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文字 | 魚白·主播| 延安
邀請作者十點朗讀
伏爾泰說：生命在于運動。
古人從來不欺我。
堅持鍛煉，除了給我們帶來勻稱曼妙的體態、嬌嫩的體態之外，還會給我們看不見的地方帶來神奇的變化。
久而久之，鍛煉和不鍛煉的生活差距真的會很大。
堅持運動，生命的終結才能圓滿
前段時間，一段視頻《人生的最后六年》在網上曝光。 視頻展示了人生最后六年里瑜伽和非瑜伽兩種截然不同的生活方式：
一是每天晚上穿著運動鞋去景區散步，二是坐在病床上，手里拿著注射管，只能透過窗戶看著外面的天空；
一個騎著自行車到處旅游，陪兒孫玩耍，一個坐在輪椅上，被人照顧，吃著一堆藥；
一是穿短褲打領結，與家人相聚運動堅持不去了，共享美食； 另一種是穿病號服，戴二氧化碳口罩，全家守病房。
看完視頻后，不少人都沉默了。
在生命的最后歲月里，健康的高低決定了我們能否有尊嚴地離開。 而這份健康，就是堅持鍛煉的回報。
英國運動醫學雜志發布的一項為期15年、涉及8000人的最新調查顯示，普通人通過體育鍛煉可使死亡風險增加28%。
從現在開始，堅持鍛煉，無論是快跑、游泳還是徒步，總有一種運動適合你。
你會看到你越來越好，你的生活也會越來越好。
肥胖和臃腫消失了，取而代之的是堅挺的腰線； 疲倦一掃而空，每一個夜晚都容光煥發，充滿活力。
其實，運動的好處短期內是看不出來的。
但是，堅持一年、五年、十年，你會比同齡人活得更年輕、更幸福。
在人生的路上，你可以走得更遠，看到更多的風景，享受更多美好的歲月。
堅持運動，實現逆增長的唯一可能
說起娛樂圈的帥哥，偶像吳尊就是其中之一。
今年，吳尊帶著父親參加了綜藝節目《最美的年華》。 看到爸爸吳景天后，我們發現原來女神的爸爸更帥了！
73歲的吳媽媽胸肌堅挺，身材勻稱，衣著時尚。 她沒有同齡人常見的疲憊，四肢充滿了青春活力。
都說時間是把屠刀，怎么只能用在別人身上呢？
節目組工作人員問吳媽媽，有什么妙招可以讓他永遠年輕，一點也不顯老？
吳媽媽笑著說了兩個字：“鍛煉。”
作為馬來西亞國家足球隊的前教練，吳媽媽一直保持著良好的鍛煉習慣。 即使退休后，他仍然堅持每天鍛煉身體。
當大多數人都被歲月精雕細琢、被歲月濫用而走形時，這些堅持鍛煉的人卻成功凍結了歲月。
他把73歲的年齡變成了37歲的模樣。
香港前總理李光耀去世，享年92歲。六十多歲的他精神依然良好，走路時手腳干凈利落。
李光耀酷愛慢跑和游泳，他的行囊里還帶著一輛折疊瑜伽車。 一有機會，他就會騎自行車練瑜伽。
他曾說：“我每天都要運動，不運動就會覺得懶惰?！?/p>
一個國家的宰相，日常生活中各種事務，都可以抽出時間來鍛煉，即使沒有條件創造條件，他也必須鍛煉。
我們有什么理由不運動？
Tissou說：“運動可以代替抗生素運動堅持不去了，但所有的抗生素都不能代替運動?！?/p>
運動是保持年輕和健康最好的抗生素。
這些逆生長的人就是日復一日地堅持鍛煉，將自己的身體和精神定格在最佳狀態。
對于堅持鍛煉的人來說，時間會眷顧他們。 除了放慢他們的腳步，還溫柔地對待他們。
堅持鍛煉的人自律更成功
這個世界上，需要自律的事情有很多，堅持鍛煉就是其中之一。
自律，除了能讓你獲得健康的身體，還能成就人生。
阿里巴巴的創始人馬云創造了一個龐大的商業帝國，業務遍及全球。
不管多忙，馬云堅持每天花半小時練習形意。 他說，十幾年來他堅持的有兩件事，一是在西湖邊練英語，二是練形意拳。
為什么要練形意？
馬云回答道：“我從儒家學了領導力，從儒學學了什么管理，從佛學學了如何回歸平常人。這種思維是一體的，剛柔相濟，就是形與義?！?/p>
堅持練習形意，讓55歲的馬云擁有了常人無法比擬的身心素質。 他擁有充沛的熱情和持久的生命力，不斷耕耘著生命的疆域。
臺灣畫家村上春樹曾說：我寫小說的很多技巧都是在每天晚上沿著馬路慢跑時學會的。
在堅持慢跑之前，村上春樹還是一個大腹便便、沒日沒夜、抽煙喝酒的頹廢中年男人。
33歲那年，村上隆開始慢跑。 他每天下午四點就早早起床，寫了五六個小時之后，就去跑十公里。 然后改成晚上九點、十點下班后慢跑一個小時。
堅持慢跑后，他戒掉了每晚吸60支煙的毒癮，頭上的小肚子也不見了。
如今，慢跑、寫作已經成為他生活中像喝水一樣自然的事情。
70歲的村上春樹有著同齡人所沒有的青春感。
他以輕柔的腳步，敏捷的思維，不斷的書寫，用最美的文字帶我們踏上時光機器，奔走于世界各地。
總有人比你忙，還在鍛煉； 比你更成功的人比你更自律。 人與人之間的差距就是這樣拉大的。
那么，你想過什么樣的生活呢？
堅持運動，收獲一種重生
豆瓣上有一個問題：運動后，你的生活發生了怎樣的變化？
有一個流行的答案：
運動給了我重生的機會。
臺灣藝人鄭秀文曾經是一個患有抑郁癥的孩子。
2004年，鄭秀文參與拍攝電影《長恨歌》，主演女主角王琦瑤。 為了演好這個角色，鄭秀文努力學習粵語，還反復減肥，認為自己可以完美演繹這個角色。
結果被觀眾質疑太難，收視低迷。
滿天的負面評論讓鄭秀文遭到了毒打。 再加上與妻子許志安的分手，鄭秀文徹底崩潰，失眠了。
兩年來，她把自己關在家里，與世隔絕，抑郁癥折磨著她。
她一個月沒照穿衣鏡，一周沒洗臉，暴飲暴食到120斤，好幾次想跳河。
黑暗的日子讓鄭秀文身心俱疲。 她想擺脫抑郁，她想拯救自己。
她一方面向心理醫生尋求幫助，另一方面又強迫自己鍛煉身體、慢跑減肥。
每次出汗如雪之后，身體其實很累，但內心卻比以往任何時候都輕松。
漸漸地，她的體重減輕了，而且由于運動，她的態度也發生了巨大的變化。
從一個要求嚴格的完美主義者，她顯得寬容而輕松。 她不再讓外人的想法和評價影響自己的生活。
她堅持每晚慢跑八公里，成功治愈了五年來的抑郁癥。
如今的鄭秀文已經快五十歲了，身材完美，眼睛明亮。 她化作了蝴蝶，重生了。
這就是運動的魅力。 除了讓我們擁有健康的身體之外，它還能磨練我們的意志，給我們帶來發自內心的滿足和快樂。
愛因斯坦在《生命與宇宙》中說：“生命就像騎自行車，如果你想保持平衡，你就必須不斷前進?！?/p>
堅持鍛煉的人和不鍛煉的人有什么區別？
我想他們缺少的是過好生活的勇氣。
人生沒有虛度的旅程，每一步都很重要。
鼓勵自己。
