女人懷孕后應(yīng)該吃什么？ 怎么吃會不會因為營養(yǎng)不足而影響胎兒和寶寶的發(fā)育……這些都是孕爸爸們比較疑惑的問題。 不僅是食品補充劑，很多孕期營養(yǎng)保健品也層出不窮，種類繁多。 需要額外補充什么來維持足夠的攝入量？ 明天我們就來說說孕期營養(yǎng)補充。

什么是營養(yǎng)補充劑？

我們先來明確一下“營養(yǎng)補充劑”的概念。 營養(yǎng)補充劑，又稱膳食補充劑、營養(yǎng)補充劑、營養(yǎng)補充劑、膳食補充劑等，作為飲食的輔助手段，補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 不同的人群需要不同的營養(yǎng)元素。 當(dāng)人體需要服用營養(yǎng)補充劑時，一定要注意其適用范圍和作用原理，合理適量的補充才能達(dá)到有益的效果。

營養(yǎng)補充劑的主要成分是什么？

這里所說的“營養(yǎng)補充劑”主要是指蛋白質(zhì)（蛋白粉）、魚油（DHA）、維生素（如維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、維生素D和維生素E等）、礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅、硒）和膳食纖維。

這些組分可以單獨作為產(chǎn)品使用，也可以相互組合形成復(fù)合劑型。 例如，以補充一種或幾種營養(yǎng)素為目的的，如魚肝油、鈣維生素D片、鐵劑、維生素AD劑型等，如果是復(fù)方多劑型，通常包括4種或4種。更多的維生素和礦物質(zhì)。

營養(yǎng)補充劑與其他保健奶制品不同，其作用主要是補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 目前，已有大量證據(jù)表明，正確服用營養(yǎng)補充劑可以彌補飲食不足，有利于嬰兒和胎兒的正常生長發(fā)育。

懷孕福士福不想補？

Fushifu大家一定很熟悉。 大家都知道，更年期前和懷孕期間要補充婦食福。 是的，富士福是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。 補充富士福可以有效預(yù)防無腦畸形、脊柱裂等畸形兒的出生，降低孕期流產(chǎn)、早產(chǎn)、高血糖和癌癥的風(fēng)險。 孕期和孕婦補充福食福是非常有必要的，也是各種膳食指南推薦的常規(guī)營養(yǎng)措施之一。 我國膳食指南（2011年版）建議孕婦每天應(yīng)補充400毫克左右的福食福。

孕婦有必要補充魚肝油嗎？

魚肝油主要用來補充DHA。 DHA 對胎兒和嬰兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。 如果寶寶的飲食不能保證每周吃3次左右的深海魚如牛排、鱈魚、金槍魚等脂肪豐富的鳥類，我們建議補充DHA，因為其他食物中的DHA很少。 用魚肝油補充DHA是比較劃算的。 事實上，海藻油和 DHA 強化羊奶也是選擇。

懷孕期間應(yīng)該服用維生素 D 補充劑嗎？

維生素D主要由皮膚在陽光下合成，因此缺乏陽光的孕婦應(yīng)服用維生素D400IU/天。 維生素D是嬰兒必需的，牛奶喂養(yǎng)的嬰兒每晚應(yīng)補充400IU（相當(dāng)于10毫克）。

懷孕期間需要補充地高辛嗎？

鐵是血紅蛋白的主要成分之一，是造血的主要原料。 嬰兒補充劑可用于預(yù)防和治療嬰幼兒貧血性腎炎。 雖然鐵廣泛存在于各種食物中，如昆蟲腸子、動物血液、魚禽蘑菇等，但通常食物吸收率較差。

根據(jù)國家衛(wèi)生計生委《2012年兒童營養(yǎng)失調(diào)管理技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，嬰兒從第13周起每晚應(yīng)攝入60微克鐵（通常為復(fù)方劑型）。

最后我想說的是孕婦保健品，孕媽媽在服用營養(yǎng)補充劑之前一定要清楚。 均衡飲食是維持自身健康、預(yù)防各類癌癥的最重要手段。 營養(yǎng)補充劑實際上可以暫時填補膳食營養(yǎng)攝入的不足，但不能代替正常飲食。 孕媽媽應(yīng)在保證合理飲食的情況下，聽取專業(yè)醫(yī)生的評估和制定，并規(guī)定服用補充劑，避免攝入過多。

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