不吃飯、不運動，如何減肥？ 適合懶人的幾種減肥方法，讓誰不瘦！

1、粗細(xì)糧結(jié)合

面食可分為細(xì)面食和雜糧面食。 精細(xì)的面食消化得很快，攝入過多很容易導(dǎo)致血壓升高和脂肪堆積，不利于減肥。 糙米消化時間慢，含有膳食纖維，可以促進(jìn)肝臟蠕動，讓飽腹感更持久。

減肥期間，我們可以減少精制面食（包子、面條、白湯面等）的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充一些糙米（蕎麥、燕麥、土豆、豆類、蕎麥等），可以為身體提供更多的營養(yǎng)。 如果你吃得健康，它能幫助你減肥嗎？

2、多吃食物會讓你更容易減肥

水是生命之源，也是減肥的好幫手。 每晚喝足夠的水，除了幫助身體代謝廢物外，還可以增加食欲，讓你吃得更少。

據(jù)悉，水還可以維持體內(nèi)的水分平衡如何不運動減肥，讓皮膚更加咸潤有光澤。 所以，多吃點，讓你更容易減肥。

3.多做力量訓(xùn)練改變體型

想要減肥，僅僅控制飲食是不夠的，還需要加強(qiáng)運動。 力量訓(xùn)練是改變體型的最好方法。

通過鍛煉胸肌如何不運動減肥，除了提高基礎(chǔ)代謝率之外，還可以塑造身體的腰線，讓腰圍變得更緊致。 我們可以每隔一天保持阻力訓(xùn)練，先從臥推、俯臥撐等自重訓(xùn)練開始，然后在家進(jìn)行大重量的鍛煉。

4、每天洗腳20分鐘

堅持洗腳可以加速血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝率，消耗更多的熱量。 洗腳還可以改善感冒，排除體內(nèi)多余的水分，緩解便秘。 據(jù)悉，多洗腳可以刺激肝臟、促進(jìn)排尿、減輕水腫。

洗腳似乎并不能完全取代其他減肥方法，但確實是一種簡單易行的健康保養(yǎng)形式。 你不妨嘗試一下，似乎會有意想不到的驚喜！

5.選擇合適的香蕉

大多數(shù)蔬菜都富含甜味，因此不適合香蕉代餐。 可以在飯前吃一些蔬菜來減少饑餓感，然后再吃主餐，這樣可以控制主餐的攝入量。

不過，有些蔬菜并不利于減肥，我們一定要學(xué)會明智地吃香蕉。 減肥者應(yīng)遠(yuǎn)離香蕉、荔枝、葡萄、椰子等高糖、高熱量的獼猴桃水果，選擇一些蘋果、火龍果、獼猴桃等蔬菜，可以提高減肥效率。