很多人一年到頭都在談論減肥這個詞。 由于現在的審美以瘦為美，很多人都加入了減肥事業，把變瘦作為自己的重要目標。 我們都知道運動是最好的減肥方法之一，那么減肥運動有哪些呢？ 吃什么可以減肥？ 想知道的朋友，請繼續往下看！

減肥運動有哪些？

騎自行車

騎自行車減肥是一種很好的減肥方法。 現在每個城市都有收費和免費的公共自行車。 找一個陽光明媚的日子，和朋友一起騎車。 您不僅可以減輕體重，還可以呼吸新鮮空氣。

滑板

滑板運動在國外相對比較流行，在國內很少見。 其實，滑板運動是一項對減肥非常有益的運動。 因為當我們在滑板上時，我們全身的肌肉都會發力，試圖保持平衡。

入門級的滑板價格不高，在小區或公園找一塊平坦的空地就可以了。 初學者可以穿戴護具以防止受傷。 滑板很有趣，往往一個小時不知不覺就過去了。 當然女性最好的瘦身運動，減肥效果更不用說了。

爬山

爬山有顯著的減肥效果。 炎熱天氣爬山時，體力消耗會增加20%-30%左右。

消除脂肪最好的方法就是“有氧運動”，而爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息的時候，拿手表測試心率，每分鐘120次，如果持續10分鐘，就說明運動量已經達到了燃脂的效果。

走

步行是一種簡單的運動形式，但不要小看它，堅持步行也能達到減肥的效果。 但最重要的是堅持。 如果只是偶爾散散步，就不會燃燒太多卡路里。

建議完全沒有運動基礎的朋友，或者超重超重的朋友，從步行開始。 比如慢走30分鐘，然后慢慢增加到35分鐘、40分鐘、1小時。

然后覺得走路不是太吃力，等身體能承受之后，再慢慢加快走路的速度，逐漸轉為快走和跑步。

減肥吃什么

什錦烏龍粥

原料：生薏仁30克，冬瓜仁100克，赤小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

制法與用法：將前三種原料洗凈，一起放入鍋中，加水煮至豆熟。 然后將干荷葉和烏龍茶用厚紗布包好，再煮7-8分鐘，取出紗布袋女性最好的瘦身運動，即可食用。

功效：利水，減肥。