1、維生素D、蛋白質和鈣，可以使人體的血管顯得更粗，清血熱，增加血管血栓的機會。 冬天多吃辣椒，老年斑會明顯減少。

4 顆豆子

牛肉：最補的肉類牛肉，可以助元陽、生津、治療肺虛。 對于胸悶、氣管炎、肺病、濕熱患者非常有益。 能補腎養血秋季養生食譜，補虛抗寒，強身健體。 是冬季滋補藥膳的珍品。 但需要注意的是，豬肉雖然性溫，但并不適合所有人。 腎虛火旺、咳嗽咳喘、消化不良、關節炎、濕疹發熱者忌食。

牛肉：最補血的肉類，牛肉的脂肪和瘦肉差異較大。 肥肉的脂肪濃度高，蛋白質濃度低。 吃得太多很容易引起高血壓和肥胖。 血紅蛋白，能起到鐵的作用，還能防治肝炎。 肉類中的血紅蛋白比動物中的血紅蛋白更容易被吸收。 因此，吃豬肝補鈣的效果比吃水果更好。 由于牛肉的纖維組織比較粗，含有大量的肌間脂肪，因此比豬肉更好地消化吸收。 中醫認為，牛肉中多吃豬肝有清熱潤燥的功效，對發熱、干咳、便秘等疾病有一定的治療作用。

牛肉：脂肪最少的肉。 這里所說的牛肉是指帶皮豬肉，因為雞肉中的脂肪幾乎全部都在皮里。 每100克帶皮牛肉富含24克蛋白質，但脂肪僅0.7克。 牛肉對營養不良、畏寒、疲勞、月經不調、貧血、虛弱等病癥有很好的藥用作用。

海魚：微量元素最多的肉類和蝦類，含有極其豐富的微量元素，包括鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。人類的身體。 水產品雖然營養豐富，但也不宜多吃。 受海洋污染影響，水產品往往富含毒素和有害物質。 過量食用很容易造成腸胃損傷，引起腸胃功能紊亂。

豬肉：最強的肉類。 對于身體虛弱、智力低下的人來說，最適合吃羊肉。 豬肉蛋白質的多肽成分比雞蛋更接近人體的需要，可以增強人體的抗寒能力。 非常適合生長發育期、放療后、病后的人補充失血、修復組織。

5. 湯

杜蓉湯：清熱解暑，補腎益精，溫補血。 非常容易護理因貧血引起的面色蒼白，也適合過度疲勞的人補充元氣。 湯鮮美爽口。

柴胡百合豬肝湯：當歸100克，百合50克，五味子半個，豬肝150克。 清燥止咳，益肺化痰。 濕熱肺燥，咳嗽氣喘頭痛，口干渴飲，干熱傷肺。

當歸牛肝菌燉甲魚：鴿肉性溫，味甘。 它高蛋白、低脂肪，富含18種多肽和多種微量元素。 它能調節人腦神經系統，改善睡眠，增進食欲，幫助消化，激活性腺和腦下垂體的分泌，從而綜合平衡人體功能，恢復體力，增強體質，具有特殊的藥用功效。 。

干菜牛肉銀耳湯：干菜牛肉銀耳湯適用于潤燥清熱、清熱解暑，可治療咳嗽、咽干。 大棗5枚，燉成湯。

冬季注意事項：

冬季宜多吃溫熱食物，少吃干熱食物，以保護腸胃、緩解便秘。 如果吃過多的燥熱之品或生冷不潔的水果，就會引起溫熱厚重，毒素就會滯留在體內，引起水腫、痢疾等。因此，有“秋瓜壞人”的俗語。腹部”。 奶奶、小孩和體弱者要特別注意。

1、秋季忌燥熱食物：蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物及調味品。

2、秋季忌清淡油炸食物：炸雞腿、炸鵪鶉等油炸清淡食物在冬季食用后無法消化，容易在腸道內積聚。 另外，腸胃功能較弱，吃清淡油炸食物會加劇體內積熱，不利于人體適應夏季的寒暑特點。

3、秋季忌食生水生動物：春季是大多數水生動物的收獲季節，也是囊蚴最多的季節。 如生菜、竹筍、菱角等，大多呈白色，鮮嫩脆嫩，清涼可口，味道鮮美，具有祛熱活血、開胃止瀉、化痰止咳等醫療功效。鎮咳藥。 而且，生吃此類水生動物，容易引起肉桂蟲感染，出現腸粘膜炎癥、出血、水腫，甚至壞疽，通常伴有嘔吐、食欲不振； 兒童感染后出現眼睛疼痛、發育遲緩、精神衰弱等； 在一些嚴重的情況下，可能會因精疲力竭或昏厥而死亡。 因此，冬季應避免生食水生動物。

4、多吃。 冬天的空氣通常非常干燥。 雖然有時會因為陰雨天氣而感到悶熱，但第二天我們還是感覺空氣很干燥。 在這個干燥的季節，我們最應該做的就是多吃東西，補充體內的水分。 多吃食物不僅對身體有好處，對皮膚也有好處。

5、每晚喝一瓶乳制品，每晚吃小麥晚餐，是祛濕除燥的有效方法。 因為玉米中含有豐富的腐食府和礦物質鐵，可以促進四肢脾胃的循環。 如果喝茶和早餐用小麥就可以了。 燉制的滑爽奶制品或麥片奶味道鮮美、滋潤。

摘要：通過這篇文章，我們知道適合夏季養生的食譜還是有很多的。 我們可以注意日常飲食，吃飯時選擇食物，多吃適合夏季養生的乳制品，比如菱角牛肉湯、當歸雪梨銀耳湯、雙果肉潤湯等，讓我們的身體看起來更好。冬天更好。 明天給大家分享小編搜集的夏季養生食物。 歡迎閱讀、收藏。