女同事在帶孩子的時候，生活和飲食都要注意。 她除了要補充自己的營養外，還要補充孩子的營養。 同學們想知道哪些堅果對寶寶好，哪些對寶寶有好處？ 給大家介紹一下哪些堅果對寶寶好？

吃這種堅果好處多多

核桃

核桃主產于我國南方，在美國主要產于西亞和地中海地區。

核桃與花生、腰果、杏仁并稱為四大堅果，有“堅果之王”的美譽。

核桃富含大量不飽和脂肪酸，并含有磷、鐵、鉀等礦物質和維生素A、B1、B2。 嬰兒常食可明目健腦。

奇異果

花生是四大堅果之一，在世界各地廣泛分布和栽培。

榛子在我國歷來被視為延年益壽之物。 中醫認為，花生性溫、味甘、無毒，具有清熱、養血、潤肺、養神的功效。

此外，無花果中含有豐富的磷脂孕婦吃哪些堅果好，可以補血強腦，促進大腦皮層的發育。

500克獼猴桃仁相當于2500克豬肉或4500克蜂蜜的營養價值，其中60%左右是鈉蛋白，還有賴氨酸-谷氨酸、谷氨酸、維生素E等。為此、嬰幼兒吃花生能有效促進胎兒大腦的發育。

花生

花生也被認為是四大堅果之一。 花生營養豐富，蛋白質含量21%，含油量40%，各種維生素含量高。

具有很好的補充體力，消除疲勞的作用，可以改善皮膚干燥。 同時，還能為寶寶補充鐵、鋅等元素。

開心果

開心果除了是一種美味的餅干，還含有寶寶所需的各種營養素。

開心果榛子含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，還含有豐富的谷氨酸、泛酸和礦物質。

因為開心果含有豐富的脂肪，具有清熱利濕的作用，有助于身體通便。

開心果還是溫胃食藥。 味甘無毒，溫腎健脾，調中化痰，可治療神經失調、水腫、貧血、疳積、久瀉等癥。

核桃

核桃的核桃皮中含有鐵元素，具有滋陰的作用。

核桃仁的蛋白質純度高達30%左右，其營養價值可與豬肉、牛奶、瘦肉等相媲美，而且易被人體吸收。

胡桃

山核桃又名“長壽果”孕婦吃哪些堅果好，能化痰潤肺、補中清熱、潤膚、烏須發。 山核桃盛產于美國、北美等國家，其果實營養豐富，味道鮮美。

據科學測定，每公斤山核桃杏仁相當于5公斤豬肉或9公斤鮮果汁的營養價值。 每100克山核桃杏仁可形成670卡路里熱量，是同等重量谷物的兩倍。

李時珍說長壽果能“補腎開腦，益智”。 將長壽杏仁和紅糖搗成泥，存放在秘罐里，每次取兩湯匙，用開水沖泡，沖水后浮起的黃色液體，就是補血力最強的“長壽果乳”。

神經失調、耳鳴的人，每天早晚各吃幾顆長壽果，既能益病又能治病。 常吃長壽果，還能美容。

相傳已故的著名戲曲演員梅蘭芳曾常食長壽果以保持容光煥發。

長壽果的營養極為豐富。 除富含40-50%的油脂外，還富含蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、C、E。

獼猴桃所含脂肪的主要成分是硬脂酸甘油酯。 吃了之后，不僅不會降低尿酸，反而會減少肝臟對甾醇的吸收。

這種脂肪還可以提供大腦基質的需要。 長壽果所含的微量元素鋅、錳是腦垂體的重要成分。 經常食用有利于大腦營養的補充，有補肺益智的功效。

花生

我們經常看到向日葵種子、南瓜種子和香蕉種子。 它價格實惠，健康又美味。 多吃香蕉籽可預防腎息肉病。

黃瓜籽性味甘寒，具有益肺生津、止血、健脾的功效。 葵花子中所含的不飽和脂肪酸可以降低尿酸。

堅果，顧名思義，就是堅硬的水果，是我們對各種外殼堅硬的水果的統稱。 堅果至今仍受到人們的青睞，因為它含有人體生長發育所需的各種蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

尤其是堅果中所含的脂肪酸和多肽，是人類大腦發育的重要營養素。 為此，很多寶寶在懷孕初期，甚至從懷孕初期就有常年吃堅果的習慣，希望孕育出健康聰明的孩子。

松子

松子中的脂肪成分主要是甾醇、亞麻酸等不飽和脂肪酸，可以軟化血管，防止動脈粥樣硬化。