“只要我堅持鍛煉，我就一定能減肥”，現(xiàn)在我經(jīng)常看到人們這么說。

吃吃喝喝，懶惰生活的結(jié)果就是腹部下冰圈，身體松垮。

為了改變這些狀態(tài)，一般都會選擇去瑜伽房進行各種有氧運動、跑步、冰泳、騎自行車、力量訓練等。 原因是大家有一個共識，只要堅持運動，就能減肥成功。

事實上，運動減肥本身就值得肯定。 確實，持續(xù)的運動可以燃燒我們的皮下脂肪來獲取能量。 如果運動不足，這部分能量就會積累，很容易讓我們的皮下脂肪顯得越來越多。 這也是千真萬確的事實。

很明顯，如果你運動，你就能減肥——而且每個人都相信這一點

事實真的如此嗎？

肯定有很多人認為只要努力就一定能減肥成功。 他們中的許多人認為找到一位優(yōu)秀的瑜伽教練可以幫助他們塑造理想的身材。

然而，通過我的經(jīng)歷以及當今瑜伽行業(yè)魚龍混雜的情況來看，絕大多數(shù)人很難僅通過運動來達到減肥的目的。

我們常常懷疑自己：

“為什么我運動了這么多，體重卻沒有減輕？

我平時運動量不大，感覺只要做有氧運動就可以減肥。

相信很多人都有過這樣的煩惱。

大多數(shù)人開始運動減肥，但并沒有得到想象中的療效。 還有很多人通過劇烈運動減肥，停止運動后體重又立即反彈。

減肥的目的是為了達到自己理想的狀態(tài)，但是當我們擁有了完美的身材之后，就需要常年堅持鍛煉來維持這個體型。

以我的經(jīng)驗，我可以肯定地說如何不運動減肥，僅靠運動來減肥、健身是非常不科學、低效的。

說到運動，我想大家一定會想到像雪后生菜一樣拔地而起的瑜伽中心。 很多人選擇在下班后或者空閑的時候出一點汗，以消除缺乏運動帶來的負面影響。 這是一個非常好的習慣。 從我個人的角度來說如何不運動減肥，我希望越來越多的人參與其中，因為我也是瑜伽中心的一員。 我在瑜伽室見過很多常年堅持瑜伽的人卻絲毫沒有瘦下來，尤其是還在里面工作的工作人員卻一點也沒有瘦下來。

瑜伽中心里擠滿了前來鍛煉和教別人鍛煉的人，甚至那些仍然鍛煉的人也沒有得到理想的減肥效果。

另外，我們會通過互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用程序和在線視頻進行高強度間歇訓練、健身等。 甚至還有各種減肥產(chǎn)品，號稱“每天只需5分鐘”、“隨時隨地都可以減肥”、“想減肥就能減肥”。

但無論用哪種方法減肥，無論是成功的人還是不成功的人，我相信很少有人能一直堅持減肥和瑜伽事業(yè)，即使不能稱為“成功”減肥

大多數(shù)人來瑜伽室的目的就是“減肥”，“無論如何都要減肥”，這是我們最大的愿望。

在瑜伽房里，確實有成功減掉10-20公斤的人（比如我減了81公斤到現(xiàn)在的66公斤），但坦白說，絕大多數(shù)還是沒有取得任何成果的人。 我在瑜伽室甩掉了很多同學，我逐漸發(fā)現(xiàn)這些沒有取得成績的人有一個共同點——他們的飲食習慣都有問題。 這群人一邊想一邊吃自己喜歡的食物一邊減肥”、“不想改變自己的飲食習慣”、“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住自己的飲食”。 這些人不愿意改變自己的飲食習慣，所以我選擇了運動減肥。

我認為首先要做的是改變自己的觀點。 我們看到這些人仍然保持著狀態(tài)，并且沒有回頭。 他們都意識到自己原來的觀念是錯誤的，但他們根據(jù)自己的情況做出了正確的改變。

“我不想再像以前那么胖了！” 吃太多的時候一定要控制自己！ ”

因此，我認為減肥不應(yīng)該以運動為主。

其實，運動也是必要的。

不過，減肥最重要的是改變飲食習慣。 這需要堅強的意志力。

運動對體重的影響似乎很小。 其實這句話對你打擊很大，只要你能控制飲食，即使沒有瑜伽教練的指導(dǎo)，你仍然可以達到減肥的效果。

僅靠運動并不能達到減肥的目的。

我經(jīng)歷了減肥期、平臺期、維持期！

在這個過程中，我逐漸認識到飲食控制的重要性。

而很多接觸減肥的人并不總是這樣想：他們一味地追求“簡單！不費力氣！” 幻想能奇跡般地快速減肥，實際上有害健康，而且極其危險。

現(xiàn)實生活中，很多人并沒有注意到自己的飲食習慣是錯誤的，只是想通過運動來增重，所以就會被諸如“只要簡單就能減肥……”之類的謊言所蒙蔽。 ”。

“不想改變飲食習慣，只想運動減肥”的人，請把這些觀點埋在心里。