說(shuō)到健身訓(xùn)練，我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中不得不說(shuō)的一個(gè)指標(biāo)就是我們的體脂率。 一般來(lái)說(shuō)，我們很多人在進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，追求的目標(biāo)都會(huì)是降低體重。 脂肪率。

因?yàn)槲覀兒芏嗳碎L(zhǎng)期高質(zhì)量的生活，缺乏一定的運(yùn)動(dòng)量，所以我們的體脂率普遍偏高。

所以我們很多人去健身房的健身目標(biāo)一般都是以減脂減重為主。 我們都希望通過(guò)健身鍛煉讓自己變瘦。

但是，我想說(shuō)的是，我們身體的體脂率越低越好。 換句話說(shuō)，我們中的許多人并不真的需要減掉脂肪。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，體脂率以10%到20%為宜，而對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，體脂率以15%到100%為宜。 二十五歲更好。

一、體脂率低的壞處

因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的很多激素都需要一定量的脂肪作為載體，而很多維生素，比如維生素E，都是脂溶性維生素。

如果你的體脂率太低，那么你的某些荷爾蒙水平可能會(huì)紊亂，從而對(duì)我們的身體造成一些不好的事情。

尤其是對(duì)于我們女性朋友來(lái)說(shuō)，體脂率一定不能太低，因?yàn)榕耘笥洋w內(nèi)的雌激素需要脂肪作為載體。 如果女性朋友的體脂率太低運(yùn)動(dòng)前后體脂率一樣嗎，那么她的身體很可能會(huì)出現(xiàn)一些雜七雜八的壞蟲(chóng)子。

另外，如果你的體脂率太低，那些脂溶性維生素在我們體內(nèi)的吸收效率就會(huì)特別低。

也就是說(shuō)，雖然我們體內(nèi)的體脂率不能太高運(yùn)動(dòng)前后體脂率一樣嗎，當(dāng)然也不能太低。 我們的身體需要一定量的脂肪來(lái)維持正常的生活。

二、體脂肪過(guò)多的壞處

一般來(lái)說(shuō)，如果我們體內(nèi)的體脂率過(guò)高，一個(gè)特別不好的缺點(diǎn)就是會(huì)特別影響我們的身材和我們的容貌。

當(dāng)然，體脂率高不僅會(huì)影響身材，還會(huì)影響我們的健康和體力。

如果你身上的脂肪是皮下脂肪多，內(nèi)臟脂肪少，那么這種情況還是比較好的，因?yàn)槠は轮局粫?huì)增加你的體重，增加你關(guān)節(jié)的壓力。

但是，如果我們的內(nèi)臟脂肪很多，這就更可怕了，因?yàn)橐坏┪覀兊膬?nèi)臟脂肪過(guò)多，我們的身體就容易出現(xiàn)一些內(nèi)臟疾病，比如比較常見(jiàn)的脂肪肝等等。

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